A tökmag a legegészségesebb része ennek a zöldségnek. Használhatja őket a hideg konyhában, amikor salátához adják, de meleg ételekhez is, amikor pirítóst, olasz rizottót vagy levest adnak hozzá.
1. Védik a szívet és csökkentik a nyomást
Szív- és érrendszeri problémák esetén rendszeresen vegyen magnéziumot. Ez kontroll alatt tartja problémáját, és szabályozza a vérnyomását is. A tökmagokban magas ez az ásványi anyag.
Napi egy csésze fedezi a szükséges magnéziumadagot. Csak vigye őket a TV-be chips vagy sütik helyett, hogy egyszerre tegyen valamit az egészsége érdekében.
2. Csökkentik a test gyulladását
A magok is tele vannak antioxidánsokkal. Ez jót tesz a test tisztításának. Különösen a salátákhoz kell hozzáadni őket, hogy tápanyagaik teljes erejét felhasználhassák.
Nagyon jók a test gyulladására. Például, ha nőgyógyászati problémái vannak, megfázik vagy krónikus fájdalmaktól szenved, fogyasszon naponta legalább 50 gramm pirítatlan tökmagot.
Kombinálhatja őket néhány csepp olívaolajjal az eredmény javítása érdekében.
3. Csökkentik a rossz koleszterint
Amikor egészséges zsír kerül a szervezetbe, képes lesz korrigálni a vér rossz koleszterinszintjét. Ezért előnyösebb az avokádó vagy a lazac fogyasztása, ami szintén segít ebben a problémában.
Ugyanez vonatkozik a tökmagokra is, ahol naponta két dombos kanál is elegendő. Például adjuk hozzá a sütőtökleveshez, vagy apróra vágjuk, és megszórjuk kenyérrel és sajttal.
4. Javítják az immunitást
Az ősz folyamán különféle vírusoktól szenvednek. Az immunitás lassan gyengül, ezért gyakrabban kell kezelnie a megfázást. Akkor nemcsak a C-vitamin bevitelét kell növelnie, hanem a cinket is.
A tökmag az egyik legjobb forrása. Annak érdekében, hogy teste jól feldolgozza, a napi első étkezés előtt kell egy kis teáskanál. Próbáljon kezeletlenül hőt fogyasztani nekik, hogy minél több cink maradjon.
5. Segítik a jó emésztést
Ezek a magok gazdag rosttartalmukról is ismertek. Emiatt kiválóan alkalmasak minden emésztési problémára. Segítenek a megfelelő ürítésben, javítják az élelmiszer-feldolgozást és megakadályozzák a nehéz gyomor érzését.
Ha nehéz ételt fogyaszt, készítsen egy egyszerű salátát zöldsalátából és magvakból. Ha minden étkezés után gyomorfájdalmai vannak, szerezzen be néhány tökmagot, mielőtt elkezdődne.
6. A prosztatán
A tökmagról jól ismert tény, hogy hatékony segítője a prosztata problémáinak. Még a test ezen részének rákkeltő betegségei ellen is az egyik legjobb megelőzést jelentik.
Ehhez hetente legalább háromszor kell szolgálnia férfiaknak. Ha bármilyen probléma merül fel, minden nap meg kell inni egy kis teáskanál tökolajat.
7. A cukorbetegség ellen
Számos tanulmány kimutatta a cukorbetegség problémáinak jótékony hatását is. Ha családjában tapasztalta ezt a betegséget, megelőzésként meg kell ennie.
A magok szabályozzák az inzulin szintjét a szervezetben, és elősegítik a hasnyálmirigy jobb működését. Segítenek a cukorbetegségben akkor is, ha hőkezelték őket.
8. Megakadályozzák a vesekő kialakulását
Az ásványi anyagok széles választéka szintén hozzájárul az erőnlét javításához. Többek között nagy szerepet játszik a vesekövek elleni küzdelemben.
A kicsik megsemmisülnek, és befolyásuknak köszönhetően fokozatosan kiúsznak a testből. Ez enyhíti a fájdalmat és megakadályozza a rohamokat is. Ugyanakkor megelőzésként is működnek, amihez sütőtökolajat is használhat.
9. Javítja az alvást
Legalább tíz magnak kell lennie az ágy mellett, ha problémái vannak az elalvással vagy a rossz alvással. Nem sokkal az esti higiénia és az ágy lefekvése előtt megeszi őket.
A benne lévő aminosavak segítenek elméd megnyugodni, és ennek köszönhetően az alvás sokkal jobb.