egészséges

A jelenlegi helyzet sokunkat arra késztetett, hogy legalább gondolkodjunk saját egészségünkön, testünk állapotán, és számos érdekes ingert hoztunk életünkbe életmódunk megváltoztatására és ezáltal az egész helyzet megnyugtatására. Életünk végéig azonban gondosan kell vigyáznunk az egészségre.

Immunrendszerünk megvéd minket a külső környezet buktatóitól, de ahhoz, hogy jó állapotban legyünk, megfelelő gondozást kell nyújtanunk neki. Az Eshop NaMaximum 10 bevált tippet mutat be, amelyek segíthetnek ebben.

Kerülje a túlzott stresszt

Teljesen érthető, hogy a negatív hírek, amelyek a médiából érkeztek hozzánk, különösen az elmúlt hetekben, senkinek sem adott békét, éppen ellenkezőleg. Bármilyen eredetű stressz azonban hosszú távon nem előnyös a testünk számára. Szakértők megjegyzik, hogy a stresszhormonok szekréciója gyengíti az immunrendszert, ezáltal csökkentve az idegen szervezetekre való reagálás képességét. Csökkenti a fehérvérsejtek termelését is - az emberi test első védelmi vonalát. Megértjük, hogy a stresszt nem lehet teljesen elkerülni, de a relaxációs technikák elsajátítása, a kikapcsolódás kedvenc fizikai vagy szellemi tevékenységével, vagy az étrendben az étrend-kiegészítők adaptogén (Maca, Reishi, ashwagandhu vagy rodiol) formájában történő bevitele segít enyhíteni. nagyon hatékonyan.

Eleget aludni

Az alvás és az immunitás nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással. Alvás közben felszabadul egy speciális típusú fehérje - citokinek, amelyeket a szervezet kezdeti fertőzési küzdelme során használnak. Tudományosan bizonyított, hogy az alvás elégtelen mennyisége és minősége jelentősen csökkenti a test védekező képességét. Ajánlott mennyisége korcsoportonként kissé eltér. Míg a felnőtteknek körülbelül 7 óra alvásra van szükségük, serdülőknél ez 8-10 óra. Nem is beszélve a legfiatalabb gyermekekről, akik napközben 14 órát alszanak. Ha problémái vannak az elalvással, próbálja meg korlátozni a képernyőn töltött időt, legalább egy órával lefekvés előtt, aludni egy sötét szobában, megtanulni lefeküdni minden alkalommal körülbelül ugyanabban az időben. A rendelkezésre álló étrend-kiegészítők egy része ebben a tekintetben is segíthet. Akár az L-theanin (aminosav, amely évszázadok óta ismert hidratáló, relaxáló és nyugtató hatásáról), akár a valerian kivonathoz nyúl, biztosan nem tesz egy lépést sem mellette.

Vitaminokkal megy tovább

Bár az immunrendszer természetes az emberi test számára, a megfelelő anyagok ellátása nélkül nem tud teljes mértékben működni. A legtöbben valószínűleg hallottak a cukrok, zsírok és fehérjék kiegyensúlyozott bevitelének fontosságáról. De hányan gondoskodnak elegendő vitaminellátásról is? Győződjön meg arról, hogy ha elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, növelje bevált immunerősítők bevitelét - fokhagyma, hagyma, chili, gyömbér vagy torma. Végül, de nem utolsósorban fontolja meg a rendelkezésre álló hatalmas számú táplálékkiegészítő egyikét. Érjen el a minőségért, mert minden, amit a testébe fektet, az idő múlásával többször is megtérül. A Warrior vagy a Natural Nutrition vitaminok biztonságos és gondosan kiválasztott összetevőkből készülnek, felesleges adalékanyagok és génmódosítási folyamatok nélkül.

Ügyeljen arra, hogy elegendő ásványi anyaghoz jusson

Az ásványi anyagok (magnézium, cink, kalcium) szintén együtt járnak a vitaminokkal - olyan anyagokkal, amelyek első ránézésre elhanyagolható helyet foglalnak el a testben, de annál is fontosabbak, az emberi test minden folyamata ellenére, beleértve az immunrendszert is. Bármelyik hiánya előbb-utóbb a test bármely szervrendszerének meghibásodását eredményezi. Itt is az alapja kiegyensúlyozott étrend, de biztosan nem árt táplálékkiegészítőt adni. Vigyázzon azonban körültekintően, mert sajnos nagyon sok jövedelmező személyt talál hazánkban, amely legalább kétes termékeket árul. Ezért fogadjon bevált márkákra, köztük a Warrior, a BioMedical és a Natural Nutrition. Szlovákiában elégedett ügyfelek ezrei (nem csak) jó jel arra, hogy nem vesz macskát zsákban.

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen

Néhány kérdést már ismertettünk az előző bekezdésben. Ma különféle (ál) szakértőkhöz tartozik, akik elősegítik az egyik táplálkozási irányt. Természetesen mindegyikük egyesek szerint a "legjobb". Mint mindenben, itt is fontos a józan ész és a tények és a téveszmék megkülönböztetésének képessége. Nem kell minősített táplálkozási szakembernek lennie ahhoz, hogy megértse a minőségi fehérje, komplex, de egyszerű természetes szénhidrátok, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok elegendő fogyasztásának szükségességét. Akár izmosodni, fogyni akar, akár csak jól érzi magát, nem szégyen egy jól megalapozott szakemberrel konzultálni a táplálkozás területén. Keressen olyan étkezési módot, amely megfelel Önnek, ne vigye túlzásba az adagok méretével, és ami a legfontosabb: hagyjon magának elegendő időt az evésre. Tudjuk, hogy a mai mozgalmas idők gyakran nem teszik lehetővé ezt, de a jó életmód elveinek hosszú ideig történő betartása érdekében a tested különösen később köszönheti meg.

