Susan Bowerman, a Herbalife Nutrition táplálkozási oktatásának igazgatója elmondja néhány tipp, ami segíthet az átalakulás útján.

tipp

1. Tűzzön ki megfelelő és különösen elérhető célokat

Pontosíts. Például: "Fizikailag erősebb akarok lenni" vagy "Jobban akarok enni" csak nagyon homályos és túl általános célok. Állítsa be magát inkább valós és mérhető célok például "minden nap elmegyek egy 30 perces sétára" vagy "heti két alkalommal készülök és hozok saját ebédet".

2. Kezdje az egyszerűbb változtatásokkal

Végül is, ha sikeresen megváltoztatja az egyszerűbb rossz szokásokat, az energiát fog felvenni, hogy folytassa más változásokkal. Ha kitart, idővel több jó változás halmozódik fel a fiókjában, ami szintén pozitív hatással lehet az egészségére.

3. Jegyezze fel az előrehaladást

Például, ha elhatározta, hogy növeli a fizikai aktivitást, rögzítse az eltelt időt vagy kilométereket (vagy a fizikai aktivitásodnak megfelelő mutató). Ha azt mondanád, hogy korlátoznád az édességeket, állítsa be a heti édességek maximális számát és feltétlenül kövesse a célját. És ne felejtsd el örülni a céljaidnak!

4. Útközben meglepetések

Ha a bulizás a gyengeséged, tegyen valami aprót a foga alá, mielőtt elmész. Te is Előre határozza meg, hogy hány italt fog fogyasztani. Ha tudod, hogy a reggeli edzés helyett inkább később többször mozgatnád az ébresztőórát, akkor inkább tedd az ajtónál lévő komódra, ahol már várnak rád a dolgok az edzésre.

5. Terelje el a figyelmét

Ha hihetetlenül szüksége van arra, hogy egyél valamit, amit nem szabad, próbáld meg ezt még mindig elmondani vársz 15 percet, mielőtt feladod. Nagy esély van arra, hogy ez idő alatt valami más elfoglalja Önt, és megfeledkezik édes ízéről.

6. Tudja meg, mi váltja ki rossz szokásait

Csendes lehet automata a munkahelyen vagy éjszakai evés a hűtőszekrényből. Az első esetben olyan útvonalat válasszon az asztalához, amely nem találkozik ilyen géppel, vagy ne hozzon magával pénzt. Utóbbiban jobb, ha elmész fogat mosni ahelyett, hogy éjjel meglátogatnád a hűtőszekrényt.