Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy az ünnepek milyen stresszes próbát jelentenek karakterünk számára, nem igaz? A nem kívánt halmok fokozatosan telepedtek a bőr alá, és mielőtt észrevettük volna, minden erőfeszítésünk az egészséges életmód érdekében valahol elpárolgott. De van segítségünkre - íme 11 szórakoztató tipp, hogyan lehet megszabadulni az ünnepek alatt rátapadt plusz kilóktól!

kilók

Mindannyian jól tudjuk, milyen stressztesztet jelentenek az ünnepek a karakterünk számára, Azonban? A nem kívánt halmok fokozatosan telepedtek a bőr alá, és mielőtt észrevettük volna, minden erőfeszítésünk az egészséges életmód érdekében valahol elpárolgott. De van segítségünkre - íme 11 szórakoztató tipp, hogyan lehet megszabadulni az ünnepek alatt rátapadt plusz kilóktól!

A víz legyen az első számú választás

Ha napközben tiszta vizet iszik gyümölcslé, kávé és alkohol helyett, ez akár több százalkal is csökkenti a kalóriabevitelt! Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha minden nap egy órával kevesebbet mozog, képesnek kell lennie az izomtömeg fenntartására. De ha vizet iszik és testmozgás, akkor elég gyorsan elkezd fogyni a felesleges kilók.

Festse kékre a lakás falait

Átlagosan 200–1000 kalóriát égethet el, ha a falakat egy szobába festi, a szoba méretétől és a festés intenzitásától függően. De miért válassza a kéket? Kutatások kimutatták, hogy a kék elnyomja az étvágyat. Most már megértheti, miért van olyan kevés étteremben kékre festett belső tér.

Egyél egy tükör előtt

Furcsán hangzik, de valójában az amikor az emberek étkezés közben látják egymást, sokkal kevesebbet esznek. A legjobb választás az, ha a tükröt az ebédlőasztallal szemben helyezzük el, de ha ez nem lehetséges, akkor a kis kozmetikai tükrökben is segíthetünk.

19 óra után zárja be a konyha ajtaját.

Késő este enni a legrosszabb A dolog, amit megtehetsz, ha kontrollálni akarod a kilóidat. Azonban az a döntés, hogy nem eszünk este, gyakran nem elég, mert elménk gyenge és könnyen enged a kísértésnek. Ezért érdemes minden este 19:00 után egyszerűen bezárni a konyha ajtaját.

Aktívabban szocializálódjon

Egy másik vidám tipp arra, hogyan lehet megszabadulni a felesleges nyaralási súlyoktól, ha megváltoztatja a szabadideje eltöltését a családjával vagy a barátaival. A találkozók általában egy kávé, egy sör vagy egy étterem mellett zajlanak. Ha aktívabb társasági módokat választ, például túrázást, beszélgetést séta közben, teniszezést vagy valami hasonlót, hónapról hónapra könnyedén megszabadulhat a nem kívánt kulcsoktól.

Rendszeresen mosson fogat

Megkérdezheti: mi köze van a fogmosásnak a fogyáshoz? Nos, valójában több mint elég! Kutatások bebizonyították ha evés után megmosunk fogat, abbahagyjuk az evés gondolkodását és az idő meghosszabbodik, amíg újra éhesnek érezzük magunkat. Rendszeres fogmosással két legyet ölhet meg egy csapással - gondoskodik a megfelelő szájhigiéniáról és egyúttal csökkenti a túlevés valószínűségét.

Ha éhes, érezze az étel szagát

De az ételszag még éhesebbé teszi, nem? Nyilvánvalóan nem! Felmérések szerint átlagosan azok az emberek, akik rendszeresen éhesek ételt, ha éhesek, sokkal sikeresebben fogynak. Tehát amikor a zenészek gyomorban kezdenek nyerni, néhány másodpercig érezze a banán vagy az alma illatát, de ne egyen.

Készítsen naplót az ételek lebontásával

A táplálkozás és a fogyás szakértői gyakran azt tanácsolják ügyfeleiknek, hogy étrendjük során írják meg az "étkezési naplót". Miért? Mert ha papírra van írva egy lista mindarról, amit ettél, akkor érezni fogod az a vágy, hogy a jövőben kevesebbet egyenek. Ez egy nagyon egyszerű tipp, amelyhez csak papírra és tollra van szükség, de tökéletesen működik!

Lassan egyél

A lassú étkezés és az előtted elfogyasztott ételek élvezete önmagában szórakoztató tevékenység, de a fogyásban is segíthet! Hogyan? A lassú étkezés időt ad a testnek az emésztésre és annak felmérésére, hogy mikor volt elegendő étel, így nem fog túlevni. Könnyű módja kényszeríteni magát a lassú étkezésre, ha villát vagy kanalat tesz az asztalra minden egyes falat után, amelyet a szájába ad. Lehet, hogy furán nézel ki, de ez mindenképpen segít abban, hogy az ünnepek után újra formába lendülj.

Használjon kis tányért

A nagyobb nem mindig jelent jobbat! A lemezeknél ez biztosan nem így van. Minél nagyobb, annál több ételt lehet rá tölteni. Ezért adj magadnak ilyen különleges karácsonyi ajándékot - vásárolj kis konyhai tányérokat!

Mosoly

Igaz - gyakori mosoly segít a fogyásban. A nevetés boldogságérzeteket vált ki bennünk, ez pedig pozitívan hat az emésztésünkre. Tehát mondjuk syyyr!