Nemcsak a drogok és az alkohol hatnak negatívan az agyra, hanem a szervezetben előforduló helytelen étrend, gyógyszerek vagy vírusok is szerepet játszanak annak megzavarásában. A memóriát azonban befolyásolhatja az alváshiány vagy a stressz is, amelyet megfelelő szokásokkal tudunk ellenőrizni. Tudja meg, mi állhat a memória romlásának hátterében.

emlékezetünket

A pajzsmirigy nem működik

A pajzsmirigy a test szinte teljes anyagcsere-folyamatát ellenőrzi. Hormonokat termel, amelyek befolyásolják az anyagcsere sebességét, serkentik a növekedést és a fejlődést, hatnak az idegrendszerre és hatással vannak a szívre. Amikor a pajzsmirigy nem úgy működik, ahogy kellene, hőhullámokat tapasztalhatunk, vagy éppen ellenkezőleg, fázhatunk. Szorongás és depresszió is előfordulhat, és lemarad a memória.

"Bár a pajzsmirigynek nincs különleges szerepe az agyban, amikor abbahagyja a normális működését, a memóriavesztés az első olyan dolog, amelyet az ember észrevesz. A magas vagy alacsony pajzsmirigyhormonszintű embereknek is nehézségei lehetnek a koncentrációval. " állítja Fotuhi amerikai orvos.

Napi 6 gramm ebből a növényből 5 különböző típusú rák gyógyítható

Forró villanások

A menopauzára jellemző hőhullámokat gyakran agyi zavarok és memóriazavar kísérik. "Minél több ilyen hőhullámot tapasztal a nők, annál rosszabb a képességük, hogy emlékezzenek a nevekre és történetekre." Dr. Fotuhi elmagyarázta. A jó hír az, hogy a hőhullámok nem károsítják tartósan az agyat - a memória javul, amint alábbhagynak.

Alváshiány

shutterstock.com Alváshiányban szenvedők, memóriazavarok, napközben fáradtabbak, figyelemhiányosak és reakcióik lelassulnak. "Előfordulhat, hogy az éjszakai alvás nyolc órás általános ajánlása nem mindenkinek sikerül. Ha fáradtan ébred fel, és nappal arra kérik, hogy aludjon, akkor több éjszakai alvásra van szüksége. " - mondja Allen Towfigh orvos, a központ igazgatója New York-i neurológia és alvásgyógyászat.

Lenka Šnajdorová memóriaedző is egyetért azzal az állítással, miszerint az alváshiány befolyásolja az emlékezetünket. "Ez természetesen nem azt jelenti, hogy egy silány estét. A hosszú távú alváshiány azonban negatívan befolyásolja a memóriát. Alvás közben az új információk kombinálódnak a meglévő memória sávokkal. A krónikusan álmatlan ember fáradt a nap folyamán, és kevésbé képes koncentrálni az új információk fogadására. " magyarázta Šnajdrová.

Szorongás és depresszió

A vizsga elmaradásától való félelem, egy nyilvános előadás stressze vagy az a szorongás, amelyet akkor éreztek, amikor nem tudunk megbirkózni a munka problémájának megoldásával, a tudósok szerint szintén negatívan tükröződik az emlékezetben. A depresszió, a szorongás és a bipoláris rendellenességek megzavarják az idegköröket, amelyek befolyásolják az emlékek fejlődését és újjáélesztését. "A memóriavesztés súlyossága gyakran tükrözi a hangulati rendellenességek súlyosságát - a súlyos depresszió súlyos memóriavesztéshez is vezet." - mondta Towfigh.

A napi stressz elhúzódó periódusai megnövelik a kortizol szintjét az agyban, emiatt az agysejtek elveszítik a szinapszisokat (az agysejteket összekötő hidak), ami megnehezíti az emlékek létrehozását és helyreállítását. A jó hír az, hogy ha egy hangulati rendellenesség (beleértve a szorongást és a depressziót is) áll a memóriavesztés hátterében, az legalább részben helyrehozható. "Amikor az egyén hangulata javul, a memóriavesztés gyakran csökken." - tette hozzá az orvos.

