A múlt heti cikk folytatása.

tipp

6) Ne edzen a későbbi egész napos inaktivitás rovására

Mint korábban megírtuk, a nap folyamán kalóriát éget, nem csak edzés közben. Képzeld el, hogy reggel edzel, ami nagyon fáraszt, és a nap hátralévő részét (kivéve, ha munkába vagy iskolába kell menned) aludni vagy tévét nézni és a kanapén feküdni. Igen, igaz, hogy sok kalóriát égetett el edzés közben, de a nap hátralévő részében sokkal kevesebb energiát költött, mint valaha. Így előfordulhat, hogy az egész napos energiafogyasztása kevesebb, mint azokon a napokon, amikor nem edzett, de aktívan töltötte a napot - gyaloglás, vásárlás, főzés, munka, takarítás. Próbáljon úgy edzeni, hogy edzés után ne legyen túl fáradt, és korlátozás nélkül szentelhesse magát a mindennapi tevékenységeknek. Egy másik eset olyan élsportolóknál fordul elő, akiknek nagyon kemény edzésen kell átesniük a teljesítmény növelése érdekében. Ezután pihenjen és sok alvás legyen a helyén. Általában napi két edzésem van, és az első edzés után egy órát alszom, hogy este újra teljes mértékben edzeni tudjak. De az élsport és a mindennapi élet két különböző dolog.

7) Válassza ki a neked megfelelő edzést

8) Időről időre módosítsa az edzést

Amellett, hogy a sztereotip edzések az idő múlásával unalmassá válnak, van egy másik oka annak, hogy idővel változtatni kell rajtuk. Az egészséges test képes jól alkalmazkodni az edzéshez. Egyszerűen fogalmazva - ha például heti 3 alkalommal 3 hónapot fut, egyszerre 3 kilométert, akkor a végén kevesebb súlya csökken, mint az elején. Akkor illik megváltoztatni az edzést - pl. növelje a tempót, tegyen rövid sprinteket, cserélje le a terepet nagyobb kihívásokkal. Ne féljen kísérletezni az edzésekkel. Mindenki más és mindenki jól érzi magát valami mástól, de az idő múlásával megtudhatja magának, hogy mi áll Önnek és mi a legnagyobb haszna a testének.

9) Tartson egy kis szünetet

10) Kezdje el most!

Ha elhatározta, hogy fogyni akar, egészséges ételeket, kész ruhákat vásárolt a testmozgáshoz, és legalább elsajátította az ésszerű étkezés és edzés alapjait, akkor csak el kell kezdenie. Ne készüljön fel arra, hogy egy dátumtól, a következő hónap elejétől, vagy a jövő héttől kezdje, mert ez még mindig arra vár, hogy megünnepelje, hol lesz egészségtelen étel. Kezdje még ma! Indítsa el, amíg motivált vagy, amíg van kedve magához tenni valamit. Amint hirtelen ésszerű módon indul és halad, a motiváció csökkenő fontokkal növekszik. A szép és egészséges test csak választás kérdése. Ha meg akarja szerezni, akkor ne halogasson többet és dobja be magát az edzésbe! Sok sikert kívánok.