megtörténhet

A fehérje nagyon fontos szerepet játszik a zsírégetésben, és csökkenti az éhségérzetet. Megtalálhatók húsban, halban és tejtermékekben, amelyekre a magas fehérjetartalmú étrend épül. Hogy mi lesz a testével, ha felesleges fehérje van, azt megtudhatja erről a cikkről.

1. Lehet, hogy székrekedése van

"Valószínű, hogy ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, étrendje valószínűleg alacsony rosttartalommal rendelkezik" - írja a Health of Women. "Ez nem fehérje, hanem rost hiánya, amely székrekedést okoz,”Azt állítja, Torey Armul, R.D. "Az emberek kevesebb rostot fogyasztanak a magas fehérjetartalmú étrend alatt, mert jobban koncentrálnak a rostot nem tartalmazó állati fehérje fogyasztására."

Forrás: pexels.com

2. Hasmenési problémák

Livestrong szerint a magas fehérjetartalmú étrend kellemetlen hasmenéshez vezethet. Az emberek ugyanis gyakran fordulnak tejtermékhez, amikor fehérjetartalmú ételeket választanak. Az tud okozhat diarriát, vagy más szavakkal vizes széklet. A szakértők azt javasolják, hogy próbálják kissé csökkenteni a fehérjefogyasztást, és győződjenek meg arról, hogy kiváló minőségű forrásokból származnak-e.

3. Váratlan súlygyarapodás

Sokan szigorúan betartják a szigorú fehérje-szénhidrát arányt a fogyás feltételezésekor, de ennek az ellenkezője igaz. A tudósok szerint a megnövekedett fehérjefogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet. Miért van ez így? A sok fehérjét tartalmazó termékek sok kalóriát is tartalmaznak, ami az említett súlygyarapodáshoz vezet. A nemkívánatos hatás elkerülése érdekében az élelmiszerek kiválasztásakor ajánlott figyelembe venni az általános tápértéket.

Forrás: pixabay.com

4. Vesekárosodás

A Harvard Health Publishing arról számol be, hogy túl sok fehérjét fogyaszt vesekövekkel jár a vesekárosodás. Mivel a vesénknek fel kell dolgoznia a fehérje aminosavakban található nitrogén felesleget, ezek "átdolgozódhatnak", ezért hamarabb nyugdíjba vonjuk őket.

5. Kellemetlen lehelet

Átmenetileg rossz lehelete lehet. Ez a rossz lehelet ennek a jele lehet elérted a ketózist, ami csak akkor jó, ha keto diétát tartasz. Sokunk azonban inkább egy friss leheletet kap, ezért próbálja meg ideiglenesen korlátozni a magas fehérjebevitelt, hogy újra elérje a megfelelő leheletet.

Forrás: pixabay.com

6. A rák gyakoribb előfordulása

A túl sok hús (más néven elsődleges fehérjeforrás) fogyasztása bizonyos rákfajtákhoz kapcsolódik, különösen a bélműködéshez. A Ráktanács szerint a hús befolyásolhatja a rák kockázatát. Ezt az emésztés során képződő vegyi anyagok okozzák. Ezek a vegyi anyagok károsítják a bélsejteket, amelyek rákot okozhat.

7. Agy köd

Ha sok fehérjét fogyaszt és elkerüli a szénhidrátokat, akkor nehezebben tud gondolkodni. "Az agyad a szénhidrát glükóztól függ fő üzemanyagként (ez csak a testsúlyának két százalékát foglalja el), de a rendelkezésre álló glükóz 20% -át használja fel ”- mondta Carrie Denett tanúsított, táplálkozási szakember az Aaptiv Magazine-nak. Ha nem fogyaszt bizonyos mennyiségű szénhidrátot, előfordulhat, hogy az agy nem kap elegendő mennyiséget a tipikus energiaforrásból, ami megnehezítheti a koncentrációt.

Forrás: pexels.com

8. Fokozott folyadékbevitel

Nagyobb valószínűséggel lesz nagyobb a fehérjebevitel igyon többet a szokásosnál. A felesleges fehérjék ugyanis a vesékben vannak lemásolva, amelyek feldolgozásához több folyadékra van szükség. A veszély az, hogy nem fogja szomjasnak érezni magát ez alatt a folyamat alatt. "Megállapításaink alapján úgy gondoljuk, hogy a sportolók és a nem sportolók számára fontos, hogy növeljék folyadékfogyasztásukat a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása során, függetlenül attól, hogy szomjaznak-e vagy sem" - tanácsolja Nancy Rodriguez, a táplálkozás professzora.