egészséges

Az érzelmekkel való megbirkózás gyakran a felnőttek számára is kihívást jelent. Ezért jó, ha már kiskoruktól figyelünk a gyermekek érzéseire, és megtanítjuk őket arra, hogyan kell egészségesen bánni velük.

Az érzelmi egészséget mindannyian megtanuljuk egész életünkben. A gyermekek ugyanazokat az érzelmeket élik meg, mint a felnőttek - szomorúak, idegesek, dühösek valamire, vagy éppen ellenkezőleg, elégedettek, de legtöbbször nem tudják a megfelelő szavakat az érzelmeik kifejezésére. Ha nem tudnak velük foglalkozni, a felnőttek szempontjából gyakran helytelenül viselkednek. Ugyanakkor a szülők segíthetnek gyermekeiknek kifejezni érzéseiket. A következő tippek segíthetnek ebben.

1 | Hozzon létre egy szótárt az érzelmekről

A gyerekeknek szükségük van valakire, aki segít azonosítani, min megy keresztül. Ezért az első lépés az, hogy segítsünk a gyermeknek megtanulni felismerni saját érzelmeit, hogy megtanulhassa őket megnevezni is. Amikor egy gyermek megtanul beszélni, kezdje el megtanítani neki az alapvető érzéseket, hogyan lehet boldog, szomorú, dühös, vidám. Remek módszer arra, hogy megtanítson egy gyermeket néhány alapvető érzelemre, ha közösen létrehozunk egy egyszerű, rajzolt arcú könyvet, amely leírja, hogy ez szomorú vagy boldog kifejezés. Ezután megpróbálhatja utánozni és megnevezni ezeket a kifejezéseket. A gyermek megtanulja felismerni az egyéni kifejezéseket. Később bonyolultabb kifejezéseket is felvehet, például csalódást, csalódást vagy magányt.

2 | Vezesd őket mások megértésére

Kiskorától kezdve minden gyermeknek tudnia kell, hogy másokkal szembeni viselkedése következményekkel járhat. Ha véletlenül megsérül, képesnek kell lennie arra, hogy bocsánatot kérjen. Fontos, hogy empátiára vezesse a gyerekeket, hogy el tudják képzelni, hogyan érezheti magát a másik, ha bántották. Tegyen fel a gyerekeknek kérdéseket, például hogyan segíthetnének egy szomorú vagy dühös osztálytárson. Egy ilyen beszélgetéssel arra készteti a gyermeket, hogy megpróbálja átgondolni egy másik gyermek érzéseit.

3 | Tanítsd meg nekik, hogy rendben van kifejezni negatív érzelmeiket

Egészséges az érzelmek kifejezése, és nem elnyomása. Fontos, hogy képes legyünk kezelni olyan negatív érzelmeket, mint a düh, a frusztráció, a szomorúság, a féltékenység. A gyermeknek azonban meg kell tanulnia, hogy nem helyes elpusztítani a dolgokat, megverni mást vagy káromkodni ilyen érzelmeken.

4 | Tanítsd meg uralni dühüket

Az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen egy dühös gyermeknek, haragkezelési technikák megtanítása. A mély légzés megnyugtathatja a gyermek elméjét és testét. Vagy egy gyors séta vagy akár futás segíthet. Alkalmas az 1-től 10-ig terjedő számlálási módszer is. Minden egyes számhoz vegyen egy mély levegőt és lélegezzen ki gyermekével. Ha a gyermek még mindig nem nyugszik meg, ajánljon neki egy párnát, amelyet megüthet.

5. | Segíts nekik a bánat kezelésében

Tanítsd meg a gyerekeket, hogy mint minden érzelem, a harag vagy a szomorúság is elmúlik az idő múlásával. Magyarázd el nekik, hogy teljesen rendben van sírni, vagy beszélni a nehéz helyzetről, amelyet átélnek. Nyújtson át egy ölelést, hogy úgy érezze, nincsenek egyedül egyedül nehéz helyzetben.

6. | Bátorítsa a gyermekeket, ha aggályaik vannak

A gyermekkor nagyon igényes és gondokkal teli lehet, az iskolai írástól kezdve a barátokkal vagy osztálytársakkal folytatott konfliktusokig. Segítsen nekik legyőzni a helyzetet, amelytől félnek, támogassák őket pozitív hozzáállással. Ne enyhítse a helyzetet azzal, hogy nem semmi. Mondja meg nekik, hogy bármilyen problémát együtt kezelhet. Ne próbáld azonban megoldani a mögöttük rejlő problémákat és félelmeket. Próbáljon meg együtt dolgozni a helyzet megoldása érdekében.

7. | Tanítsd meg nekik a pszichohigiénét

A rendszeres öngondoskodás az érzelmi stabilitás fontos része. Magyarázd el nekik, miért fontos, hogy rendszeresen vigyázz nemcsak a fizikai testedre, hanem a pszichéjére is. Nemcsak az egészséges tápláléknak vagy a testmozgásnak kell része lennie az ellátásnak, hanem arra is, hogy időt találjon saját hobbijaira, például olvasásra, kerékpározásra vagy túrázásra. Életet ad a gyerekeknek az életben, amikor erős mentális egészséget építenek.

8. | Csökkentse a gyermekek elektronikus eszközökkel töltött idejét

A Glasgowi Egyetem tinédzserekkel végzett kutatása kimutatta, hogy a közösségi hálózatokon állandó online kapcsolat szükségessége depressziót, szorongást és alvási problémákat okozhat. Az elemzés kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akik éjszaka ellenőrzik a szociális hálóikat, rosszabb az alvás minősége, alacsonyabb az önértékelésük, valamint fokozódik a szorongás és a depresszió szintje. Magyarázza el a gyerekeknek, hogy nem egészséges túl sok időt tölteni a számítógép képernyője mögött vagy mobiltelefonnal.

9. | Keressen minden nap időt a közös beszélgetésre

A megfelelő időpont lehet az iskolába menet, reggeli, vacsora alatt vagy lefekvés előtt. Az interjú során tegyen fel a gyerekeknek konkrét kérdéseket, ne csak klasszikus kérdéseket, amelyekre igen vagy nem válaszolható meg. Gyermeke jobban bízik benned, amikor tudja, hogy bármiről beszélhet veled. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének problémája van, ne nyomja rá, hogy mindent részletesen elmondjon. Ha tanácsra van szüksége, közölje vele, hogy itt vagy érte. Életkortól függetlenül fordítson teljes figyelmet gyermekére a beszélgetés során.

10. | Legyen példa a gyermekeinek

Minden életkorú gyermek szüleire néz, és átveszi viselkedésüket és szokásaikat. Vigyázzon, hogy kritikus helyzetekben ne kiabáljon, ne káromkodjon és ne verjen dolgokat. Tanítsd meg őket, hogy jó és egészséges kifejezni érzelmeiket, de vannak módszerek, amelyekkel az ilyen érzelmeket kezelni lehet.

A saját érzelmeinek megértése kritikus része a gyermekek általános fejlődésének. Fel kell ismerni, hogy a gyerekek minden nap teljesen új helyzetekbe kerülnek, amelyek új, eddig ismeretlen érzéseket hoznak magukkal. A szülők feladata, hogy megtanítsák a gyermekeket érzelmeik megfelelő megértésére és kezelésére.