Az utóbbi időben úgy tűnik, mindenki szó szerint megszállottja a karcsú comboknak és annak a vágynak, hogy az oktatás legyen a köztük áhított belső lumen, amiről annyit mondanak.
Bár köztudott, hogy ez a különbség nem az egészségi állapot és a jó fizikai állapot mutatója, de - bárki, aki szeretne egy lábtónust, hogy jobban megnézze és elégedett legyen.
Itt áll a 17 tippből összeállított javaslatom arról, hogyan lehet sovány a combja. Segítenek rövid nyári ruhák és rövidnadrágok viselésében habozás nélkül!
1. Egészségesen fogyasszon
A világon egyetlen testmozgás sem képes átalakítani a testet, ha nem követi az egészséges étrendet.
Ezenkívül lehetséges, hogy a test egy meghatározott részén fogyjon, így a testmozgás mellett fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket és sovány fehérjét. Ez a megközelítés visszaadja a lábát korábbi eleganciájához.
2. Tegyen tüdőt és guggolást
Ez egy nagyon hatékony segítő a karcsú lábakért folytatott harcban, ami általánosságban az egész alsó test tónusához is vezet. E gyakorlatok nélkül megteheti!
A tüdő erősíti a quadricepszet, a combizmat és a fenékizmokat, emellett a guggolás is felhívja a gyengeségeket.
3. Alakforma viselése
Lusta segít abban, hogy karcsúbb formaruha legyen.
Szeretnél merész bodycon ruhát viselni, de a fizikai forma ezt nem teszi lehetővé? Válasszon megfelelő méretű karcsúsító nadrágot vagy nadrágot.
Karcsúbb sziluettet adnak a combodnak, és kisimítják a csúnya dudorokat, amelyeket habozhatsz. Megvásárlásuk jó befektetés lesz a combok szépségébe.
Egy szó, amely átalakítja az alsó testet, ahogy mondják: "nem műtét"!
A fogyás másik egészséges módja a rendszeres kardiózás.
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, a teste elkerülhetetlenül átalakul, a lábai és a combjai karcsúbbak lesznek.
A tüdők és a guggolás segítenek az izomtömeg felépítésében és erősítésében, de a kardió a zsírraktárakat égeti el a szervezetben.
Add hozzá, az egészséges étrend és az eredmények még a legvadabb elvárásaidat is felülmúlják.
5. Használjon bronzosítót
A bronzosító vagy a bronzosító segít gyorsan és egyszerűen hozzáadni a láb tetszését.
Ezenkívül a csípőjének finom fizikai formáját is láthatja, mivel a cserzett bőr sokkal tónusosabb és simabb, mint sápadt.
Tehát, ha az időnek, a préseknek és a lenyűgöző lábaknak (sajnálom, hogy szójáték) sürgősen szükségük van, akkor most már tudod, mit kell tenni!
A barnulás egyik fő előnye, hogy nem károsítja a bőrt.
6. Használjon anti-cellulit krémet
Manapság számos olyan krém létezik, amelyek segítenek megszabadulni a narancsbőrtől és elsimítani a bőr egyéb rendellenességeit, de hatékonyságuk csak az egészséges táplálkozással és a testmozgással együtt kezd megjelenni.
A koffein anti-cellulit hatásáról is ismert.
Tegye ezt külön a testmosáshoz, keverje össze a kávézaccot a szokásos tusfürdővel, és újabb napi segítője lesz a bőrproblémák leküzdéséhez.
7. Ne felejtse el szárazon tisztítani
A száraz bőrtisztítás kevéssé ismert, de hatékony módszer, amelyet a nők szerte a világon évszázadok óta szeretnek!
Az eljárás segít megszigorítani az életet és eltávolítani az elhalt vért, javítani a vérkeringést, csökkenteni a narancsbőr megjelenését és megtisztítani a testet a méreganyagoktól.
Csak egy speciális testkefét használjon (de a hajhoz nem!), Amelyet a legtöbb kozmetikai üzlet vagy speciális internetes forrás forgalmaz.
8. Kerülje a cukrot
Ha úgy gondolja, hogy a tökéletes csípőt építi fel elég rendszeresen, akkor téved.
A megfelelő táplálkozás nemcsak a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását foglalja magában, hanem a magas glikémiás indexű ételek kizárását az étrendből, amelyek zsír felhalmozódásához vezetnek a testben, beleértve a csípőt is.
Tartózkodjon a finomított és hozzáadott cukroktól, és a test pillanatok alatt átalakul, különösen a derék területén.
A testmozgás nagyon fontos, de ha fogyni akar, akkor távolítsa el a táplálkozási programból az energiaszeleteket és mindenféle egészséges bio édességet. Ehelyett édes natúr ételeket fogyaszthat, például szőlőt, sárgarépát, paradicsomot, epret, bio görög joghurtot steviával és még 100% forró csokoládét.
Élvezheti az ízletes és egészséges ételeket, ezért égessen zsírt és szabaduljon meg a cukorfüggőségtől. Nem nagyszerű?
Tudta, hogy egyes italok termogén hatásúak, és sokkal gyorsabban égetik el a testzsírt, mint bármelyik káros tabletta?
