A tető alatt kerékpározni lehet otthon, a fitneszközpontban, de a fonásra vagy a schwinnre összpontosító, speciálisan felszerelt központokban is. Próbáltál már álló kerékpárral edzeni? És szórakoztatónak találta? Számomra egyértelmű, hogy valószínűleg sokan az ilyen pedálozást inkább szükséges alaknak tartják, mint aktív pihenést. Ennek ellenére vannak olyan helyek, ahol az anyák aktív kikapcsolódásra és sportolásra járnak olyan teljesítmény-kerékpárosokkal együtt, akik nem akarnak a héten biciklizni a városból. Ilyen hely lehet csak fonás vagy schwinn edzés.
Amint ez a két fogalom itt kezd elismétlődni, bemutatok néhány tényt a történelemből is. A fonás egy viszonylag fiatal, dinamikusan fejlődő sport, amely az 1980-as években jött létre Johnatan Goldbergnek, más néven Johnny G.-nek köszönhetően. A fonási program John G. azon elképzelésén alapult, amely speciálisan adaptált Schwinn-ből származó álló kerékpárokat használt. Azonban, mint az életben, a partnerek egy per után kezdetben két társaságra, saját programmal osztották szét magukat. Ezek a programok nyilván nagyon hasonlóak, de mindkét vállalat azt állítja, hogy ez a helyes, rámutatva a különbségekre. Valószínűleg az lesz a legjobb, ha mindkét programot kipróbálja, és úgy dönt, hogy melyik tetszik jobban.
A fonást röviden a helyhez kötött kerékpárok csoportos gyakorlataként jellemzik, amely a zenét, a motivációt és a fantáziát egy egységbe ötvözi a pontosan adagolt edzéssel. Speciálisan adaptált álló kerékpárokat használnak. Robusztusabbak, stabilabbak, nehezebbek és megbízhatóbbak. Képesnek kell lenniük a különböző típusú emberek terheinek viselésére. Az alapjárat hiánya lehetővé teszi a nyeregből és a pedálról való elmozdulást mind álló helyzetben, mind a nehéz emelkedőknél felfelé. A kerékpárokat speciális formájú kormányokkal is ellátták, amelyek lehetővé teszik a kényelmes tartást három alapvető helyzetben. Mivel egy képzett edző gondoskodik az óra menetéről, a motivációról és arról, hogy nem ácsorog-e:), a kerékpárok nincsenek felszerelve számítógéppel. A fonóképzés alfája és omegája az előadó. Ha az óra tele van változásokkal, például dombokkal, síkságokkal, ereszkedésekkel és hasonlókkal, akkor szívesen visszatér.
Ki forog? Mivel a terhelés változó, és mindenki a saját érzéseinek megfelelően állíthatja be, a fonás valóban szinte mindenkinek szól. Azt javaslom azonban, hogy legyen legalább egy alapfeltétel. Ha az előadó nagyon jó, akkor egyszerűen nem engedi, hogy megfelelő motivációval álljon meg. Ne feledje, hogy az óra 40 és 55 perc között mozog. Mit vigyen magával? Legalább 1 liter vizet vagy ionos italt. A lábakon, a kemény talpú cipőkön és egymáson, ha már nem szakosodott ruházat, akkor legalább határozottan olyan anyagú ruházat, amely jól felszívja az izzadságot. Feltétlenül ne felejtsd el a törülközőt! Szüksége lesz rá ...
Mit kaphat a spinnnigom? Ez egy biztonságos sport, a csuklós rendszerrel szemben támasztott követelmények nélkül, és mivel öt különböző vezetési stílust váltakozik, különböző célokkal rendelkező embereknél fog alkalmazást találni. Mindenkinek szól, aki meg akarja őrizni vagy javítani akarja fizikai állapotát, csúcs atlétáknak, valamint az alakját formáló embereknek. Egy edzés során 400-600 kcal elégethető. A saját céljainak elérése érdekében használjon pulzusmérőt. Például súlycsökkentés szempontjából előnyösebb, ha a pulzusszám a maximális szívaktivitás 65-75% -a között van. Erről a kérdésről már írtam a cikkben: Futás: II. rész - intenzitás.