Az MSM a metilszulfonil-metán rövidítése, vagyis ként tartalmazó anyag. Gyakran beszélnek más anyagokról (vitaminok vagy ásványi anyagok), amelyek fontosak a testünk számára, de a kénről nem esik szó annyira. Ez pedig kár, mert nagyon fontos ásványi anyag testünk számos folyamatának megfelelő működéséhez. Ráadásul a lakosság nagy részénél gyakori, hogy étrendjükben nincs elegendő kén, és nem is tudják, hol van. Tehát beszéljünk többet erről az anyagról és annak fontosságáról.
Mely embercsoport étrendjében van a legnagyobb kénhiány? Ezek elsősorban olyan emberek, akiknek nincs elegendő fehérjebevitelük. Ezt viszonylag gyakran olvashatja cikkeinkben, de fehérje ezek valóban nagyon fontosak nemcsak az izomnövekedés szempontjából, hanem számos pozitív mellékhatással is járnak egészségünkre, és mindenkinek érdeke kell, hogy legyen, akár sportol, akár nem, nem az egész étrendet csak szénhidrátokra és zsírokra alapozni. Bár a szénhidrátos és zsíros ételek ízletesek és olcsók, de nem lehet egészséges étrendet és egészséges testet építeni rájuk. A kén hiánya a testben nyilvánul meg pl. izomfájdalom, fáradtság, depresszió, stressz vagy bőrproblémák.
Az MSM 10 legnagyobb előnye
- Az MSM különösen annak ismert pozitív hatással van a csontokra és a porcokra. Nagyon jó hatással van az osteoarthritis elleni küzdelemre, és enyhíti az ízületi fájdalmakat is.
- Az ízületek mellett pozitív hatása is van inak és szalagok, tehát átfogó táplálék-kiegészítő a mozgásszervi egészség számára. Minden sportolónak mindenképpen évente legalább néhány hónapig használnia kell megelőzésként.
Az MSM-nek mellékhatásai vannak?
Az MSM a szokásos adagolás mellett van biztonságos étrend-kiegészítő, és nincs negatív mellékhatása. Terhes és szoptató anyáknak konzultálniuk kell orvosukkal az MSM-kiegészítésről az optimális dózis beállításához.
Hogyan kell adagolni?
A szokásos adag a tartományban van napi 3000 és 6000 mg között. Óvintézkedésként a napi 3000 mg teljesen elegendő mennyiség. Osteoartritisz esetén az adag 6000 mg-ig növelhető. Ellenkező esetben megelőző okokból felesleges napi 3000 mg-nál többet bevenni.
MSM mindig igyon vízzel és ha lehetséges, osszon el egy nagyobb adagot két kisebb adagra (pl. reggel és este). Ha szeretné javítani a pozitív hatást, adja hozzá az MSM-et is vitamin C. Ezeknek az anyagoknak együttesen szinergetikus hatása van.
Természetes erőforrások
A kiegészítés mellett fehérjeforrásokhoz is eljuthat, mint pl. tojás, tej, hús vagy hal. A klasszikus forrás egyúttal a csontok és a hús klasszikus húslevese is. Más forrásokból alkalmasak pl. brokkoli, kelkáposzta, több szem, spenót, fokhagyma, hagyma, kávé, tea vagy akár sör.