@ miriam123456 igen nagyon keveset járok az aztékhoz, és miért nem csatlakozol ide? miért jársz ide egy kicsit ? különben karba teszem az ujjaimat, biztosan megteheti, csak el kell kezdeni 200% -nál 😵
@salamandruska köszönöm a biztatást, hogy a heti 1 kg-os célom kezelhető. igen óvodában vagyok. Van egy 10 éves fiam és egy 2 éves lányom. tegnap reggel pápai, alacsony zsírtartalmú joghurt voltam zabpehellyel, tizedik alma, ebéd - sült cukkini, padlizsán, paradicsom, kevés sovány darált marhahússal. akkor szülinapi bulit készítettem a fiamnak (10 gyerek), így nem az olovrant kaptam el, és 17 évesen egy kis vacsorát vacsoráztam, hanem azt, hogy egy kis darab sütemény. volt benne piskóta, tejföl és gyümölcs.
@zuzulaxx jól, ezt a 90 percet elég jól tudom kezelni, de csak egy olyan programot állítottam fel, ahol mindig ugyanazzal a tempóval haladok, nincs munka, mintha a dombra másznék. a programok mellett beállíthatom a gépem hajlásszögét is. szóval a lehető leg ferdebben állítom, de egyébként egy ütemben és egy terheléssel pedálozok. Amit tanultam, a legjobb a fogyás, miközben fenntartjuk a helyes pulzusszámot, és hogy a test körülbelül 20-30 perc múlva elkezd zsírégetni. tehát ha fél órát bírok, akkor az az ötlet motivál, hogy a következő óra csökken tőlem 🙂 abban a 90 percben 5 km-t gyalogolok és kb. 850 cal égek meg. Kedden, amikor elkezdtem a harcot, reggel 90 percet adtam, este pedig pilates helyett ismét 90 percig pedáltam és tévét néztem. Szerdán csak reggel zabáltam, mivel délután otthon volt egy bulink, 23-ra pedig én rendeztem a kertet és a házat (hihetetlen sok "ócska" játékhoz 10 gyerek kell), így este Már nem volt erőm "hobbizni", ahogy a fiam nevezi. 🙂. Ma adtam egy kört. az a bajom, hogy csak korán tudok menni, amikor mindenki még alszik, vagy viszonylag későn este, amikor már mindenki alszik, így nem tudom, meddig bírom ezt a minimális alvási órát.