meggyógyítására

Ha valami egészségesvel szeretné kezdeni a napot, inspirálódjon e 10 módon, hogy a kávé egészséges finomsággá váljon.

Ha fel akarja mondani a reggeli kávé-rituálét, mert az egészségtelennek tűnik, több oka van annak, hogy meggondolja magát. A kávénak számos előnye van: meghosszabbítja az életet, javítja a máj egészségét, csökkenti az agybetegségek kockázatát és még sok minden mást.

Másrészt el kell mondani, hogy egy csésze kávé mesterséges édesítőszerek, tejszín vagy más ízesítők hozzáadásával néhányunkban csak egy üres kalóriabomba lesz. Hogy elkerülje ezt a forgatókönyvet, inspiráljon néhány ilyen egészséges kávézási módot.

1. Adjon hozzá MCT zsírt

Ha megkóstolja a kávét, és még sok idő van ebédig, mindenképpen kényeztesse magát egy csésze forró itallal MCT zsír hozzáadásával. Az MCT jelentése "közepes láncú trigliceridek". Ezek a zsírok például kókuszolaj, friss és zsíros juh-, kecske- vagy tehéntej és anyatej.

Az European Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik MCT olajat adnak a kávéhoz, megemelkedik a leptin hormon szintje, amelynek szerepe az éhség elnyomása. További előny, hogy a kávéban lévő zsír ezen formája segít a vércukorszint szabályozásában.

2. Adjon hozzá természetes aromákat

Ha különleges ízűvé akarja tenni a kávét, próbálja meg hozzáadni 1-2 csepp tiszta vanília kivonatot vagy egy csipet fahéjat. A fahéj az MCT olajokhoz hasonlóan szabályozhatja a vércukorszintet és emelheti az egészséges koleszterinszintet.

3. Óvakodjon az édesítőszerektől

Noha a mesterséges édesítőszerek a cukor egészségesebb változatának tűnnek, ritkán lehet biztonságosabb használni. Az alditolok vagy az alkoholos cukrok, amelyeket az -ol utótaggal ismerünk fel (például szorbit), gyakran nemkívánatos mellékhatásokat okoznak, például puffadást, puffadást és egyéb emésztési rendellenességeket.

Ha nem tudsz inni kávét valami édes nélkül, édesítsd stevia-val.

4. Kombinálja étellel

Fotó: Aleksandrs Samuilovs/Shutterstock.com

Ha a hasa mindig fáj a kávé után, vagy az ital egyszerűen átrepül a belén, próbáljon meg inni étellel együtt. A kávé savas jellege, különösen reggel, túlságosan megterheli a gyomrot, hogy segítsen megszelídíteni az ételeket. Az is jó választás, ha tejjel csökkentjük az ízét.

5. Próbálja ki a diótejet

A diótej vagy más vitaminokkal dúsított tej a következő szintre emeli a kávéját. Például kipróbálhatja a következőket:

  1. Melegítsen fél csésze mandulatejet a tűzhelyen.
  2. Amikor elérte a forrást, öntsön egy csészébe, és adjon hozzá forró kávét.
  3. Végül megszórjuk egy csipet kakaóval vagy fahéjjal.

6. Koffeinmentes kávé

Ha úgy gondolja, hogy a koffein miatt nem alszik egész éjjel, vagy akár megrendültnek érzi magát, mindenképpen vegyen be koffeinmentes kávét. Ne feledje azonban, hogy kis adag koffeint is tartalmaz. Egy 300 milliliteres csésze koffeinmentes kávé általában körülbelül 6 milligramm koffeint tartalmaz. Ugyanez a csésze közönséges kávé körülbelül 260 milligramm koffeint tartalmaz.

7. Fogyassza edzés előtt

Legtöbben kávét iszunk kikapcsolódásképpen, de kevesen tudják, hogy ez a fizikai aktivitás elleni nagy stimulánsként is szolgálhat. Ha sétát tervez, vagy edzeni készül, kényeztesse magát egy csésze kávéval, amely kettőre ad energiát, sőt erősíti az anyagcserét.

8. Igya forrón

Az egyetlen ok, amiért többet fizet forró kávét inni, mint a jeges változata, az az, hogy melegben több antioxidánst szabadít fel, ezért kissé egészségesebb.

9. Adjon hozzá kollagénport

Ebben a cikkben már tájékoztattuk Önt arról, hogy miért érdemes a kollagént bevinni az étrendbe: A kollagén jobb, mint a botox. Így kell használni. Csak annyit kell tennie, hogy egy evőkanál port hozzáad a forró kávéhoz, és hagyja feloldódni. A kávénak ugyanolyan íze kell lennie, mint a kollagénnek.

10. Futtassa egy francia sajtón keresztül

Ha időt szeretne spórolni és reggelente egészségét szeretné segíteni, készítsen kávébabot egy francia sajtó segítségével. Egyes kutatások szerint az így elkészített kávé hatékony megelőzést nyújt az emlőrák ellen.