Különböző utak a jógához
A gyakorlatban gyakran előfordul, hogy sokan a jógát csak fizikai képességeik javítása vagy egy krónikus betegség tüneteinek megszüntetése érdekében kezdik el gyakorolni. Másokat vonz a spirituális aspektus - a szeretet útja és Isten kultusza, a mantrák és a vallási szövegek szavalata és hasonlók. A jógának sokféle módja van.
Meglep, hogy a legkeresettebb jógagyakorlatok a hátfájásra, az ízületi fájdalomra összpontosító készletek a stressz csökkentése? Ha ezek a kérdések rád vonatkoznak, akkor jól tudod, hogy ebben nem vagy egyedül. Az ülőmunka, a kevés mozgás, valamint a hosszú távú mentális és érzelmi túlterhelés ily módon megterhel minket - jönnek a hátfájás, az ízületek, a fejfájások stb., Amelyek fokozatosan krónikus problémává nőnek.
És ebben a szakaszban sokan jönnek jógaórákra. Fokozatosan rájönnek, hogy egy nehéz kezdet és néhány hónap után végre tudják, hogyan kell mozdulatokat tenni, amire korábban még gondolni sem tudtak. Megállapítják, hogy hirtelen tudják, hogyan kell felmelegíteni a korábban merevített nyaki gerincet és trapézokat. Jobban lélegeznek és alszanak, az orvosok megjegyzik, hogy sok diagnózis javult a testmozgás hiánya, a nagy stressz és a test természetes öregedése következtében. Röviden: sokkal kevesebb lehetőségük van fájdalomcsillapítók szedésére, mint korábban. Sokan (köztük én is) elvesztették a fájdalomcsillapítók teljes szedésének szükségességét. 
Bár jógás utad azzal kezdődhet, hogy az egészségi állapotot a test fokozatos irányításával kell megszüntetni, más előnyök is lesznek. Te kezdesz legyen tisztában a viselkedési mintáikkal és hirtelen jobban képes lesz irányítani a nem megfelelő reakciókat. Sokan valószínűleg úgy érzik, hogy tovább kell lépniük a gyakorlatban - magasabb szintű edzésre fog áttérni, vagyis koncentrálni és meditációs technikák segítségével irányítani az elmét és megnyugtatni a mozgását.
Lesz egyfajta természetes személyes haladás - másképp kezdi felfogni a jógát. Gyakran előfordul, hogy az ízlésed módosul (sokan abbahagyják a húsízlelést, és önként vegetáriánusokká vagy vegánokká válnak, mások a minimumra korlátozzák annak fogyasztását). Gyakran eltávolítják a különféle fóbiákat és a rossz szokásokat, különösen a dohányzást. Nem is gondolsz, és "klasszikus jógi" vagy!
Ha ez a gondolat megrémít, és úgy dönt, hogy a jóga gyakorlatok mellett marad - ászanák, mert a jógában a szellemiség bármely formája elbátortalanít, akkor teljesen rendben van. A jógának ezen a területen is nagyon sok kínálata van.
Miért kell gyakorolni a jógát - 13 ok
Tehát mit hozhat az igazi jóga életre? Itt van 13 legfontosabb ok, miért gyakorolja a jógát:
- A hátfájás, beleértve a derék- és nyaki fájdalmat is
- A mobilitás és az együttes tevékenység javítása
- A merev és rövidített izmok jelentős javulása és az izomtónus általános javulása
- A testzsír csökkentése
- A belső szervek működésének javítása és fiatalítása
- A tüdő megnövekedett vitális kapacitása és a légzés javulása
- A keringési és nyirokrendszer javítása és a mérgező anyagok eltávolítása a szervezetből
- Az agy működésének javítása és normalizálása (fejfájás, álmatlanság, mentális rendellenességek, fóbiák stb. Javulása vagy megszüntetése)
- Az emésztés és a kiválasztás normalizálása
- Megszünteti az általános feszültséget, enyhíti a stresszt, és újra felfedezi saját egyensúlyát és útját önmagához
- A jóga relaxációs technikák testünk általános revitalizációjához, mentális megtisztuláshoz, valamint fokozott teljesítményhez és kreativitáshoz vezetnek
- Az elmemozgások megnyugtatása (egyetlen elme)
- Az energia hatékony felhalmozásának és felhasználásának képessége a testben
- Érzelmi megtisztulás, a saját igényeinek jobb felfogása, az önmegvalósítás lehetősége
Noha a jóga az alternatív terápiás programok része, sok esetben kiváló eredménnyel, nem helyettesíti a modern orvosi ellátást.
Ki gyakorolhatja a jógát?
T.K.V. Desikachar (a The% 20Heart% 20of% 20Yoga The Yoga The bestseller szerzője) azt állítja, hogy aki tud lélegezni, gyakorolhatja a jógát. Más források szerint a jóga választás kérdése - csak azok dolgozhatnak fel a jógagyakorlatban, akik hajlandóak önmagukon dolgozni. Az igazság mindkét oldalon lesz, ez attól függ, hogy mit vár el a jógától.
