fogyni

A karácsony az év egyik legnehezebb időszaka súlyát tekintve. Minden buktatónak ellenállni, főleg ha különféle különféle ételekről van szó, valóban nagy kihívást jelent, és a legtöbb ember előbb-utóbb megadja magát. Hogyan kell kezelni a karácsony buktatóit, és mi segít a legjobban?

Mire kell figyelni karácsonykor, és melyek a legnagyobb kockázatok

A karácsony, általánosabban a tél, több szempontból is megterheli az emberi testet. Ez nem csak a súlygyarapodásról és a súlygyarapodásról szól, hanem más okok következménye is. Sokkal rosszabb, hogy általános egészségi állapotromlás tapasztalható.

A következő típusú kockázatok és problémák főleg ehhez kapcsolódnak:

  • a túlzott táplálékfogyasztás általában, bár természetesen nem feltétlenül csak egészségtelen ételek, hanem nagy a mennyiségük, vagyis a kalóriák mennyisége
  • egészségtelen táplálkozás, különösen szabálytalanság esetén, néha hosszabb az éhezés és az azt követő túlevés, ami megzavarja az anyagcserét
  • az egészségtelen tápanyagok és anyagok magas bevitele, különösen az állati zsírok, só vagy cukor édesség formájában, ezeket az anyagokat nem égetik el, hanem a testben tárolják
  • a testmozgás hiánya, ami önmagában nemcsak a kalóriaégetés és a zsírraktározás problémája, hanem a szív- és érrendszeri és emésztőrendszer számára is problémát jelent

Az összes említett kockázat és probléma súlygyarapodást, lassú anyagcserét, túlzott zsírraktározást és emésztési zavarokat eredményez. Az étlap étlapjától és az étkezés típusától függően az étkezés vagy az édesség iránti állandó étvágy hozzáadódhat ehhez. Ezért ezekre a területekre kell leginkább foglalkozni karácsony után.

A legjobb tippek és tanácsok a karácsony utáni fogyáshoz

Ha észrevette a súlygyarapodást, miután megnézte a súlykezet az ünnepek után, itt az ideje elkezdeni a fogyást. Ne kövesse el azonban az összes embernél a leggyakoribb hibát, csak valamilyen éhezésre vagy étrendre összpontosítson.

Éppen ellenkezőleg, összetettebb folyamatnak kell lennie, amely több területet érint:

Mozgalom: Az első és legfontosabb az anyagcsere serkentése és a zsírégetés. Ennek legjobb módja a mozgás, amely elősegíti az energiafelhasználás növekedését, és minél gyakoribb és rendszeresebb ez a mozgás, annál több energiát zsírraktár formájában éget el a szervezet ily módon. Az eredmény hosszú távú fogyás.

Az egészségtelen zsírok és cukrok korlátozása: Természetesen anélkül, hogy befolyásolná az étrendet, nem fog tudni leadni plusz kilókat. Ennek alapja az egészségtelen zsírfajok, különösen az állatfajok és a vörös hús bevitelének csökkentése, valamint az édességek formájában a cukor bevitelének csökkentése, amelyet a szervezet nem tud felhasználni.

Ivási rendszer: Az, hogy mit iszol és milyen az ivásod a nap folyamán, szintén nem kevésbé fontos, mint amit eszel. A rendszeres folyadékellátás ugyanis segíti az anyagcserét, ezáltal a kalóriaégetést és a fogyás elősegítését is. Próbáljon elsősorban vizet vagy teát inni, kisebb adagokban, de rendszeresen 1-2 óránként.

Egészséges zsírok: Ami a zsírokat illeti, természetesen nem minden rossz, az étrendben feltétlenül egészséges és hasznosakat kell tartalmaznia. Ezek a fajok főként az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat tartalmazzák, amelyek főleg a halakban, a tenger gyümölcseiben, a diófélékben és a magvakban találhatók meg, például a lenben vagy a szezámban.

Vitaminok és ásványi anyagok: Az emésztés, az anyagcsere támogatása, valamint a karácsony után átvett szív- és érrendszer állapotának javítása érdekében fontos, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk. Ez különösen azokra a fajokra vonatkozik, amelyek B-, C-, D- és E-vitamint, valamint magnézium-, kálium-, szelén- és kalcium-ásványi anyagokat tartalmaznak.

Rendszeres étkezés: A diéta összetétele mellett az is fontos, hogy hogyan eszel rendszeresen és milyen a diéta. Az anyagcsere állandó támogatása érdekében fontos, hogy kisebb adagokat fogyasszon, de gyakrabban, azaz az iváshoz hasonlóan. Ideális, ha naponta 5 ételt fogyasztunk, azaz reggelit, tizedet, ebédet, ebédet és vacsorát.

A fűszerek nem csak összetevőként: A rendszeres ételek és az étrend nemcsak a fogyásban segíthet, hanem többféle fűszernek is pozitív hatása van ezen a területen. Ezek közé tartozik az oregano, a bazsalikom, az édeskömény, az ánizs, valamint a csípős típusok, például a chili és a cayenne bors alkalmasak zsírtartalékok elégetésére.

A rossz szokások megszüntetése: Nagyon fontos megszabadulni minden káros hatástól és anyagtól, beleértve az alkoholt és a nikotint is. Mindkét méreg, különösen a nikotin, negatívan befolyásolja az ereket, a szívet, az emésztést vagy a tüdőt, valamint az anyagcserét és a súlyt. Ha fogyni akar, akkor teljesen ki kell küszöbölnie a hatásukat.

Stressz megszüntetése: A hatékony fogyás csak akkor lehetséges, ha nyugalma van és mentálisan kiegyensúlyozott. A stressz megszüntetése ezért nem csak a pszichohigiéné, hanem a rendszeres anyagcsere és ezáltal a hatékonyabb kalóriaégetés miatt is prioritás. Ezenkívül a stressz növeli az étvágyat, és ez pontosan ellentétes azzal, amit szeretne.

Támogató előkészületek: Ha még hatékonyabbá akarja tenni a fogyását, elérheti néhány támogató terméket is. Jó példa erre az eSlim® tabletta, amely az anyagcsere, a zsírégetés és az étvágy csökkentése érdekében átfogóan optimalizálja a súlyt.