19.10. 2020 filmmondák meggyőztek bennünket arról, hogy a reggeli fontos. Nem hiába készült annyi remek film a címmel, mint például a Reggeli Tiffany-ban Audrey Hepburn-nel. Segíthetnek az álomkarakter felé vezető úton is.
redőny
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
Hatékony fogyás a türelmetlenek számára: A Tukožrút MELÓN görbével csodákat fog tenni, a kilók elmennek
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Allergiák
Az egyszerű étel kiemelkedő rajongóinak listája egyre hosszabb. Még a legforgalmasabb hollywoodi edző, Gunnar Peterson is, aki a gyönyörű karakter, Penélope Cruz vagy Jennifer Lopez mögött áll, azt javasolja ügyfeleinek, hogy 30 perc múlva ébredés után egyenek meg egy tál zabpelyhet. Meggyőződése, hogy a testnek minél előbb jelet kell kapnia arról, hogy minden rendben van, és nem fog éhen halni, ezért rosszabb időkben nem kell zsírraktárakat tárolnia. Logikusnak hangzik, nem? Az American University of Louisiana tanulmánya is megerősítette, hogy a zabpehely segít reggel lefogyni. Zabpelyhes reggeli után a test sokáig teli marad, és automatikusan kevesebbet kér ebédre. A gyermekek hosszú távú vizsgálata kimutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen ettek zabpehelyet, lényegesen kevesebb volt a fogyás.
5 jó hír a karakterednek:
1. Egészségesek!
Egy adag zabpehely (100 g) csak 1 g cukrot tartalmaz, de 10 g egészséges rostot tartalmaz. Ez óriási előnyt jelent a lekvárkenyérhez vagy számos más kész gabonához képest, amelyek 100 g-ig akár 30 g cukrot is tartalmazhatnak. Tehát az üres kalóriák helyett egészséges energiával látja el a testet.
2. Viszlát, farkaséhség
A komplex szénhidrátok mennyisége a zabpehely fő előnye és karcsúsító titka. Sokáig fenntartják a jóllakottság érzését, mert jelentősen meghosszabbítják az emésztési időt. Ezenkívül biztosítják a kiegyensúlyozott vércukorszintet, így nem áll fenn a hirtelen fellépő farkaséhség veszélye.
3. Segítenek a zsírégetésben
A vas, amelynek pelyhei még a húsnál is nagyobbak, javítja a sejtek oxigénellátását, ami szintén felgyorsítja a zsírégetést. Ezenkívül a pelyhekből származó értékes növényi fehérjék felgyorsítják az emésztést és építőkockát jelentenek az izmok számára.
4. A belek köszönöm
A zabpehely kivételes a ballasztanyagok nagyszerű keveréke miatt is. Amint megkötik a vizet, megduzzadnak és megemésztve sima géllé alakulnak. Megköti a belekben található káros anyagokat és elszállítja azokat. Ugyanakkor hasznos baktériumokkal támogatják az emésztőrendszer gyarmatosítását.
5. Soha nem fog unatkozni
A zabpehely valóban egyedülálló a konyhai alkalmazások terén. Próbálja ki receptjeinket, vagy készítse el saját változatait. Kombinálhatók gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejtermékekkel, növényi tejekkel és más gyümölcslevekkel.
Merítsen ihletet receptjeinkből
"Éjszaka" - egyik napról a másikra
A készítmény titka, hogy az összes hozzávalót visszazárható pohárba tesszük, és éjszakára hűtőbe tesszük. Alvás közben az alapanyagok remek reggelit készítenek. Reggel csak keverje össze és élvezze.
Szilvakeverék
200 g szilva vágjon vastag szeletekre, és keverje össze 2 PL narancslével. Öntsük a pürét egy 500 ml-es főzőpohárba, és keverjünk össze 5 PL zabpelyhet. Öntsön 150 g fehér joghurtot. Vágjon 2 szilvát és öntsön a joghurttal. Csukja be a csészét, és tegye a hűtőszekrénybe. Reggel adjunk hozzá egy kis vanília esszenciát és keverjük össze.
365 kcal, T: 7 g, S: 57 g, B: 18 g
Uborka frissítő
50 g zabpelyhet öntsünk egy pohárba, és keverjük össze 100 ml zöldséglével. Keverjen össze 70 g túrót 1 PL csillogó ásványi krémmel. Hámozzon meg 150 g salátát és vágja apró kockákra. Finoman aprítson fel 3 ág kaprot, és keverje össze az uborkával a túróba. Öntsön zabpelyhet és csukja be a csészét. Reggel keverjük össze, vágjunk 4 szelet füstölt sonkát vékony metéltre és öntsük pelyhes-zöldséges keverékbe.
350 kcal, T: 7 g. S: 39 g, B: 32 g
Egzotikus álom
Keverjen össze 100 g alma-mangó pürét hozzáadott cukor nélkül 50 ml vízzel. Keverjen össze 5 PL zabpelyhet és tegyen egy pohárba. Vágjon 150 g mangó pépet apró kockákra, és keverje össze 100 g túróval. Öntsük pürére. Megszórunk 1 PL kókuszreszeléket. Csukja be és tegye a hűtőbe.
380 kcal, T: 8 g, S: 55 g, B: 22 g
Reggel motorcsónakok
Ez a gyors reggeli nem fog több időt igénybe venni, mint egy szelet kenyér bekenése. És mindenképpen megéri. Mert amit nekik köszönhetsz, az tökéletes, kezdet egy új, karcsúbb napnak és egyben remek ízlésnek is.
Sárgabarack müzli ital
Vágjon 150 g kis barackot, és keverje össze 150 ml tejjel, 2 PL fehér joghurttal és 5 PL instant pelyhekkel. Keverünk.
360 kcal, T: 8 g, S: 54 g, B: 17 g
Málna zabkása
Forraljuk fel 5 PL zabpelyhet egy csipet sóval, 100 ml vízzel és 125 ml tejjel. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk állni 5-10 percig. Villával nyomja össze 100 g málnát, és keverje bele a cefrébe. Megszórjuk 50 g málnával és 1 PL mandulapehellyel.
345 kcal, T: 11 g, S: 45 g, B: 16 g
Pehely körtével és mandulával
Röviden megsütünk 5 PL pehelyt és 1 PL mandulapelyhet száraz serpenyőben. Hagyjuk kihűlni. Közben vágja le a pépet 1 körtéről. Keverjen össze 150 ml fehér joghurtot 2 PL narancslével, és dolgozza fel apróra vágott körtében. Megszórjuk mandulával és pelyhekkel.
370 kcal, T: 11 g, S: 51 g, B: 17 g
Hogyan kell csinálni?
A menü ezen apró változtatásainak köszönhetően akár napi 1000 kcal-t is megtakaríthat, így egy hét alatt akár 1 kg-ot is fogyhat egészséges módon.
A zabpehely legyen a nap első étkezése.
Lassan fogyasszon, és csak addig, amíg jóllak.
Hallgassa meg a gyomrát. Ne töltse be teljesen az ebédtálcát a szokásos módon. A bőséges pelyhes reggelinek köszönhetően egy kis adag elég ebédre.
Ne szokja meg a szokást. Biztosan kitartasz különféle apróságok nélkül az étkezések között.