A fehérje segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól, és örökre elteszi őket. Ez kontroll alatt tartja az étkezések közötti éhséget és megkönnyíti a fogyást, de a trükk a megfelelő fehérjetartalmú ételek kiválasztása.

Tojás

A tojásokat tartják a legteljesebb fehérjeforrásnak. Ha fogyni próbál, használjon tojásfehérjét és távolítsa el a sárgáját a telített zsír elkerülése érdekében. "src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/images/2015/April/24_Apr_2015/479319293.jpg "/>

"src =" http://images.onlymyhealth.com/imported/ Képek/201

Mandula

Egy marék nyers mandula kiváló snack lehetőség. Jó ötlet lenne egészséges harapnivalókat, például mandulát tartani a kezedben, hogy ne éhes legyen a következő étkezésig.

joghurt

Hozzáadhat egy evőkanál joghurtot az étkezéshez a fehérje adagjához, vagy hagyhatja magára snackként. Nem csak idegesít, hanem jelentős egészségügyi előnyökkel is jár, például egészségesnek tartja a vércukorszintjét.

vörös hús

A vörös húst, például marhahúst, borjúhúst, bárányt és sertéshúst soványan és mérsékelten kell fogyasztani a fogyáshoz vagy a fogyáshoz. A túl sok vörös hús növelheti a gyulladást és növelheti a rák kockázatát. Ezenkívül kerülni kell a húsfeldolgozást.

étrendet

Lencse

A lencse nagyszerű fehérjeforrás és rengeteg rostot is tartalmaz. Ezért elégedett étkezés után. Ezenkívül a lencsék biztosítják a vércukorszint egyensúlyát.

Olajos hal

Az olajhalak a hosszú láncú omega-3 zsírsavak leggazdagabb forrásaként, de kiváló fehérjeforrásként ismertek. A halak, mint például a lazac és a szardínia, egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, amelyek segítenek megőrizni etetésüket és testsúlyukat.

Bab

A bab kiváló vegetáriánus fehérje, és a gazdag rostok segítenek a teltségben maradni. Óvakodjon néhány olyan fajtától, amely magas szénhidráttartalmú és befolyásolja a fogyást.

A tofu magas fehérjetartalmú élelmiszer-forrás, valamint egészséges zsírok és tápanyagok jó forrása. Ezenkívül magas fitoösztrogén-tartalommal rendelkezik, amelyek az öbölben tartják a rákot.

8 fehérjetartalmú étel, amely segíti a fogyást és a fogyást. 8 fehérjetartalmú étel, amely megtartja a teljes és sovány súlyt -1429875649.html