- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok, 13 éves vagyok, 168 cm-es és 59 kg-os vagyok, és nem tudom, hogyan lehet fogyni.
És miért akar fogyni? Végül is magas vagy és a testsúlyod rendben van. Karaktered csak kezd nővé válni, ami normális. Ne merjen betartani semmilyen diétát, csak pubertáskorban van, az anyagcseréje szétszóródna
5 kg-ból le tudna menni. próbáljon meg 2-3 km-t futni minden nap.
@sabinkaaaaaa az Ön életkorában ne találja ki ezeket a rasztereket, és a teste változik
@ deti95060810 proboha sibe ti ved je je este dieta
@vamajka šibe Talán te.
@sabinkaaaaaa próbáld meg szólítani anyukádnak, hogy kezdjen el egészségesebb ételeket főzni neked 🙂 de még fiatal vagy/vagy, ne korlátozd magad semmire, a testednek még növekednie kell 🙂
@sabinkaaaaaa még fejlődsz, tehát ha nem édesített italokat fogyaszt, hanem tiszta vizet, ásványvizet vagy cukrozatlan teát, elkerüli az édességet, kérje meg anyukáját, hogy ne süsse meg a húst, ha igen, hanem süssön vagy párolja meg, és ha hozzáadod a mozgást, akkor macska.
Nem kell lefogynod, de legalább kezdj el sportolni, kerékpározni, korcsolyázni, hosszabb sétákat, ami szórakoztató lesz számodra.
Menjen fel a lépcsőn a lift helyett. Séta. Tollaslabdázni, teniszezni, röplabdázni, biciklizni, amiben csak lehet, és mindennap örömmel. Keressen egy haver haverot, aki aktívan tölti az idejét.
@sabinkaaaaaa Mas BMI 20,9, amely a normál BMI alsó határában van. A súlya teljesen rendben van, nem kell fogynia. Ha szép alakot szeretnél kapni és egészséges lennél, mindenképp jó, ha elegendő testmozgást és egy kis izomzatot építesz, mert 30 után csak elveszíted, és szükséged van egy ilyen csontritkulásra. Határozottan jó korlátozni a cukrokat is . az Ön esetében elég, ha nem eszik vacsorára minden este az egész csokoládét, és reggeltől estig nem öntenek édes italokkal, és mcdonaldommal fogyasztják. minden más rendben van és sütemény a nagymamánál, chips az ünnepléshez és fagylalt a barátokkal 🙂
Tökéletes a súlyod.
Ne fogyasszon édességet és kolbászt, ezek semmilyen életkorban nem egészségesek
@ lenuliatko84 kolbász és hús amúgy nem tetszik soha nem tetszett és elájultam az édességektől
@sabinkaaaaaa ez az alap, és főleg sok zöldség és egészséges zsír
@sabinkaaaaaa és mit eszel hús helyett és milyen ebédeket, mert egy ilyen tészta mártással nem ad semmi extra húst, jó lenne bevinni a menübe
Ha kizárja az édességeket, édes italokat fogyaszt, főleg nem eszik rendszeresen fehér tekercset, a karácsony és a lekvár neked megy - már menzéd is van -, mert próbáld meg egyszer megírni, hogy mit eszel. és mindenképpen ne egyél reggeli tejet
A súly ebben a korban egyszer megugrik az aljnövényzetben, majd ismét egy kis zagulatissal
@ eliska13 reggelire anyukám turmixokat készít, majd ebédre csak levest eszem, és ennyi, és néha délután megeszem azokat a meggyparadicsomokat és édességeket, amelyeket anyám soha nem adott nekem, mindig egyedül vettem az iskolában a büfében
@sabinkaaaaaa, így nagyon keveset eszel. Akkor csak egyél valamit, és a test megmenti. Normális esetben reggel egy paradicsomot, egy tojást. mit szeretsz világos, hogy nem valami kolbász, szalonna. fehér joghurt bele gyümölcs bogyók, áfonya. omlett. ebéd hús rizs saláta, vacsora lehet mozzarellát és azokat a paradicsomokat. Nekem ugyanolyan öreg fiam van: több levest kell enned ebédre, egyéves gyerekeket kell enni.
Nem is csodálkozom azon, hogy nem eszel együtt semmit. Tehát a test készleteket készít. El kell kezdenie rendszeresen étkezni naponta 3 vagy 5 alkalommal, ahogy szeretné, de általában tartalmaznia kell fehérjét és néhány zsírt az étkezésében. És igyon sok vizet és édesítetlen italokat. Lásd a chudnutie-ako.sk oldalait, olvassa el az alapokat ott, de összességében a súlyod nem rossz, de ha jobban szeretnél kinézni, mindenképpen kezdj el normálisan enni és kezdj el egy kicsit sportolni.
@zuzkapap sportolok és olyan vagyok, mintha lefogytam volna 2 kg-ot, 61 kg-ot nyomtam, de nagyon lassan megy
Isten. amikor egy 13 éves gyermeket, aki még menstruálni sem tud, valaki megírhatja, hogy fogyjon 5 kilót, így nagyon jó hülyeséget akar.
Nem is csodálkozom azon, hogy a fiatal csecsemők megszokják az anorexiát és a bulimiát, amikor az ilyen emberek körbejárják a világot és másokat sugároznak.
Az első pillanatban nő leszel, és a nőnek nőnek kell lennie, nem botnak, súlyod ideális egy magassággal. Ha 150 cm lennél, nem mondanék semmit, de magas vagy.
