Reggelizik mögötted? Tartottak-e gyümölcsöt, konkrétan banánt is? És melyiket választja a leggyakrabban? Fél az érett, fekete pontokkal megsárgulttól, függetlenül attól, hogy már öregek?

daganata

Nem kell aggódnia a fogyasztás idejéért. Inkább olvassa el, hogy egy és ugyanaz a banán nem tartalmaz-e több kalóriát, amikor hagyja érni.

A banán tápláló gyümölcs, természetesen alacsony zsír- és koleszterintartalommal. Kényelmes és táplálékkal töltött ételeket kínálnak felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt.

Bár az érett banán rostot és fehérjét is tartalmaz, várható, hogy ebben a gyümölcsben a legtöbb kalória szénhidrátból származik, gyümölcscukor formájában.

Kalóriák

Az érett banán kalóriája méretétől függően változik. Egy ilyen 15 centis banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, míg egy nagyobb, 20 centis banán körülbelül 120 kalóriát tartalmaz.

Cukor

Egy közepes nyers banán 1,30 g fehérjét, kevesebb mint 0,5 g zsírt, 3 g élelmi rostot és csaknem 27 g szénhidrátot tartalmaz. Bár az éretlen és érett banánban lévő kalóriamennyiség változatlan, a szénhidrátok megváltoztatják az alakját.

Minél jobban megsárgul a bőr, a keményítő és a cukor aránya fokozatosan elmozdul. Amikor a banán elég érett, a szénhidrátok akár 90 százaléka is cukorból származik, a többi többnyire keményítő.

Fagyassza le őket

Az érett banán tápanyagokban gazdag, beleértve több káliumot, magnéziumot, C-vitamint és B-vitamint. Ha nem akar érett banánt enni, fagyassza le és tartsa "karcsúbb" későbbi felhasználás céljából, például tápláló koktélok fő összetevőjeként például a turmixokat.