Részvény

étel

A kalóriákat gyakran tévesen "gonosznak" nevezik, ami negatív hatással van az alakunkra és a vitalitásunkra. De az igazság valahol a közepén van. Kiegyensúlyozott ellátásuk előnyös az emberi test számára. Csak a legkalórikusabb ételek túlzott fogyasztásával válnak problémává.

A legkalórikusabb ételeket tartalmazó rangsorok létrehozása számos szakmai tanulmány tárgyát képezi. Szerzőik azonban nem mindig értenek egyet abban, hogy melyik étel a legnagyobb energiabomba. Néhányan azonban az összes lista élén szerepelnek, ami mindenképpen a "legjobbak" közé sorolja őket. Ide tartoznak ezek 10 rendkívül magas kalóriatartalmú étel.

www.pixabay.com

1. Sertés zsír

A legtöbb kalóriatartalmú bomba általában azok az ételek, amelyek a legtöbb zsírt tartalmazzák. Példa erre a sertészsír, amelynek megadott értéke van 897 kcal/100 g semmilyen rangsorban nincs hiány a legkalórikusabb ételekben.

2. Növényi olaj

A növényi olaj nem járt jól az egyes ételek kalóriaértékét vizsgáló tanulmányokban. Még ebben az esetben is az oka a magas zsírtartalomnak, amelynek következtében kalóriaértéke a szintre emelkedett 880-tól 900 kcal-ig 100 g-onként.

3. Vaj

Több tanulmány szerint a klasszikus vaj is az egyik kalóriatartalmú étel. Pontos kalóriaértéke az adott terméktől függően változhat. Átlagban azonban többre számíthatunk 740 kcal/100 g.

4. Diófélék

Egyes ételek magas kalóriaértékük ellenére is jótékony hatással vannak egészségünkre. Ide tartoznak a kiválasztott diófélék is. A legkalórikusabbak között nem hiányzik a makadámiadió szinte 720 kcal/100 g. Hasonló értékeket érnek el kevésbé ismert pili diófélék. A kevésbé kalóriatartalmú fajok közé tartozik pl. földimogyoró és pisztácia, amelyek kb 550 kcal/100 g.

5. Mogyoróvaj

A növényi olaj és a földimogyoró kombinációja a népszerű amerikai finomságot is az egyik kalóriatartalmú étel közé sorolja. Van valami vége egy kis 100 grammos csomagolásnak 600 kcal.

www.pixabay.com

6. Napraforgómag

A napraforgómag szintén egészséges, de kiadós kalóriabomba. Ennek a kis finomságnak az összetétele legfeljebb 50% -a zsír. 100 g vetőmag elfogyasztása esetén nagyobb, mint 580 kcal. A sózott magok esetében még nagyobb a végső mennyiségük.

7. Csokoládé

A legtöbb édesség nem tartozik a legkalórikusabb ételek rangsorának vezetői közé. De a csokoládéval nem ez a helyzet. A szokásos tejcsokoládé tartalmaz 530-600 kcal/100 g. Tejszínnel vagy tejszínhabbal kevert forró csokoládé esetén a kcal még néhány tucat.

8. Halva

A legenergikusabb édességek közé tartozik a halva is. A méz, a szezám és a növényi olaj keverékéből készült keleti cukrászda nagy mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ez növeli annak értékét 520 kcal/100 g.

9. Burgonya chips

A burgonyából készült burgonya chips hagyományosan a legveszélyesebb élelmiszerek listáján szerepel. Az összetételükben szereplő teljes kalóriamennyiség ebben is jelentősen megmutatkozik. A sózott pehely általában legfeljebb 530 kcal/100 g.

10. Kávé

A kávé is az egyik olyan élelmiszer lett, amelynek kalóriaértéke meghaladja az 500 kcal-t. Mint más ételekben, a kalóriák pontos száma a kávé adott típusától függ. A legtöbb faj esetében legalább s-t kell számolnunk 509 kcal/100 g.www.pixabay.com

Míg egyesek számára ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása kockázatot jelenthet, mások számára ez nem okozhat problémát. Az optimális napi kalóriadózis egyedi. Számos tényezőtől függ, mint például a magasság, a súly vagy az izomtérfogat. A napi testmozgás szintén kulcsfontosságú, amely szintén befolyásolja a bevitt kalóriák elégetésének képességét.