Iratkozzon fel egy táncra az iskolában, vagy nyáron menjen ki, menjen korcsolyázni és kerékpározni, mentálisan jobban érzi magát, hogy valamit tesz a teste érdekében, és még azt sem fogja érezni, hogy le kell fogynia.
@sabinkaaaaaa ha továbbra is ilyen diétát fogyasztasz, akkor egy életen át diétákkal fogsz foglalkozni. A testének tápanyagokra van szüksége, és nem látja el azokat. Az étkezésed rendben látszik? Ha keveset eszel és szinte nincs fehérje az ételedben, akkor nem vagy csak kezdetben fogsz fogyni, hanem teljesen szétszórod a tested.
@sabinkaaaaaa egyáltalán nem oldod meg, a súly nem mond semmit, lehet, hogy egy szilárd típust kaphatsz. 60 kg lehet 2 nő, és mindegyik vizuálisan teljesen másképp néz ki, úgy néz ki, mintha 10 kg különbség lenne de biztos vagyok benne, hogy hiányolni fogja a vacsorát és a normál reggelit. Rendes ebédet fogyaszt, amikor nincs levese? Fellebbeztem, hogy ebéd után nem vagyok éhes, és 3 óránként erőszakkal kell ennem. Nem változtattam semmi extra dolgot csak hetente kétszer, a testmozgást és a rendszeres étrendet, és lefogytam 8 kg-ot
Ez nem diéta, csak az étrend módosítása.
Később írhatok neked arról, mit és mit tanácsoltak nekem enni.
@sabinkaaaaaa Nem akarok gyorsan lefogyni Visszaadod a kilókat és mindig valami extra. Tönkreteszed az anyagcserédet, és ördögi körbe kerülsz. Legyen elégedett az alakjával, és mozogjon minél többet. Édes csak itt-ott 14 óráig, és egész életében jól lesz.
@sabinkaaaaaa Ha ennyit eszel, hízni fogsz. a test éhezik, majd amikor eszel valamit, azonnal zsírokká változtatja a tartalékok felhalmozásához. egyél normálisan, ésszerűen gyakran, ne hagyd ki az ebédet és a vacsorát, sportolj, és gyönyörű alakod lesz 🙂, de ahhoz, hogy izmjaid és erős női alakod legyen, enned kell 🙂
A magasság és a tömeg aránya teljesen rendben van. Ha tenni akarsz magadért és jobban nézel ki, akkor enned kell, mint a fentebb tanácsolni, és mozogni. De légy óvatos, egyszerre fogyhat és elveszítheti a menstruációt. Ilyen barátnővel történt, alacsony volt, normális alkatú, se sok kövér, se kevés. Fogyni akart, sikerült és elveszítette a menstruációját. A nőgyógyász semmilyen módon nem hívhatta fel, mert nem is kapott ovulációt. Néhány hónapig semmi sem történt, és csak azután kezdődött a menstruáció, hogy visszanyerte eredeti súlyát. Hallgatnia kell a testére.
Kicsit nehéz leszek, de vannak dolgok, amelyeket nem értek (igen, most, hogy van némi tapasztalatod). Lassan csinálod, mert nem eszel, édesanyád túlhajszolással megérdemelné, mert képesnek kell lennie tanácsot adni neked, és elmondani, mit csinálsz és mit nem. Rendszerint gazdag, változatos étrenddel, egy lánnyal kell kezdeni, majd testszerkezetének megfelelően tornázni. Adjon hozzá kardiót vagy más gyakorlatot a test megerősítéséhez. És megindul az anyagcsere. Sajnos teljesen látom benne a múltadat, és ha nem túllépsz rajta, felnőttkorodban magaddal viszed. Alig ettünk otthon is, és soha nem voltam messze a szegényektől, mint vakmerő osztálytársaim: D
miért akar fogyni?
@ eliska13 Reggelit és ebédet eszek, és délután gyümölcsöt vagy zöldséget
@sabinkaaaaaa borzasztóan kevés, a turmixok pedig nem reggeli. A leves nem ebéd. Tele kell enni a csontok, gerinc, fogak miatt. nem vagy tápláló, ahol vannak fehérjék, vas. legalább ha kora este zöldséges tojásos omlettet készítettél, a tonhal saláta kissé sűrűbb
Egy ilyen súly és magasság nagyon jó, hogy az életkorodban legyen. Kezd nővé válni, a tested zsírot fog tárolni, hogy kerekítsen. A diétád nagyon nem megfelelő, kíváncsi vagyok az édesanyádra, el sem tudom képzelni, hogyan készítsem a gyerekemet, reggelizjek és reggelizjek levest vacsorára, este paradicsomot, omg. Történik, hogy vannak tőle dolgai fogyni kell? A tested mindenáron megpróbálja fenntartani a súlyodat, hogy vagy ne veszítsd el a menzét, ha már van ilyen, vagy egyáltalán kezdeni. Reggel a szokásos reggeli, péksütemények, zöldségek, némi kenhető vagy tojásos, tizedik, legalább gyümölcs, kemény sajt, szeletelt sonka, klasszikus ebéd hús, rizs, saláta és hasonlók, az olovranton legalább vacsoraház, fehér joghurt gyümölccsel, egy pohár tej, minden tápanyagra szüksége van, nem szabad teljesen eltávolítani a zsírokat, cukrokat, fehérjéket. Tehát valódi problémákat vet fel későbbre