Ha gyakran fogyasztja ezeket az ételeket, egész évben erősíti egészségét és izmait.

Az élelmiszeripari megoldások jelenleg nagyon népszerűek. A MensHealth összeállította a top 10 férfiak számára készített élelmiszer-rangsor rangsorát. Rendszeres fogyasztásuk alacsony zsírtartalmat, magas izomszintet és jó egészségi állapotot biztosít egész évben.

Nem találja az önnek és céljainak leginkább megfelelő ételek kombinációját? Vándorol a szupermarketben, és gyakran megpróbál valami gyorsat kipróbálni, hogy ne pazarolja az idejét? Ez a 10 legjobb fitnesz étel férfiaknak segít abban, hogy mindig a legjobban fogyasszon.

Fogyasztásukkal jó egészséget hozhat. A fitnesz céljaid nagy részét el fogja érni, mert ezek különösen alkalmasak fitneszépítésre, izom- és zsírégetésre. Segít a szervezet méregtelenítésében, megerősíti az immunitást és mindent megad, amire szüksége van a szív védelme érdekében.

1. Bölényhús.

A bölény a szarvasmarha unokatestvére. Félig kevesebb zsír és tápanyagok, például cink, szelén, vas és B-vitaminok sokfélesége jellemzi. a tesztoszteron termeléséhez, immunfunkció és elegendő energia.

Régiónkban a bölény megfelelő helyettesítője a szarvasmarha (bika), amely a legoptimálisabban szabadon legelészik.

TOP étel az izomnövekedéshez, a tesztoszteron támogatásához és az anyagcseréhez.

2. Kefir.

Biztosan ismeri Kefirt. Ide o erjesztett tej. 2: 3 arány jellemzi (fehérjék: szénhidrátok). Az emésztőrendszerben kifejtett hatása gyógyító hatású. Milliárd hasznos baktériumot tartalmaz, amelyek javítják a szívműködést, az emésztést és az immunrendszert.

TOP étel a szív egészsége és immunitása érdekében.

3. Kamut.

A Kamut teljes kiőrlésű, olyan, mint Quinoa. Megkapta a melléknevetfáraó gabona“. Ez a fajta búza csaknem kétszer annyi tápanyagot tartalmaz, mint a közönséges búza, amellyel naponta kapcsolatba kerül. 100 g Kamutu 10 g fehérjét és 7 g rostot tartalmaz. Gazdag káliumban, cinkben és egy sor antioxidánsban.

TOP étel a szív egészsége és immunitása érdekében.

férfi

4. Karfiol.

A káposzta család, amelyet a fitnesz közösségben "fitnesznek" neveztek elfehér brokkoli“. A karfiolt az indol-3-karbinol tartalma jellemzi.

Indol-3-karbinol olyan vegyület, amely segít helyreállítani a DNS-t. Kutatások kimutatták, hogy ennek az anyagnak jelentős rákellenes hatása van.

TOP étel az általános egészség és immunitás érdekében.

5. Savanyú káposzta.

Talán nem hangzik olyan csábítóan. Az erjesztés és különösen a káposzta erjesztése rákellenes vegyületeket gyűjt össze. Ezen vegyületek egyike az aszkorbigén.

Az erjesztett ételek egészséges baktériumokban is gazdagok, amelyek megkönnyítik és elősegítik az emésztési folyamatot. Sok esetben a már zavart emésztés aktivitásának javítására is felhasználhatók.

TOP étel az általános egészség és immunitás érdekében.

6. Kihajtott szemek.

Ezek a szemek megkezdődtek, de nem fejezték be a csírázást. Specifikusak abban, hogy megvannak az oldható rost legfeljebb háromszorosa.

Az oldható rost kulcsfontosságú tényező a vércukorszint szabályozásában.

TOP étel a szívműködésért és az általános egészségi állapotért.

7. Szilva.

A szilva rostok és szénhidrátok megfelelő kombinációját tartalmazza. Az aszalt szilvában ennek a kombinációnak a koncentrációja alkalmas a vércukorszint-ingadozások megelőzése.

Az UCDavis tanulmány azt mutatja, hogy a szilva segíthet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterinszintet a vérben.

TOP étel a szívműködéshez és az általános egészséghez.

8. Kagyló.

Adagonként körülbelül 20 g mennyiségben tartalmaznak fehérjét. A kagyló az izmok tápláléka. B12- és C-vitamint, vasat és magnéziumot is szállítanak. A tápanyagok kombinációja segíti az izmok helyreállítását megerőltető edzések után.

TOP étel az izmok és az általános egészség számára.

9. Makadámiadió.

17 g egyszeresen telítetlen zsírban, amelyek a legegészségesebbek az aktivitás és a szív egészsége szempontjából, megölik a mandulát és a diót, amelynek magasabb a zsírtartalma.

Forró csokoládéval kombinálva kiváló fitnesz desszertet készíthet.

TOP étel a szívműködéshez és az általános egészséghez.

10. Mángold.

A mángold mediterrán spenót. Ha előkészít egy csésze Mangold-ot, akkor biztosan megkapja A napi K-vitamin bevitel négyszerese.

A K-vitamin felelős az artériás meszesedés (az eldugult koszorúerek) lelassításáért. Zsírokban oldódik, ezért a jobb felszívódás érdekében célszerű olajjal elkészíteni a Mangoldot.

TOP étel a szívműködésért és az általános egészségi állapotért.

Az étrend beállításának kérdése meglehetősen kiterjedt. (dez) A minden oldalról érkező információk sokszor többet ártanak, mint használnak. Az étkezési terv pontos beállítása az Ön egyéni igényeinek megfelelően megrendelheti az Egyéni edzés és étkezési tervek részben.