Az étkezési rendellenességek napjainkban egyre gyakoribbak. Ugyanakkor nemcsak felnőttek és tinédzserek szenvednek tőlük, hanem egyre több gyermek. A mai napot az is jellemzi, hogy a gyerekek sokkal kevesebbet mozognak, nagyon egészségtelenül étkeznek, és mozgás helyett a diétákra figyelnek. Természetesen egészségüknek nincs igazuk. A társadalomban erős társadalmi nyomás, a társadalmi hálózatok tökéletességének illúziója, például karcsúsága is van. Hogyan lehet kommunikálni a gyerekekkel ebben a kérdésben? Hogyan lehet megakadályozni őket az étkezési rendellenesség kialakulásában?
Gyermekeknél az étkezési rendellenességek kérdése meglehetősen bonyolult. Végül is, ha a mai társadalmi nyomás és igények összekeverednek éretlenséggel és érzelmi egyensúlyhiánnyal, nagyon könnyen előfordulhat, hogy a gyerekek diétáznak. És ettől csak egy lépés az étkezési rendellenességek némelyikének kialakulásához. A legismertebbek az anorexia nervosa és a bulimia nervosa. A statisztikák azt mutatják, hogy Amerikában a lányok 12,5% -a és a fiúk 6% -a szenved ezekben a rendellenességekben. Szlovákiában a teljes népesség 0,1–0,3% -a szenved anorexia nervosában. Mintegy 200 gyermeket tartanak nyilván Kramáryban, akik közül sokat kórházba kellett szállítani.
Honnan tudhatja, hogy gyermekének étkezési rendellenességei lehetnek? Ezek a jelek figyelmeztethetnek:
- Félelem a hasi fájdalomtól
- Az idegenkedés az ízektől vagy a textúráktól
- Megmagyarázhatatlan dührohamok
- Aggódás és túlzott érdeklődés a test megjelenése iránt
- Kerülje az evést
- Az élelmiszerek adagjának csökkentése és csökkentése
- Fogyás
- Hajhullás
- A növekedés lassulása
- Késleltetett pubertás
- Székrekedéssel vagy emésztéssel kapcsolatos problémák
- Étel elrejtése vagy összegyűjtése
- Nehéz kezelni a hangulatváltozásokat
Számos jel utal arra, hogy felismeri, hogy gyermekének étkezési rendellenességei vannak. De hogyan lehet vele dolgozni? Hogyan lehet az étkezési rendellenességet a lehető leghamarabb megelőzni, már a kezdetektől fogva?
1 | Ismerje fel saját testéhez való hozzáállását
Mielőtt elkezdené tanítani a gyermekét, hogy szeresse a testét úgy, ahogy van, egyenesen a fejében kell tartania. Gyakran előfordul, hogy a szülők a saját testükre vonatkozó vágyakat vetítik gyermekükbe. Ez azt jelenti, hogy ha mindig is fogyni szerettek volna, és gyermekük a növekedés időszakában kezd hízni, akkor megpróbálják megakadályozni ebben, figyelmeztetik erre és így tovább. De ez mégsem egészséges! Tiszteletben kell tartanod a tested és pozitív kapcsolatot kell kialakítanod vele, amelyet aztán megtaníthatsz gyermekeidnek. Ugyanakkor tudatában kell lennie annak, hogy a gyermek fejlődik, és hogy teste hogyan formálódik most, egészséges és szükséges. Ezért semmilyen módon ne avatkozzon ebbe a folyamatba.
2 | Oktassa gyermekét a média hamis nyomására
Amint a bevezetőben említettük, a média és a közösségi hálózatok erős nyomást gyakorolnak arra, hogy az emberek hogyan nézzenek ki. Jelenleg egyre több gyermek van bejelentkezve a közösségi hálózatokba, egyre több gyermek követi az Instragramon és a Facebookon a trendeket, és le akarják másolni. El kell magyarázni a gyerekeknek, hogy amit látnak ezeken a portálokon, mit látnak a televízióban vagy a magazinok címsoraiban, hogy ez nem mindig a valóság. A legtöbb esetben ez messze van a valóságtól. Magyarázza el a gyerekeknek, hogy a magazin címlapján vannak olyan emberek, akik valójában másképp néznek ki, mert fotójukat fotós szerkesztette stb. És ebben az összefüggésben figyeljen a gyerekekre, hogy minden ember egyformán szép, és hogy azok, akiket kinézetükért vagy sajátos karcsúságukért dicsérnek, biztosan nem boldogabbak, mint ők.
