20.1. 2012 5:45 Mit jelent a fordítás egészségesen táplálkozni? Ez akkor diéta vagy vegetáriánus étrend vagy csak sült finomságok kidobása az étlapról? Mindenekelőtt szabaduljon meg a felesleges és üres kalóriáktól. A kalóriacsökkentés lehetősége általában azt jelenti, hogy feladja az ételeket, amelyeket szeret. Végül is, miközben megpróbálunk lefogyni néhány kilót, a legtöbb ember tiltott tárgyakra koncentrál, mint például sütemények és sült krumpli.
De a napi étrend apró változásai is nagy hatással lehetnek egészségünkre. Ha csak napi 350 kalóriával kevesebbet fogyaszt, havonta körülbelül 2 fontot fogyaszthat, szinte munka nélkül. Íme a javaslatunk arra, hogyan változtassuk meg étkezési szokásainkat úgy, hogy jól érezzük magunkat az "új testben".
1. Cseréljen egy tányér tésztát hetente néhányszor 1 csésze brokkolira vacsorára
2. Rendelt pizzát? Kérjen egy szelet sajtot szalámi szeletek helyett
3. Ha az automatából szereti a csokoládéban található diót, akkor ezúttal csak rágógumit válasszon
4. Felejtsd el a boltból származó gyümölcsjoghurtot, és készíts magadnak 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, egy tégelyt görög joghurtot és mézet
5. Hagyja a vajat vagy a margarint a hűtőszekrényben, és a reggeli pirítóst csak mézzel kenje meg
6. Készítsen reggel csak egy tojást az omletthez kettő helyett
7. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett
8. Ne szaladjon a városba készételekért, csirkét is készíthet otthon
9. Felejtsd el a félzsíros tejet, és kezdd el használni az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
10. Ha kint ebédel, kérjen közepes menüt a nagy helyett
11. Nem tudsz elképzelni egy napot zsíros sajt nélkül? A füstölés helyett inkább a nem dohányzást válassza
12. Csökkentse csokoládéízét saját, alacsony zsírtartalmú tejkoktéljával
Az a tény, hogy az európai felnőttek kétharmada túlsúlyos, és jó eséllyel vannak olyan barátai vagy munkatársai, akik érdeklődhetnek az étkezési szokásaik megváltoztatása iránt saját elhízásuk miatt. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy ember megpróbál fogyni, a környezet motiválja őket. Keressen hasonlóan szenvedélyes embert a környékén, aki meg akarja változtatni étkezési szokásait, és ez sokkal gyorsabb lesz az Ön számára.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Az egészséges vállalkozó 7 alapvető szokása
- Az étkezési szokások elemzése és az étkezés korrekciójára vonatkozó ajánlások - kedvezményes portál számos kedvezménnyel
- 10 étkezési szokás, amely jobbá fogja változtatni az életedet
- 13 dolog, amit a szülő nem hajlandó megtenni egy mentálisan egészséges gyermekkel - Anyukának mindent
- Az 5 legnagyobb étkezési mítosz