A kollagén a dermisben található, vagyis közvetlenül a bőr külső rétege alatt, és ez a kötőszövet alapja, amely a bőr szerkezetét alkotja. Ezért nagyon fontos a bőr fiatalos megjelenése szempontjából. Az életkor előrehaladtával a test egyre kevesebbet termel, amíg a természetesen előforduló enzimek teljesen lebontják a kollagént. Ennek eredményeként a bőr vékony marad, elveszíti teltségét és ráncok kezdenek kialakulni rajta. A nap, a környezetszennyezés, a szabad gyökök és a dohányzás által okozott füst, ezek a tényezők szintén befolyásolják a kollagén lebomlását.
Noha a szervezet folyamatosan új kollagént állít elő a károsodások pótlására, 35 éves kora körül a kollagéntermelés kezd hanyatlani, minősége pedig nem olyan jó, mint az előző években. Jó hír azonban, hogy a bőrápoló termékek mellett az általunk fogyasztott ételek révén természetesen fokozható a kollagén termelése a bőrben. Maguk a plasztikai sebészek szerint a kollagéntermelést serkenthetik otthoni felhasználásra szánt helyi készítmények, mind a szakértők által végzett kezelés, mind a helyes életmódválasztás mellett. Ez segít a bőrnek fenntartani erejét, rugalmasságát és térfogatát.
Nézzük át együtt a legjobb és legmegfelelőbb ételeket a sérült kollagén helyreállítása, regenerálása és helyreállítása érdekében.
Építsen erősebb sejteket. A halak, mint a tonhal és a lazac, tele vannak omega-3 zsírsavakkal. A bőrsejteket zsírmembrán veszi körül, amely megvédi őket. Ha a sejtek egészségesek, képesek támogatni a bőr szerkezetét.
Piros zöldségek
Pumpa napvédővel. A paradicsom, a pirospaprika és a répa antioxidáns likopint tartalmaz. A likopin természetes fényvédőként működik, megvédi a bőrt a károsodásoktól és ugyanakkor növeli a kollagén szintjét.
Sötétzöld zöldségek
Ösztönözze a kollagén termelést. A sötétzöld zöldségek gazdagok a C-vitaminban. A spenót vagy a kelkáposzta "rúghatja" a kollagéntermelést. A helyi készítmények esetében C-vitamint használnak, amelynek antioxidáns tulajdonságai vannak. Nekik köszönhetően stabilizálni lehet a kollagént lebontó enzimeket. A C-vitamin megvédi a testet a szabad gyököktől is, amelyek valójában "megvédik" a törékeny kollagént.
Narancs zöldségek
Helyreállítás és regenerálás. A narancssárga színű zöldségek, például a sárgarépa és az édesburgonya gazdag A-vitaminban. Helyreállítja és regenerálja a sérült kollagént.
Bogyók
Fordítsa meg a kárt. A szeder és a málna eltávolítja a szabad gyököket, miközben növeli a kollagén szintjét.
Blokkolja az öregedést. Akár szójatejet, sajtot vagy tofut választ, a szója genisteint tartalmaz, egy növényi hormont, amely antioxidánsként szolgál. Felgyorsítja a kollagéntermelést és segít blokkolni a bőr öregedését okozó enzimeket, például az MMP-ket.
fehér tea
Támogassa a szerkezetet. Kutatások szerint a fehér tea védi a bőr strukturális fehérjéit, különösen a kollagént. Szakértők azt állítják, hogy megakadályozza az enzimatikus aktivitást, amely lebontja a kollagént, ami hozzájárul a vonalak és ráncok nem kívánt kialakulásához.
Citrusfélék
A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag citrusfélék, mint például a narancs, a lime, a citrom és a grapefruit képesek az aminosavak, a lizin és a prolin elősegítésére, hogy kollagénné alakuljanak. Az antioxidáns C-vitamin rendkívül fontos a szabad gyökök semlegesítésében is, amelyek megtámadják a bőrben lévő kollagént és elasztint, majd lebontják őket.
Fehérjék
Amellett, hogy a test megadja a szükséges egészséges fehérje adagot, az ilyen tojásfehérje például nagy mennyiségű lizint és prolint, valamint magát a kollagént is tartalmazza. Tehát, ha több tojásfehérjét ad hozzá étrendjéhez, támogatnia kell testét a természetes kollagéntermelésben. Ön pedig, aki a vegetarianizmust vagy a veganizmust választotta, és nem kíván állati termékeket, például tojást vagy sovány húst bevinni az étrendbe, próbálja ki a diót (különösen a földimogyorót), amely szintén tartalmaz lizint.
Fokhagyma
A test kollagéntermeléséhez szükséges egyik legjobb kénforrás a fokhagyma. Liponsavat és taurint is tartalmaz, amelyek segítenek a sérült kollagénrostok újjáépítésében.
Kagyló
Az egzotikus ételek közül az osztriga gazdag természetes cinkforrás, amely nagyon fontos eleme a kollagénképződés folyamatának. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele vannak, beleértve a vasat és a B12-vitamint is. Az osztriga alacsony kalóriatartalmú megoldás, amely hosszú listát jelent az egészségügyi előnyökről.