A nyers étel nem csak diéta, hanem életmód is. A 100% -ban nyers étel fogyasztása nem csak gyümölcsök és zöldségek fogyasztása - ez megtanulja, hogyan kell beépíteni az étrendet életmódjába, hogy egészséges és boldog maradjon, és hogy egyre jobban érezze magát.

enni

Az élő étrendre való könnyű áttérés 10 legjobb módja

Sokféle módon lehet csak nyers ételeket fogyasztani, de a legegészségesebb módszer az alacsony zsírtartalmú nyers vegán étel fogyasztása. Vannak emberek, akik ezt évek óta eszik, például a Fully Raw Kristina (több mint 10 éves) és Dr. Graham (30 év felett).

1. TIPP: TÖLTÖZZE HÁZÁT GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK MENNYISÉGÉVEL

Ha van otthon ócska kaja, akkor elérheti. Ha csodálatos gyümölcsök és zöldségek vannak otthon, hajlandóbb lesz enni ezt az egészséges ételt. Tehát készítsen otthon friss gyümölcsöt és zöldséget, szabaduljon meg a gyorsételektől, és cserélje ki az elfogyasztani kívánt ételre.

2. TIPP: KEZDJE NAPJÁT LEVEL, SMOOTHIE VAGY GYÜMÖLCSÖVEL

A reggeli a legegyszerűbb és legfontosabb étkezés, amelynek nyersnek kell lennie. Feltölti energiáját, jóllakik, de nem terheli meg a testét, ezért ebédig frissen fog működni, és könnyű lesz gondolkodnia. A főtt reggeli vagy péksütemények azonban már a reggeltől megállítanák a gondolkodást és a fizikai teljesítményt.

3. TIPP: MÁSODIK ÉLELMÉNYET CSERÉLJE MEG HATALMAS GYÜMÖLCSTÁBLÁVAL

A gyümölcs a cél, a gyümölcs diéta áttekintést nyújt. Ez a legjobb gyorsétterem, ez az energia. Egyél annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar. A legjobb dolog, ha kipróbálod a mono-ételeket, mert ezek a legjobbak az emésztésed számára. Az ebédre szánt gyümölcsétel 10 narancs, 10 banán vagy 5 mangó lehet. Ehet drága gyümölcsöt, vagy választhat olcsóbbat is, például az, hogy éppen mi van a szezonban, az Ön választása. Ha attól fél, hogy ennyi gyümölcsöt és zöldséget eszik, amikor először kezdi, ne feledje, hogy a gyomor csak egy izom, mint a test bármely más izma, és pontosan megnő és összehúzódik ezekkel a magas vizes ételekkel szükséges. Eltart egy ideig, amíg megszokja, de eljut. Ezért az étkezés után azonnal "nagyobb hasa" lesz, de utána egy fél órán át úgy fog kinézni, mint az étkezés előtt, mert a gyümölcsök és zöldségek sokáig nem emészthetők meg, és a víz gyorsan kiválasztódik.

4. TIPP: VACSORA ELŐTT GYÜMÖLCSÖKET, SŐT NAGYON VÁLASZTÓ SALÁTAT

Vacsora előtt vagy egy ceruzatartón adjunk hozzá még 4-5 körtét, almát vagy narancsot, majd készítsünk egy nagy szivárványos zöldségsalátát. Fontosak benne a leveles zöldségek (saláta, spenót, göndör stb.), Napi 2-3 fej salátát ehet. Növényi önteteket is készíthet a salátához (de kerülje a diófélék, magvak és a só túl sok zsírját).

5. TIPP: NEVELÉS Hogyan?

Olvasson el más cikkeket, például a gyümölcsökről vagy a megfelelő tápanyagok arányáról. Angolul egy kiváló 80/10/10 könyvet talál Dr. Douglas Graham. Az interneten is rengeteg videó található, például a FullyRawKristina vagy a Rawvana oldalról. Ihletet kaphat olyan könyvekből is, mint Victoria Boutenko 12 lépése a nyers étrendig.

6. TIPP: GYAKORLAT Gyakoroljon és mozogjon!

Mozogjon úgy, hogy érezze szívének dobogását, mély lélegzetet. Találja magát legalább napi 20 percig. Jó akár napi egy órát is kint futni a természetben (ami sokkal könnyebb és természetesebb lesz nyers étrenden, mint eddig).

7. TIPP: TALÁLJON KÖZÖSSÉGET, AMELYBEN ÖSSZEFOGLALÁSBAN ÉS TÁMOGATÁSBAN SZÓLJON

A támogatás és a bátorítás fontos az új életmód kialakításában. Keressen a környékén olyan embereket, akik szintén érdeklődnek az ételek iránt, keressen egy helyi biofarmot vagy menjen el egy találkozóra. Ha ez nem lehetséges, akkor kezdettől fogva motiváljon legalább webhelyeket, blogokat vagy videókat az interneten.

8. TIPP: Pihenjen

Gyógyítsa meg a testét, győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik. Ha egy ideje károsítja testét, rosszul táplálkozik és nem sportol, ne feledje, hogy a testének regenerálódása eltart egy ideig. Tehát ne felejtsen el elegendő időt meditálni és alaposan pihenni.

9. TIPP: Ügyeljen arra, hogy elegen essen!

Biztos, hogy eleget eszik? És főleg a gyümölcsök? Ha még mindig éhes a nyers étrend, egyél többet. Az emberek által elkövetett leggyakoribb hiba, amikor először kezdik ezt az életmódot, az, hogy nem esznek elegendő gyümölcsöt. Általában nehezebb dolgokra költenek pénzt, például diófélékre és magvakra. De ne feledje, hogy a gyümölcs energia. Ha főleg diót és magot fogyasztana, fáradtnak és letargikusnak érezné magát, mert nem lenne elegendő kalóriája a gyümölcsnek.

10. TIPP: Légy jó magadnak

Az élő étrend egy utazás, és egy kis időbe telik, míg a tested meggyógyul. De vigyáznod kell magadra, mert megtetted az első lépést a nagyszerű életmód és ezáltal a nagyszerű élet felé! Adjon esélyt új dolgoknak, próbáljon ki új ételeket, és csak tartson az elején. Aztán csodálatos érzés jön. Következtetés Ha először hall egy ilyen diétáról, valószínűleg azt gondolja, hogy nem élne túl rajta. Nos, az ellenkezője igaz. Étrendünk alapja a friss gyümölcs és zöldség kell, hogy legyen, és kiegészítsük őket kis mennyiségű zsírral (avokádó, dió, mag). Számunkra természetes, és minden más csak a "társadalom nyeresége", amely betegségeket és egyéb kellemetlenségeket okoz számunkra. Friss nyers étrend mellett az emberi test egészséges lesz, és remekül fog kinézni.

Vitárius típusú

Ha nem áll készen arra, hogy örökre áttérjen a nyers étrendre, akkor legalább egy kis időt szánjon rá. Ezután láthatja az eredményeket, és összehasonlíthatja az érzéseit élő és főtt étrenden.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.