Mindannyian szeretnénk egy ilyen nagyszerű karaktert, mint Jennifer Lopez. Hogyan kell csinálni?

divu-t

Kevesen veszik észre, mennyi kemény munkát rejtegetnek mögötte, hogy még ötvenévesen is ilyen csodálatosnak tűnjenek. Merítsen ihletet a testmozgás, az étrend és az életmód alapvető szabályaiból

1. Sok víz, nincs kávé és alkohol

A víz nagyon fontos a ráncok elleni küzdelemben. Ha a bőr hidratált, feszesebb és fiatalabbnak látszik. Ezenkívül Lopez interjúkban hangsúlyozza, hogy elegendő folyadék segíti az izmok regenerálódását a testmozgás során és a zsírégetést.

Ezért minden nap megiszik hét nagy pohár tiszta vizet. Kerüli a kávét és az alkoholt, mert kiszárítják a testet, és nem tesznek hasznot. A mottó az, hogy ha ezek a dolgok nem ártanak a bőrnek, akkor biztosan nem kedveznek a testnek, ezért nem műveli ezeket a rossz szokásokat.

2. Próbáljon ki egy különleges tíznapos kihívást

Nem is olyan régen az Internet kihívása az volt, hogy tíz napig feladja a szénhidrátokat és a cukrokat. Legtöbbször csak zöldségeket és egészséges ételeket fog enni, minimális zsírtartalommal.

A kezelés állítólag kiváló eredményeket hozott Jennifer számára, tele volt energiával, és a bőrproblémákat is sikerült kijavítania és alakját kiigazítania.

3. Fehérjék zöldségekkel

Az étrenden kívül próbál értelmesen étkezni, és inkább a fehérje és a zöldség kombinációját részesíti előnyben. Főleg csirkehúst és pulykahúst eszik, néha minőségi marhahúst és halat enged meg omega-3 zsírsavakkal.

Általában csak zöldségsalátát eszik, és ha kivételt tesz, köretként barna rizst, édesburgonyát vagy quinoát ad hozzá.

4. Főleg biotáplálék, és kerüli a félkész termékeket

A minőségi ételek súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása nem mítosz. Ha inkább a biotermékeket részesíti előnyben, nem jut olyan szervezetbe nem megfelelő anyag, amely lelassítja az anyagcserét.

Jobb tápértékük és erősebb ízük is van, így hosszabb ideig táplálják. Ezért Jennifer a biotermékeket részesíti előnyben, és soha nem talál otthon fagyasztott ételeket vagy félkész termékeket.

5. Két-három óránként eszik

Az énekes megtanult rendszeresen enni kis adagokban az anyagcsere felgyorsítása érdekében. Ennek eredményeként a zsírok gyorsabban égnek, a testmozgás pedig hatékonyabb.

Legalább két-három órás időközönként ad magának legalább valami apróságot. A főétkezéseken kívül még van némi gyümölcs, zöldség vagy fehérjetartó az éhség csillapítására.

6. Hetente egy szabadnap

E híresség szerint senki sem lehet tökéletes. Ezért ne legyél nagyon szigorú magaddal, és rendszeresen vegyen ki egy nap szabadságot. Akkor ne csak egyél valami egészségtelen dolgot, amit kedvelsz, de még tornáznod sem kell. Pihenjen, és ezt az időt csak magának szentelje.