Miért nem sikerül a diéták? Pontos étrend, követjük őket, ahogy kell, de nem tartunk sokáig és nem sikerül?

magyarázat

Miért bukunk meg mindig a diétákon? Íme néhány ok

A legtöbb étrendnek valóban magas a kudarc aránya. Miért történik ez? Íme néhány ok, amiért a legtöbb diéta kudarcot vall:

1. Irreális elvárások

A diéta céljának meghatározásakor arra hagyatkozunk, hogy mi fog működni fiatalságunkban/múltunkban, az most is működni fog. De testünk az életkor előrehaladtával változik, az anyagcsere lelassul és egyéb egészségügyi szövődmények lépnek fel, amelyek lehetetlenné teszik számunkra, hogy ilyen gyorsan elérjük a várt állapotot.

2. Nem oldjuk meg a vita okát

A hízás gyakori oka a túlevés. Természetesen, ha fej nélkül fogyókúrázunk anélkül, hogy foglalkoznánk a túlzott táplálékbevitel okával, akkor természetesen a diéta nem lesz sikeres. Meg kell keresni az okot, legyen az pszichológiai vagy fiziológiai természetű.

3. Az étrend nincs az Ön igényeihez igazítva

A rossz étrend nem veszi figyelembe a jelenlegi lehetőségeket, vagy az egészségét, vagy túl általános módon íródott, és nem Önhöz, hanem hozzád alkalmazkodik. Természetesen ez nem tarthat túl sokáig.

4. Túl sok egészséges ételt fogyasztunk

Ha fogyni akarunk, az alapja az élelmiszer bizonyos mértékű csökkenése, az energiafelhasználással együtt. Még akkor is, ha javítjuk az ételbevitelt és egészséges ételt adunk a menübe, akkor is a megfelelő adag az alap. Nagyon sok egészségesre is szert tehet. Tehát mindig mértékkel.

5. Felszíni motívumok

Diétát követünk, hogy karcsúak legyünk, és ne egészségesek legyünk. Minket az a gondolat fog kötni, hogy csak akkor leszünk boldogok és elégedettek önmagunkkal. Célunk tehát a fogyás, nem pedig egészséges. És sokkal frusztrálóbb lehet, hogy nem működik, amint akarjuk. Ha jobban arra összpontosítunk, hogy egészséges és hatékony legyünk, akkor ehhez kapcsolódó hatással járunk - lefogyunk, és észre sem vesszük, milyen könnyen.

6. A támogatás hiánya

Sokszor a család és a barátok azt mondják, hogy támogatnak minket, de titokban örülnek, ha kudarcot vallunk, vagy diszkréten megpróbáljuk szabotálni az erőfeszítéseit. Ha úgy érzi, beszéljen velük, és hagyja, hogy valóban segítsenek.

7. A mozgás hiánya

A tárolt zsírégetést elősegítő hormonokat stimuláló testmozgás hiánya. Nem elég csak diétát követni, ha hosszú távon el akarunk bírni és fogyni akarunk. A testmozgás segít a zsírvesztésben, és sokan feladjuk, amikor megpróbálunk lefogyni, ami nyilvánvalóan kontraproduktív.

8. Az eredmények lassúak

A lassú eredmények demotiválnak minket, és feladjuk. De be kell látnunk, hogy ez nem tart egy hétig. Eleget nyertünk és gyarapodtunk, ezért időt kell hagynunk arra, hogy lefogyjon, és ne adjuk fel, hacsak másnap lassan nem látjuk az eredményeket.

9. Diétával tagadjuk meg magunkat

Ízlésünk mindannyiunkra jellemző. Ha étrendünk szőr ellen szól, és el kell utasítanunk kedvenc ételeinket, akkor ez természetesen nem tart sokáig. Az étrend tartalmazhat egészségtelen ételeket is, de természetesen korlátozott mértékben és annak a célnak megfelelően, amelyet az étrenden keresztül követünk.

10. Azt eszünk, amit nem szeretünk

Néha olyan étrendet állítunk be magunknak, amely teljesen korlátoz minket, és utasít minket, hogy gyűlöljük az ételeket. Szeretnünk kell a diétát, amely minden étrend sikerének alapja.