3 | Határozzon meg gyermeke internet- és televízióhasználatot
Manapság sok háztartás rávilágít arra, hogy a gyerekek az iskolától estig hazatérve a számítógépnél vagy a televíziónál vannak. Fontos, hogy legyen áttekintése arról, hogy gyermekei mit néznek az interneten, és szabályozza az e média előtt töltött időt. Mert mint fent említettük, soha nem lehet tudni, hogy a gyermek mikor azonosul valamilyen irreális modellel, amelyet utánozni akar. És azt sem fogja tudni, hogyan, gyermeke mentális étvágytalansága szinte minden jellemzőjében megnyilvánul.
4 | Legyen jó modell az egészséges étkezési és mozgási szokások gyermekének
Mint az első pontban, amikor nem önmagával kezded, nehéz a gyerekeiddel kezdeni. Amikor belépsz a természetbe, a gyermek látja, mennyire boldog vagy, és hogy ez boldoggá tesz. Főzéskor figyelmeztesse a gyermeket az összes olyan vitaminra, amelyet a leves tartalmaz. Ha van szabadideje, vigye a gyerekeket korcsolyára, biciklire, kirándulásra a hegyekbe. Mindezt megfigyeli tőled az ágad, és ezt az életben is meg fogja tenni. Vezesse a gyerekeket egészséges életmódra már kicsi kortól. Felnőttkorukban megköszönik. Ugyanakkor, ha elmagyarázza nekik az egészséges táplálkozás alapjait, akkor nem fognak diétázni, és az étkezési rendellenességek láthatók lehetnek.
5. | Ne beszélj a diétáról
A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúra egyáltalán nem működik. Csak a vágy és a nélkülözés létrehozásához vezet egyszerre. Ez viszont túlevéshez vezet. Összességében a diéták megváltoztatják a test teljes kémiai tulajdonságait. Ha elkerüli ezt a fogalmat a háztartásban, sőt kerüli annak kimondását, gyermekeinek eszébe sem jut valami hasonló. Fogadjon el egészséges étrendet otthon, de ne tagadja meg tőlük, amit akarnak, például édességet vagy fagylaltot. Csak tanítsa meg nekik, hogyan kell megfelelően kezelni az édességeket, és hogy nem jó, ha reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztják őket.
6. | Ha észreveszi, hogy gyermeke meghízott, ne vegye észre
A gyerekek fejlődésben vannak. Ez azt jelenti, hogy természetes, hogy testük fokozatosan megváltozik. Rá kell jönnie, tudatosítania kell a gyermekét. Ha azonban úgy érzi, hogy gyermeke egyáltalán nem mozog vagy egészségtelenül étkezik, próbáljon meg együtt dolgozni. De ne felejtse el megváltoztatni étkezési szokásait sikoltozó gyermekével. Magyarázd el neki szeretettel, hogy amit fogyaszt, az nem tesz jót a testének, és ebben az esetben próbálj meg új étkezési szokásokat bevezetni az egész robotba. Fontos azonban, hogy ne büntessük és ne kritizáljuk a gyereket, még akkor sem, ha kilóhoz jut. Ez normális, és határozottan veled történik.
7. | Tanítsa meg a gyerekeket, hogy az édességek különleges alkalmakra szolgálnak
Jellemző, hogy a gyerekek reggeltől estig édességet fogyasztanak. El kell magyaráznod nekik, hogy ez nem megfelelő fogyasztási mód. Ugyanakkor ne feledje, hogy az egészségtelen ételek túlzott megtiltásával erős vágyat ébreszthet a gyermek iránt. Lehet, hogy a gyermek beleakad, és nehéz lesz kiszabadulni belőle. Tilalmak és utasítások helyett próbáld kizárni az egészségtelen ételeket a háztartásodból, és tanítsd meg a háztartás tagjait, hogy különleges alkalmakkor fogyasszák azokat. Mindenki megszokja, és te leszel az alapvető szabály számodra.
