- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Keresek valakit, aki 13 napos diétát kezdene velem. Már az első gyermek után tartottam, így hatékonyságomat, legalábbis magam számára, igazoltam. Most megint le kell tennem néhány fontot:-) fontot. Lesz, aki csatlakozna hozzám? Szerdán kezdem 9.4!
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia, hogy megy a diéta? Én is bevettem volna, de valószínűleg a repülés előtt
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sziasztok, holnaptól kezdem húsvét után:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Diétán vagyok. A netről másolják. Nézd, érdekelhet.
13 Napi étrend
1 nap
¼ tej vagy kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
- // -
- // -
- // -
- // -
7.00 Termix prip. Tejszínes joghurt
10.00 15dkg túró
13.00 15dkg fehér hús (pl. Főtt csirkemell)
16.00 15dkg bármilyen zöldség (csak friss)
19.00 2 főtt tojás
7.OO 10 dkg gyümölcs (nem kompót)
10,00 10 dkg friss zöldség
13.00 10 dkg diétás szalámi vagy sonka
16,00 ¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
19.00 15 dkg főtt marhahús
7.00 Termix prip. Tejszínes joghurt
10,00 ¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
13.00 10 dkg zöldség
16.00 10 dkg gyümölcs
19.00 10 dkg diétás szalámi vagy sonka
7,00 2 főtt tojás + 10 dkg zöldség
10,00 10 dkg gyümölcs
13.00 15 dkg túró
16.00 10 dkg gyümölcs
19.00 10 dkg zöldség + ¼ l tej
7,00 10 dkg sonka
10,00 10 dkg gyümölcs
13.00 10 dkg túró
16.00 10 dkg sovány főtt hús
19,00 ¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
7,00 2 főtt tojás
10,00 10 dkg gyümölcs
13.00 15 dkg túró
16.00 10 dkg sovány főtt hús
19,00 ¼ l tej, kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt
7,00 20 dkg gyümölcs
10,00 20 dkg zöldség
13.00 20 dkg gyümölcs
16.00 20 dkg zöldség
19.00 20 dkg gyümölcs
13 napig tart, a fogyás legalább 8 kg.
ALAPELV: figyelembe kell venni az étkezési időt és az étel összetételét
Az étkezési idő változtatásakor 3 órás intervallumot kell betartani 2 étkezés között (a reggelit el lehet hagyni, de az adagot semmilyen esetben sem szabad megnövelni vagy mással helyettesíteni.
Legalább 2 liter vizet (ásványvizet vagy gyógyteát) kell inni naponta
Szintén tanácsos 2dcl teát inni a senna leveléből, amely segíti az emésztést.
A kávét bármilyen mennyiségben lehet inni, de csak édesítetlenül.
A 8. nap vége után az első napon megismétlik a diétát, a 14. napon pedig minden lehetséges
Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét, és ha nem eszik túl jól, akkor a következő két évben nem hízik.