A gyomorfájást és az ürítéssel kapcsolatos problémákat népszerûen stressznek és rossz életmódnak tekintik. De előfordulásuk mögött sokkal gyakoribb okok állhatnak. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen megismétli ezen tevékenységek egyikét, és évek múlva megjelennek az első jelentős szövődmények.

szokás

1. Egy esti pohár alkohol

Ha a rituáléid közé tartozik egy esti szünet egy pohár ital mellett, akkor nagy hibát követsz el. Szakértők szerint ez a leginkább irritálja a gyomrot, és károsíthatja a nyálkahártyát, a fekélyek előfordulását, de nehézségeket okozhat az élelmiszer feldolgozásában is.

Elfogadhatóbb, hogy öntsön magának egy pohár vörösbort, amely a bél mikroflóráját is korrigálja. Ez az ital befolyásolja a pozitív mikrobák képződését, amelyek segítenek az emésztési problémákban. A késői vacsora jobb eltöltéséhez időről időre csak egy pohárra van szükség.

2. Egynapos hűtőszekrény

Ezt a rossz szokást általában olyan emberek érzik, akik késő éjszakáig dolgoznak. Amikor hazajönnek és végre megállnak egy ideig, nagy az éhség érzése. Lépéseik azonnal a hűtőszekrényhez vezetnek, ahonnan mindent megesznek, ami a szemük előtt van.

De az ilyen alkudozás nagy terhet jelent az emésztés számára. A gyomornak nincs ideje feldolgozni az összes ételt, és reggel fájdalommal vagy gyomorégéssel ébred. Jobb, ha megtanulod több ételre osztani az ételt, hogy fokozatosan jóllakjon.

3. Nem eszel tejtermékeket

Az elmúlt években olyan divat jött létre, amely szigorú tilalmat ír elő a tejre és a tejtermékekre. A dió- és mákpótlók más vitaminokkal is elláthatják a szervezetet, de nem védik az emésztőrendszert.

Különösen az savanyú tejtermékekben, például a minőségi joghurtokban, a kefirben, a túróban vagy a bryndzában vannak természetes probiotikumok, amelyek megfelelő emésztést indítanak el. Legalább hetente háromszor kell ennie ezeket a termékeket. Nem lesz dagadt hasa, nem lesz fájdalma vagy gyomorrontása és javulni fog az ürítése.

4. Szájvíz

Ez a higiéniai termék egyrészt segít nekünk, másrészt titkos kártevő. Míg a szád megszabadul a fogszuvasodást okozó baktériumoktól, a megfelelő emésztéshez szükséges jókat is leöblíted.

Emiatt nem kerülnek a gyomorba, és problémája van a megfelelő élelmiszer-feldolgozással. További bonyodalom merül fel, ha sikerül lenyelni egy darab szájvizet. Nagyon irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és fekélyeket okozhat.

5. Ülő foglalkozás

A testmozgás hiánya az emésztés teljes katasztrófája. Csak vegye észre a széken. Ha csak egész nap ült, hasmenése vagy székrekedése lehet.

Ha legalább öt kilométert megtett, az ürítéssel nem lesz gond. Vigyázzon arra is, hogy közvetlenül étkezés után üljön. A gyomor összenyomódik, majd a leggyakoribb a gyomorsav termelődése és az epehólyag irritációja.

6. Rágógumi

A gyomrot csak rágógumival lehet megtéveszteni, amelyet ezért élelmiszer-feldolgozásra készítenek el. Ezért elkezd több savat képezni, amire nincs semmi költekezése. Különösen, ha gyomorégéstől szenved, akkor különösen meg kell szabadulnia ettől a rossz szokástól.

Ezen túlmenően, ha néhány mesterséges összetevőt adnak a rágógumihoz, az hosszú távú használat során irritálhatja és kevesebb gyulladást eredményezhet.

7. Gyümölcslé

Turmix vagy lédús gyümölcs? Ha rajongsz a friss gyümölcslevekért, akkor ez nincs olyan jó hatással az emésztésedre. Mert amikor gyümölcsöket és zöldségeket teszünk a facsaróba, akkor sok rost marad a maradékban.

Úgy gondolja, hogy az ajánlott napi adag elfogyasztásával jót tesz az emésztés érdekében. A valóságban azonban a szükséges anyagok nem kerülnek a gyomorba, és ez okozza az első problémákat. Tehát inkább a turmixokat vagy a salátákat.

8. Lefekvés előtt figyeli a közösségi hálózatokat

Csendesen feküdjön le az ágyban, és semmi sem keltheti fel, hogy élvezhesse az ajánlott nyolc órás alvást. Amikor azonban nem sokkal a kikapcsolódás előtt ellenőrzi a közösségi hálózatokat, megzavarja a rendszerét.

A laptop vagy okostelefon fénye hatással van az idegrendszerre, ami megnehezíti az elalvást. Emiatt az emésztésed is romlik. A második probléma az, hogy ideges lehet a jelentések egy része miatt, ami gyomorfájást is eredményezhet, amely aztán egész éjszaka tart.

9. Mindennap ugyanazt eszi

Az emésztőrendszernek a vitaminok és tápanyagok széles skálájára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha egyoldalú étrendet fogyaszt, amely szintén főleg félkész termékekből áll, akkor tartósan károsítja az emésztést.

Vigyázzon az ételek széles választékára, és ha nem tudja ellenőrizni, készítsen egy listát arról, mit kell enni a hét folyamán. Ezután csak fokozatosan jelölje be az egyes ételeket.

10. Diétás limonádé

Az édes limonádék irritálják a gyomrot, különösen a buborékok miatt, amelyek elpusztítják a nyálkahártyát. A második probléma a túlzott cukormennyiség, amelyet nem is lehet megtakarítani ezen italok diétás verzióinak cseréjével.

A mesterséges cukor károsabb az emésztésre, mint a hagyományos cukor. Inkább igyon gyógyteákat vagy tiszta vizet, amelyek előnyösebbek a testének.