8. | Tanítsd meg a gyerekeket enni olyan dolgokat, amiket nem ismernek
Könnyen hangzik, nem? A kutatások azonban azt mutatják, hogy a gyerekek olyan ételeket kezdenek fogyasztani, amelyeket háztartásuk többi tagja is fogyaszt. Ezért próbáljon sok zöldséget, gyümölcsöt és vitamint bevinni az egész család étrendjébe. A gyerekek megtanulják enni, és étrendjük egyáltalán nem jut eszükbe. Mert ennek nem lesz oka.
9. | Hozd gyermekedet sportra
Azok a gyermekek, akik gyermekkoruk óta foglalkoznak sportolással, felnőttkorukban pozitívan viszonyulnak a fizikai aktivitáshoz. Ugyanakkor pozitívabban viszonyulnak testükhöz. Ne feledje, hogy a mozgás nemcsak extra súlycsökkenéshez vezet, hanem az egész testkémia változásához, az endorfinok kimosódásához és hasonlókhoz is. Az emberek boldogabbak, boldogabbak, egészségesebbek a fizikai aktivitás után. Vezesse erre gyermekeit, és mutasson meg minden lehetséges pozitívumot, amelyet a sporttevékenység jelenthet számukra.
10. | Soha ne kommentálja mások karaktereit
Ha az a szokása, hogy az utcán sétálgatva kommentál más embereket, gyermeke ezt észreveszi tőletek. Ha megszólítja mások címét, miszerint ez a nő kövér, ez a férfi túl karcsú, gyermekei elkezdik érezni, hogy ez attól függ, ki néz ki, milyen alakja van stb. És ezt nem akarja, mert ez az étkezési rendellenességek egyik kockázati tényezője. A gyerekeknek tudnia kell, hogy ez nem csak arról szól, hogy kinéznek. Nem érezhetik, hogy mindenki figyeli őket, amikor az utcán sétálnak. Ez nem egészséges, és el kell kerülnie. Ehelyett koncentráljon azokra a látványosságokra, amelyeket észrevehetünk az emberekről. Kinek ő, mit tehet és miben jó.
11. | Csökkentse a stressz szintjét és tanítsa meg a gyerekeket érzelmi intelligenciára
Azok a gyermekek, akik stresszes háztartásban élnek, sikításokkal és haraggal, általában híznak és kevésbé egészségesek. Ez pedig a nyugtalanság miatti étkezési rendellenességek kialakulásához vezethet. Ugyanakkor sok gyermek, akinek nyomása és ki nem mondott érzelme van (mert például nem tudja, hogyan beszéljen az érzéseiről), hajlamos túlfogyasztani. Az anorexia vagy a bulimia szekvenciája hasonló az első esethez. Koncentráljon arra, hogy együttműködő és támogató légkör legyen otthonában. Tanítsd meg a gyerekeket kifejezni, amire szükségük van és mit éreznek. Fejleszti érzelmi intelligenciájukat, képességüket más emberek igényeinek és érzelmeinek érzékelésére.
12. | Elfogadod a gyerekedet olyannak, amilyen
Minden gyermeket feltétel nélkül el kell fogadnia és szeretnie kell a szüleinek. Csak akkor tanulják meg szeretni önmagukat. Soha ne mondd a gyerekeknek, hogy ilyen és olyan elvárásokkal élsz tőlük - karcsúbb, szebb, jobb lesz, mint a húga. Vedd úgy a gyerekeket, ahogy vannak. Ezért olyan nagyszerűek. Felhívja a figyelmüket viselkedésükre és cselekedeteikre. Dolgozhat velük együtt, hogy a lehető legjobb emberré váljon.
Az étkezési rendellenességek olyan rendellenességek kategóriája, amelyeket bonyolult gyógyítani. Szinte lehetetlen, hogy egy ilyen rendellenességek bármelyikében szenvedő gyermek teljesen meggyógyuljon. A rendellenesség csírái ezekben az emberekben még nagyon sokáig jelen vannak a megjelenése után. Ha egyáltalán beszélhet a hangjáról. Ezért fontos, hogy elejétől kezdve megakadályozzuk a fejlődést, és vigyázzunk a betegség minden jele és megnyilvánulása ellen.