Gyógyszerek

shutterstock.com Gyógyszereket használunk egészségügyi problémáink enyhítésére, de sok közülük feledékenységet okozhat. "A szorongó gyógyszerek, az úgynevezett benzodiazepinek hatással vannak az agy azon részeire, amelyek az eseményeket a rövid távúból a hosszú távú memóriába mozgatják. A triciklikus antidepresszánsok hasonló hatásúak. A szívgyógyszerek, köztük a sztatinok és a béta-blokkolók is összefüggenek memóriaproblémákkal, akárcsak a fájdalomcsillapítók (fájdalomcsillapítók), az inkontinencia elleni gyógyszerek, az altatók és még az antihisztaminok (allergiás depresszánsok) is. Ha memóriaproblémái vannak, forduljon orvoshoz. " tanácsot ad az Health.com-nak.

Dohányzó

A dohányzásról is megfeledkezhetünk. "A dohányzás károsítja az agyat a vérellátás károsodásával." Dr. Towfigh elmagyarázta. A 2005 - ben közzétett felmérés eredményei Az általános pszichiátria archívuma kimutatták, hogy az idősebb dohányosok gyorsabban csökkentik az agy működését (beleértve a memóriát és a szókincset is), mint azok, akik soha nem dohányoztak.

"A cigarettázás elősegíti a kóros fehérjék felhalmozódását is, amelyek rontják az agy információfeldolgozási és -átviteli képességét." Dr. Towfigh elmagyarázta.

Zsíros étrend

ab shutterstock.com A zsíros hamburgerek és krumpli nemcsak az elhízáshoz vezetnek, és szív- és érrendszeri problémákhoz vezetnek, hanem memóriazavarokat is okozhatnak. A magas zsírtartalmú étrendet tápláló, felnőtt egerek nyolc héten át tartó vizsgálata memória képességeik jelentős romlását mutatta. Egy másik, egereken végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zsíros étrend részleges hatást gyakorol a hippocampusra - az agynak a rövid távú memóriáért felelős részére.

Dr. Towfigh szerint a magas zsírtartalmú étrendnek az agyra gyakorolt ​​közvetlen hatását mélyebben meg kell vizsgálni, de a kalóriatartalmú étrend másodlagosan károsítja az agyat - a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával.

Ideges vagy látható ok nélkül? Ez lehet a stressz

Feszültség

Váratlan helyzetben gyakran nehéz olyan banális dolgokra emlékezni, mint a címünk. Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a stresszhormonok befolyásolják az agy memóriát vezérlő területét. Az ismételt stressz csökkenti az agy azon részeinek receptorait, amelyek a gondolkodási folyamatokkal társulnak. Bár állatkísérlet volt, Dr. Towfigh elmagyarázta, hogy az emberi agy hasonló elven működik, és hogy az ismételt vagy krónikus stressz károsítja őt. A stresszt enyhítő, a testet megnyugtató és a memóriát javító meditációk szintén enyhíthetnek minket a stressztől.

Vírusok

shutterstock.com A rosszindulatú ajakherpesz nemcsak kellemetlen viszketést okoz, és befolyásolja az önbizalmunkat - derült ki a folyóiratban megjelent 2013-as tanulmányból. Ideggyógyászat memóriánkkal is játszhatnak. A kutatók azt találták, hogy olyan emberek, akiknek a vérében magasabb volt a vírus szintje Herpes simplex (herpeszvírus) nagyobb valószínűséggel voltak memóriaproblémák. A több mint 1600 résztvevő közül azoknak, akiknek nagyobb a fertőző terhe, 25% -kal nagyobb volt a gyenge kognitív teszt kockázata.

B12-vitamin hiány

A terhes nők, a vegetáriánusok, a vegánok, az idősek és a vérszegénységben, a lisztérzékenységben vagy a Crohn-betegségben szenvedőknél fokozott a B12-vitaminhiány kockázata. Fontos szerepet játszik a vérképzésben, és elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez is. A B12-vitamin természetesen csak olyan állati eredetű termékekben fordul elő, mint a hús, a tojás és a tejtermékek. A fáradtság, étvágytalanság, székrekedés és fogyás mellett a B12-vitamin hiánya memóriavesztéshez is vezethet.