Csak azok, akik komolyan gondolják, képesek teljesíteni a klasszikus jóga gyakorlatot teljes egészében, valamilyen eredménnyel. Másrészt a jóga egyes részeit (vagy csak az ászanákat, a légzőgyakorlatokat vagy a meditációt) mindenki elvégezheti, akinek szüksége van rá és szeretné.
A jóga az elsősorban egészséges embereknek, Továbbá azok, akiknek a fenti problémái vannak, amelyek hatékonyan eltávolíthatják a jógát, és megváltozott formában terhesek.
Aj gyermekek Tudok jógázni korlátozott mértékben. Kiderült, hogy a rendszeres jógagyakorlat nyugodtabbá, koncentráltabbá és kreatívabbá teszi őket.
Nagyon alkalmas jóga az időseknek - legtöbbjüknek egészségügyi problémái vannak az ízületek merevségével, az izmokkal, az artériák megkeményedésével, a vértelen szervekkel stb. - amint elkezdik gyakorolni a jóga finom formáit, imádni kezdik, mert azonnal látják az eredményeket.
Természetesen biztosan egészségügyi korlátozások végül is ezek - különösen, ha magas a vérnyomása, gerincferdülése van, vagy súlyosabb mentális betegségekben szenved - számos technika nem lesz elérhető számodra, ill. különösen óvatosnak kell lenned velük. Ha megsérült, akkor is vegye figyelembe a gyakorlat megfelelőségét és forduljon orvoshoz.
Másrészt súlyos sérülések után is ajánlott a "mentális jóga", azaz. j. elképzelni az elmédben egy olyan gyakorlatsort, amelyet normálisan gyakorolna. Ez hangolja az agytevékenységet, és pszichoszomatikus módon felgyorsítja a kezelési folyamatot.
A jóga gyakorlásának kérdésével kapcsolatban van egy ellen kérdésem: Miért ne gyakorolhatnánk a jógát?
Mert lassú. Igen, a jógában megtanulunk lassítani, légzésünket a mozgáshoz igazítani és képesek vagyunk hallgatni az igényeinkre. Ez rossz? Tényleg nem, a legtöbben tudjuk zaklatott élet, gyakran az állóképesség peremén egyensúlyoz, ami egy nap alatt elérhető. Hidd el, hogy adrenalin van a testedben. Ha nem akarod, hogy az életed egy nagy maraton legyen, amelynek végén a fődíj vár rád - kiégés, akkor légy okos és ismerd fel, hogy lassítani kell, amíg nem késő.
Mert igényes. Csak akkor, ha rossz gyakorlatot választ. Egyértelmű, hogy a mozgásszervi problémákkal küzdő embereknek más csoportokra van szükségük, például fiataloknak, aktív embereknek vagy a rendszeres testmozgáshoz megszokottaknak (sportolók, táncosok). Röviden, ha nem a fizikai és szellemi erőnk csúcsán áll, válassza egyszerű gyakorlatok és elégedett leszel.
Mert unalmas. Ha Ön jelenleg nem a gyermekek jógájával foglalkozik, akkor a jóga gyakorlása nem a játékról és a nevetésről szól, hanem a testi és lelki nyugalomról és önvizsgálatról. Ha azonban valóban valami "boldogabb", kevésbé hagyományos dologra van szüksége, akkor kipróbálhat új "fejlettebb" típusokat, mint légi jóga (jóga gyakorlat a légtánc elemeivel), partner jóga (jóga párban) vagy akro jóga (az akrobatikus elemeket párban ötvöző jóga).
Néhány gondolat a végén
A mai társadalom képes volt véget vetni annak a sok veszélyes betegségnek, amely a múltban egész közösségeket megölt, de ez nem segíthet új mentális és fizikai betegségekben. Segíthet ebben a jóga? Világszerte emberek milliói mondják igent a saját tapasztalataik alapján - csatlakozom hozzájuk.
A jóga manapság számos formában létezik - békés és összetett hatha jóga, dinamikus erőjóga vagy ashtanga vinyasa jóga, spirituális sahaja jóga - választhatunk a jóga különböző stílusai közül, és még sok más jelenik meg. Ezenkívül a hagyományos kínai orvoslás elemei (erről bővebben az akupresszúrában és a jógában - hogyan állnak összefüggésben?) Vagy a japán energiagazdálkodási gyakorlatok, például a quigong vagy a tai chi kezdenek áramlani a jógába.
Lehet, hogy a cikk alatt néhány okot kitalált a jóga gyakorlására. Az általános állóképesség és az akadályok leküzdésére való képesség javítása óriási hasznot jelent az általános mentális és fizikai egészség szempontjából. A jóga nem változtathatja meg az Önt érintő külső körülményeket és környezetet. Ez azonban formálhatja és meggyógyíthatja testét és elméjét, és táplálékot nyújthat a lelkének, ha szüksége van rá.
Egy másik érdekes olvasmány a jógáról és arról, hogy miért gyakorolják manapság: