Nem lehet eljutni az edzőterembe, de mégis szeretne tenni valamit, ami megérdemli a testét. Miért nem szán egy rövid 10 percet egy egyszerű gyakorlásra, amelynek köszönhetően 100 kalóriát éget el, és 18% -kal több energiát kap? Megmondjuk, hogyan.
A kezdetek nem feltétlenül jelentenek csak izmokat és fáradtságot. Az utasítások nagyon egyszerűek és azonnal ki kell próbálnod őket. Szánjon egy percet, és csak rohanjon fel és le a lépcsőn, vagy fusson egy egyenes sprintutat 1 percig.
Ezután tegyen néhány tüzet előre a jobb lábbal, helyettesítse a bal lábat. Kapd el és állj fel egyenes hátaddal. Ismételjen meg mindent legalább 4-szer. Ha nem kap levegőt, tartson egy 30 másodperces szünetet a gyakorlatok között. Ez az, gratulálok, épp 100 kalóriát égetett el, és 18% -kal több energiát fog kapni a nap folyamán.
Még akkor is, ha azt állítja, hogy csak 100 kalória nem sok, de ez az érték lehet egy olovrant vagy tized, és csak 10 perc alatt elégeti meg őket, véleményünk szerint tökéletes. Ez elég rövid edzés, ideális reggelre, és 18% -kal több energiát kap egy nap alatt.
- 5 ok a kávéfogyasztásra edzés előtt Több kalóriát éget el, magasabb fájdalomküszöböt érhet el és
- Ha változtat a tempón, akkor több kalóriát éget el
- 10 legjobb napi gyakorlat a legtöbb kalória elégetéséhez
- Hogyan elégessünk 2000 kalóriát
- 10 1 Ötlet, amellyel élvezheti az időt önmagával 10 1 Önkeltéses ötletek, amelyek örömet szereznek Önnek