13.10. 2016 10. alkalommal döntött úgy, hogy lefogy? A célt mindig meg kell határozni, de fontos a kitartás. Íme a legjobb 11 tipp, hogyan lehet ezt erős akarattal megtenni.

fogyáshoz

Shutterstock

Népszerű az internetről

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Evéskor gyakran követjük az időt, nem az éhséget. Sokan a pontos órában ebédelünk, akár éhesek vagyunk, akár nem. De ha igazán karcsú akarsz lenni, akkor figyelj a tested jeleire és egyél, amikor valóban éhesnek érzed magad.

  • Lassan egyél

Ha már nagyon éhes vagy, ne próbáld a lehető leggyorsabban beledobni a kívánt ételt. Szó szerint azonban nehéz lehet. Nem könnyű, de szánjon rá időt. A lassú étkezés nyelés helyett, amikor fel sem fogod, hogy jóllakott, megvan a maga előnyével. Tehát enni megfelelően az ételt, kis szüneteket tartani közben, mert a testnek eltart egy ideig, míg rájön, hogy már tele van. Ettől sokkal kevesebbet eszel.

  • Igyál, igyál, igyál

Valószínűleg bárki, aki fogyni próbál vagy diétát követ, ismeri a gyomrot és a gyomor ürességét. Az, aki sokat iszik, tele van. Az étkezés előtt egy pohár buborék ásványvíz megelégeli Önt, mert szénsavat szabadít fel, a gyomor kitágul, így jól érzi magát, és így nem akadályozhatja meg kisebb adag elfogyasztása.

Ez kétségtelen. A sok testmozgás növeli az energiafogyasztást és zsírt éget. A fogyás mellett az izmok is megmutatkoznak. Amellett, hogy a körvonalazott has sokkal jobban mutat, az izmok, mint a zsírtól eltérően, energiát fogyasztanak. Még akkor is, ha nem sportolsz. De ahhoz, hogy működjön, a sporttevékenységnek legalább 30 percig kell tartania, legalább hetente háromszor. Ha azonban túlsúlyos, válasszon józan ésszel rendelkező sportot. A gyalogos vagy vízi torna kíméli az ízületeket és a gerincet.

  • Igyon rendesen

Az ivási rendszer vízből áll, nem borból, gyümölcslevekből vagy édes italokból. Tehát, ha szeret puffadni, inni kell nem energiaitalokat. Ne becsülje le a limonádét vagy a gyümölcslevet. Fél liter fogyasztása enni azt jelenti, hogy könnyen hízik. Vigyázzon az alkoholt tartalmazó italokkal is. Csak 1 gramm alkohol tartalmaz legfeljebb 7 kilokalóriát! Összehasonlításképpen: 1 gramm zsírban 9. Nem akar lemondani kedvenc italairól? Akkor máshová kell menned, ennél kisebb adagokat kellene megenned.

  • Alszik egy keveset

Bár nem tűnik úgy, alvás közben sok energiát fogyasztunk. A kevés alvás növeli a súlyunkat. Ha egyszerre alszol, ugyanolyan fontos, mint az elegendő alvás.

Gyakran előfordul, hogy ha az összes csokoládét és süteményt eltávolítja a menüből, idővel kontrollálhatatlan íze lesz, és egy darab csokoládé helyett, amelyet egyszer-egyszer élvezhetett, egészben megette. Vagy egyenes kettő! És megint az elején vagy.

  • Vanília illat

Az illatos lámpában található vaníliaolaj vagy a vaníliaillatú gyertya segít leküzdeni egy nehéz időszakot, amikor késztetésed van enni valami édeset és kitartani. A fahéj kiválóan alkalmazható a csökkentő étrendben is. Még a vércukor- és zsírszintet is beállíthatja.

  • Csodálatos chili

Ha szereted élesen egy tányéron, tudnod kell, hogy ez gondoskodik a fokozott energiaátalakításról és segít a fogyásban.

  • Gyümölcsök és zöldségek vita nélkül!

Ha nem csak fogyni akar, hanem fenntartja is ezt a súlyt, akkor nem hagyhatja ki a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendből. Sok vitamint, ásványi anyagot és másodlagos növényi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a legtöbb gyümölcs és zöldség nagy mennyiségű vizet tartalmaz, ezért kevés az energia. Fogyáskor egyél eleget!

  • Töltse fel a szálat

Vessen jól és sokáig. Sok vizet képes megkötni, duzzadni és jól kielégíteni. Egy evőkanál gabonakorpa joghurtban segít tovább maradni. De vigyázz, ha sok rostot eszel, ne felejts el sokat inni. Ellenkező esetben gyomorproblémákat keres. Ez megakadályozza a köztudottan jól ismert mottót - amelyet csak jól fogyasztanak az élelmiszerekhez!