Ne cigarettázz

Nem kell túl sokat beszélnünk a dohányzás negatív hatásairól. Mindegyiküknél meg kell említenünk legalább a fertőzések iránti fokozott fogékonyságot, romlott lefolyásukat és meghosszabbított kezelési időt. A dohányzás csökkenti az antioxidánsok szintjét a vérben is. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek hatékonyan küzdenek az ún szabad gyökök - apró reaktív részecskék, amelyek károsítják a sejtek membránjait, és így kizárják őket a működésükből. Az egyik legfontosabb antioxidáns hatású anyag kétségtelenül a C-vitamin. A piacon mindenki lassan eladja ma, de nagyon kevés készítmény dicsekedhet csúcsminőséggel. Például a Warrior, a BioMedical vagy a Natural Nutrition termékei, por és tabletta formájában, gyors és lassú felszabadulású formulákban.

Mozogj eleget

A testmozgásnak számos pozitív hatása van. Endrofint és adrenalint szabadít fel, amelyek stimulálják a testet és lehetővé teszik a túlzott stressz csökkentését. Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti a vérnyomás csökkentését, a testsúly szabályozását, javítja a vérkeringést és természetesen támogatja a test védekezését. Ezen a ponton meg kell jegyezni, hogy ez határozottan nem túlzás a fizikai aktivitással. Kivéve, ha teljes szakmai háttérrel rendelkező profi sportoló vagy, a vakmerő edzésmód sokkal több kárt okozhat neked. Hallgatnia kell a testére, és ha nem biztos abban, hogy a tevékenység megfelelő-e az Ön számára, forduljon szakemberhez - orvoshoz, gyógytornászhoz vagy képzett edzőhöz.

Ügyeljen az ivási rendszerre

Az emberi test körülbelül kétharmadát víz alkotja. Ez az adat korcsoportonként változó - míg az újszülötteknél akár 80 százalékról beszélünk, addig a nyugdíjas korúaknál a testtömegnek csak a felét teszik ki. Minél idősebb az ember és minél intenzívebb a tevékenysége, annál érzékenyebb a vízhiányra. A test hidratálása döntő fontosságú az immunitás szempontjából, mert számos létfontosságú folyamat működését határozza meg. Mindegyiküknél említsük meg legalább a vérkeringés és a belső szervek megfelelő működését, az anyagok oldhatóságát és ezt követő transzportját a sejtekbe, a salakanyagok kiválasztását a testből, az állandó testhőmérséklet fenntartása stb. Legalább 1,5–2 liter folyadékot kell bevennie naponta, lehetőleg tiszta vizet, ásványvizet vagy cukrozatlan teát. Tucatnyi okos alkalmazás segít betartani ezeket a mennyiségeket, valamint az ivási mód szó szerinti elérhetőségét - például a Warrior márka ilyen stílusos, akár 2,2 liter űrtartalmú, újrahasznosítható anyagokból készült hidratátorában. és számos elegáns színben kapható.

Kényeztesse a belét

A vastagbélben körülbelül 400 baktériumfaj található, amelyek az emberi védekező mechanizmus részét képezik, részt vesznek a zsírsavak emésztésében vagy a káros anyagok szervezetből való eltávolításában. Ez kapcsolódik hozzájuk a probiotikumok és a prebiotikumok fontos fogyasztása. Míg a probiotikumok kifejezés azokra a baktériumokra utal, amelyek pozitív hatással vannak a bél mikroflóra összetételére, a prebiotikumok azokra az anyagokra utalnak, amelyek probiotikus mikroorganizmusokat táplálnak. A probiotikus kultúrák ma már a savanyú tejtermékek, a savanyú káposzta, a kimchi vagy a sajtok közös részei. A prebiotikumok közül azt javasoljuk, hogy az első osztályú eljárásokkal - például az inulin vagy az oligofruktóz Actilight a Natural Nutrition-tól - nyerje meg a piacon elérhető tisztaság garanciáját.

Öltözz jól

A megfelelő ruházat immunitásra gyakorolt ​​hatását természetesen nem lehet lebecsülni. Különösen most, amikor nem szokatlan észrevenni a reggeli és a délelőtti hőmérséklet közötti húsz fokos különbségeket. Természetesen a ruhákat úgy kell megválasztani, hogy az elvégzett tevékenységre fókuszáljon. Az alapja az megfelelő rétegezés - meleg és testhezálló ruházat, utána lélegző szövet, külső rétegként ideálisan funkcionális és vízálló ruházat. Ne feledje, hogy a természetes anyagok tökéletesen kezelik a felgyülemlett hőt, de a sportok esetében felszívják az izzadságot és a hatása alatt híznak. Ezért sportolás közben előnyben részesítse a könnyű, de funkcionális ruházatot, amely egész nap szárazon tartja Önt. Olyan minőségre építsen, amely jelenleg nagyon kedvező áron elérhető. Széles választékot kínál mindenki számára, első osztályú minőségben, a szlovák kézirat mellett a NaMaximum e-üzlet Warrior sportruházat márkájával, amely bizonyítottan garantálja a kényelmet és a kényelmet.