Előny Anulom Vilom Pranayama
- Az Anulom Vilom vérnyomást és cukorbetegséget kezel.
- Javítja a koncentrációt, a türelmet és a kreativitást.
- Növeli az oxigénkészleteket az egész testben.
Annulo Vilo Pranayama, más néven alternatív orrlégzési technika, hihetetlen energiaforrás, amely hatékonyan képes a stressz és a félelem enyhítésére. Rendszeres testmozgással segíthet olyan súlyos betegségek kezelésében, mint a szívbetegségek, a depresszió, az asztma, a magas vérnyomás és az ízületi gyulladás. Néhány beteg javult a szalagkárosodásban, a porcban, az idegproblémákban, a migrénben és a sinus betegségben is.
Hagyományosan ezt a jógapozíciót gyakorolják az elme ellazítására és megerősítésére, valamint felkészülésként szolgál a meditációra is. Nagyon kényelmes és egyre népszerűbb az emberek körében.
Hogyan kell edzeni Anulo Vil Pranayamával
Üljön a földön egy szőnyegen. Keresztezze a lábát Padmasana helyzetbe, hajlítsa meg térdeit, amennyire csak tudja. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek ülhetnek egy fa székre, kinyújtott háttal. Tartsa egyik kezét tenyérrel a mennyezet felé fordítva. Helyezze a másik kéz hüvelykujját az egyik orrlyukra, és hajlítsa meg a mutatóujjat. Tartsa a gyűrűt kinyújtva, hogy el tudja fedni vele a másik lyukat.
Vegyen egy mély lélegzetet az egyik lyukon keresztül, a másikat hüvelykujjával zárva tartva. Ezután engedje el a lyukat és zárja be a gyűrűt, amellyel belélegezte. Lehel. Ez egy ciklust zár le. A következő ciklus megkezdéséhez lélegezzen be ugyanazon a lyukon keresztül, amelyet kilégzett, és ismételje meg a folyamatot.
A bal orrlyuk képviseli a hold energiáját, amely a béke és a nyugalom szimbóluma, ezért hűsítő hatású. Ha meg kell tisztítania a test csatornáit, kezdje Anul Vila Pranayama-val a bal lyukon keresztül, és kilégezze a jobb oldali keresztül (első ciklus). Indítsa újra a második ciklust a jobb lyukon keresztül történő belégzéssel, a bal oldalon történő kilégzéssel.
Kezdettől fogva gyakoroljon körülbelül három percig, ezt az időt fokozatosan növelve 15-20 percre. Majd meglátja, mikor van az Ön számára optimális idő. Miután előrehaladt a gyakorlatban, és sokáig gyakorolhatja, teljes erővel lélegezzen be, és ugyanolyan intenzitással lélegezzen ki. Ismételje meg az "OM" szót a fejében. Ez a meditációs technika összeköti a testet és a szellemet, és a lehető legtöbb előnyt élvezheti.
Edzés közben ne adjon ki légzési hangokat. A belégzés és a kilégzés intenzitásának gyengének kell lennie, hogy még egy toll sem mozduljon el. Győződjön meg arról, hogy a kilégzési idő kétszer olyan hosszú, mint a kilégzés.
Előny Anulom Vilom Pranayama
A jógik és még a tudósok is tisztában vannak ennek a helyzetnek az előnyeivel, amelyek elsősorban az orrciklus és az agy működésének összefüggésében rejlenek. Az agy elektromos aktivitása nagyobb az ellenkező oldalon, mint a kevésbé torlódó orrlyuk. Az agy jobb oldala irányítja a kreativitást, a bal oldal felelős a logikai verbális tevékenységért.
Kutatások kimutatták, hogy ha a bal lyuk kevésbé volt eltömődve, akkor az agy jobb része volt domináns, és az alanyok jobban átestek a kreatív teszteken. Továbbá, ha a jobb lyuk kevésbé volt eltömődve, az agy bal oldala erősebb volt, és az emberek jobban értettek a verbális képességekhez.
Anul Vilom helyzete nemcsak az agy, hanem számos más testi funkció számára is előnyös, és egészséges, erős és ragyogó testet ad. Olyan betegségeket kezel, mint a reuma, a láma, a reproduktív szervek betegségei és a megfázás.
Összességében az alábbi pontokban foglalhatjuk össze az Anul Vil előnyeit
- Szabályozza a három dósát - Vata, Kapha és Pitta.
- Gyógyítja a vérnyomást és a cukorbetegséget.
- Gyógyítja az izombetegségeket, az ízületi gyulladásokat, a puffadást, a visszerek, a túlsavasságot és az arcüreggyulladást.
- Elősegíti a pozitív gondolkodást és segít kezelni a feszültséget, a haragot, az aggodalmakat, a feledékenységet, a szorongást, a magas vérnyomást, a migrént és a rossz alvást.
- Javítja a koncentrációt, a türelmet, az elszántságot és a kreativitást.
- Növeli a test oxigénellátását, így nyugodt lesz.
- Enyhíti a stresszt, csökkenti a hőmérsékletet, gyógyítja a szem betegségeit.
- Javítja a vérkeringést.
- Harcol a migrén, az eldugult szívartériák és a krónikus sinus betegség ellen.
- A negatív gondolatokat pozitívra változtatja.
- Irányítja az elhízást.
- Támogatja az anyagcserét.
- Székrekedést, gyomorproblémákat, túlsavasságot, allergiákat, asztmát, cukorbetegséget és horkolást kezel.
Ideális idő Anulom Vilom Pranayama számára
A légzési gyakorlat ideális a nap megkezdéséhez. A legjobb idő kora reggel kint, friss levegőn és főleg éhgyomorra.
Tipp: Gyakorolj keletre vagy északra nézve egy jógaszőnyegen, kényelmesen keresztbe tett lábbal. A fej, a nyak és a mellkas egy vonalban vannak, tartsa a gerincet egyenesen. A helyzetet nem szabad gyakorolni egy evés, fürdés vagy szexuális tevékenység után egy órán belül.