8.7. 2015 10:00 A sztárguru az orvostudomány és a hírességek táplálkozásának területén, Frank Lipman, különösen arról ismert, hogy az ember általános életének legfontosabb szempontja a diéta. A kiegyensúlyozott étrend jógával, meditációval és akupunktúrával kombinálva a hosszú távú egészség megőrzésének egyik módja. Mivel soha nem késő elkezdeni, ihletet kapjon ez a 10 étel, amelyet Lipman a legegészségesebbnek és a legmegfelelőbbnek tart a nyárra.
1. Citrom - használja őket, amikor az ételéhez szüksége van egy kis revitalizációra és C-vitaminra. Nyomjon meg egy kis citromot sült halra vagy csirkére, friss vagy főtt zöldség salátára, reggel adja hozzá az inni kívánt vízhez és kellemes ébredés, rúgni fog és a máj. Sok lehetőség van!
2. Fokhagyma - A fokhagyma egy csodálatos és hatalmas növény, hatalmas antibakteriális hatással. Gyorsan sült zöldségekkel kiváló, alkalmas mártásokhoz vagy mártásokhoz, egészben pörkölve és egy jól grillezett hús egy részén tálalva.
3. Friss fűszernövények - Petrezselyem, koriander vagy bazsalikom - készítsen belőlük egy remek pesztót, keverje bele a levesbe, szórja meg velük ételeit egy tányérra, vagy éltesse így a salátát.
4. Avokádó - Ez a csoda hihetetlen mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyek megvédhetik testünket a szívbetegségektől, a ráktól vagy más degeneratív betegségektől. Oleinsavat, káliumot, magnéziumot, C-, E-vitamint tartalmaz, emellett nem tartalmaz koleszterint vagy nátriumot.
5. Bab - gazdag és ízletes, növeli a leptin hormon szintjét, ami csökkenti az étvágyat, erős B-vitamin, kalcium vagy kálium kombinációt adnak nekünk. Mindezek az anyagok hozzájárulnak az egészséges agy fenntartásához, jótékony hatással vannak a bőrre, sőt csökkentik a vérnyomást és a stroke kockázatát. A bab hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, és megadja az aznapi energiaigényét, cukor nélkül.
6. Áfonya - ízletes, édes és tele olyan anyagokkal, amelyek megelőzésként szolgálnak a rák, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a gyomorfekély és a magas vérnyomás ellen. Csökkenthetik a test gyulladásos folyamatait és csökkenthetik a "rossz" koleszterint is.
7. Mélységek - ebbe a zöldségkategóriába tartozik: brokkoli, karalábé, karfiol, káposzta, kelkáposzta vagy kínai káposzta. Kutatások azt mutatják, hogy ezek a zöldségek a szabad gyökök képződésének csökkentésével lassíthatják vagy leállíthatják bizonyos típusú rákos sejtek növekedését is.
8. Dió - Egyéb segítők a szíved védelmében. Megvédhetik azonban az agyadat is, és enyhíthetik az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór kezdeti megnyilvánulásait.
9. Vad lazac - nem tenyésztett vagy tenyésztett lazac fehérjében, D-vitaminban, B2, B3, B6, B12, B13 és szelénben gazdag, valamint omega-3 zsírsavakban is gazdag.
10. Chia mag - Ezek az apró magok táplálkozási dinamók. Valójában ez a legnagyobb omega-3 zsírsavforrás, amelyet beszerezhet a boltban. Emellett tele vannak antioxidánsokkal, fehérjékkel, ásványi anyagokkal, és emellett egyensúlyban tartják az emésztést. De ez még nem minden - a folyadékkal kombinálva akár ötszörösére is megnövelhetik a térfogatukat, ami azt jelenti, hogy amikor egy vagy két evőkanál ilyen magot ad az ételéhez, a jóllakottság érzése valamivel korábban jelentkezik. És hogyan kell megenni őket? Alapvetően ízetlenek, így bármihez hozzáadhatja - amit kedvenc turmixához, szószokhoz, levesekhez vagy salátákhoz adhat.