Ennek a szálláshelynek van egy barátja. Ezenkívül nagyon ízletes és nem tartalmaz cukrot!
Próbálja ki ezt az italt mentával kombinálva, hogy az íze kellemesebb legyen.
Bizonyítottan a Yerba mate segít megszabadulni a túlsúlytól és javítja az emésztést.
10. Egyél több növényi fehérjét
Az olyan élelmiszerekből származó növényi fehérjék, mint a kendermag, a csírázott barna rizs és a spirulina, nagyszerű módja az étvágy kontrollálásának és a fogyásnak. Próbáljon minél gyakrabban enni.
Állati fehérjeforrásként használjon organikus görög joghurtot és halat.
A növényi fehérjék felgyorsítják az anyagcserét (az anyagcserét), valamint az izomtáplálást és a zsírégetést, hogy a combok karcsúbbak és hangsúlyosabbak legyenek.
11. Próbálja ki a HIIT edzést
Nagy intenzitású intervallum edzés (röviden HIIT) - az egyik legjobb módja az egész test, különösen az alsó rész, tonizálásának, mert edzés közben annál több időt tölt a lábán.
A HIIT gyakorlatok legfőbb előnye, hogy a szokásosnál jóval kevesebbet tartanak, kardiózva, így sok időt tölthetek el a saját erőmmel.
12. Tegyen esti sétákat
Az ősz ideális alkalom a sétákra. A gyaloglás nagyon egyszerű és egyben nagyon hatékony (a futással együtt!) A csípő tónusának megengedése.
Az esti séta nemcsak önmagad számára kellemes, de produktív is, mivel segítenek a test ellazulásában és enyhítik a stresszt. Igazi anti-stressz terápia!
Csak 20 perc a hét 5 napján - nagy előnyökkel jár a szervezet számára.
Háziállat, kutya, javítja a hangulatot, és nem lassul.
13. Próbáljon állni a munkahelyén
És itt van még egy egyszerű módszer a csípőhang elérésére!
Természetesen, ha a munkához az asztalnál való állandó tartózkodás társul, akkor az meglehetősen nehézzé válik, és kellemetlen érzések lehetnek.
Majd használjon bármilyen jó alkalmat, például legyen telefonbeszélgetés közben, vagy csak 5 perc alatt gyalogosan óránként szokjon meg.
Ha otthon dolgozik, építsen vagy vásároljon egy asztalt, amely lehetővé teszi, hogy állva dolgozzon.
Ne feledje: ülő helyzetben a zsír felhalmozódik, és feláll.
14. Kerülje a stresszt
Paradox módon a hangok, de a folyamatos fogyási kísérletek okozta stressz fontok toborzásához vezethet.
Nem szeretnék a test problémás területeire összpontosítani, jobban kellene összpontosítanom a táplálkozásra, a fizikai aktivitásra, és olyan nyugtató gyakorlatokra, mint a séta, a jóga, a meditáció stb.
Ez csökkenti a stresszhormonok termelését, amelyek miatt a szervezet raktározza a zsírt.
15. Óvakodjon az egészséges zsíroktól
Igen, a mandula-, olíva- és kókuszolajban található egészséges zsíroknak jelen kell lenniük az étrendben, de még a fogyáshoz sem szükséges lelkesen használni őket.
Kis mennyiségben ezek a termékek nagyon magas kalóriatartalmúak, ezért ne felejtsük el a mértékletességet.
Általában a zsírok inkább megpróbálnak enni sovány fehérjét, zöldségeket, leveles zöldségeket, sárgarépát, paradicsomot, uborkát és zellert.
16. Gyakorold a segged
Találkozzon, itt van az egyik legjobb popsi edzés is
a comb külső, belső és hátsó részén fog működni. Integrált megközelítés!
Feküdjön háttal a földön, hajlítsa meg a lábát 90 ° -os szögben, kezét pedig a feje mögött. Anélkül, hogy felemelné a vállát a padlóról, emelje fel a medencéjét.
5 másodpercen belül tartsa meg a helyzetet, tartsa feszültség alatt a fenék és a comb izmait, majd ereszkedjen le.
Minden nap végezzen 25 ismétlést, és fantasztikus eredményeket fog elérni!
17. Zömök és nem karcsú
Amikor leemelünk egy tárgyat a padlóról, vagy valamit szeretnénk levenni a szekrény alsó polcáról, általában meghajlunk, hátrafelé fordulunk, nem csak leülünk.
Ideje megszabadulni ettől a rossz szokástól!
A guggolás nemcsak a hátizmokat erősíti és védi a sérülésektől, hanem pozitívan hat a testtartásra is, a csípőről nem is beszélve.
Bármilyen módon is szeretne fogyni - az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a kozmetikai kezelések vagy egy kellemes séta az Arsenalban hatalmas testalkat készítéséhez.
Néhányat használt már ezekből a tippekből?
Nem tud más módot arra, hogy a combja vékony legyen?
- Hogyan készítsünk diagramot az Excelben Hogyan és miért
- Hogyan hozzunk létre egy álomgyermekszobát? Építsen a gyermekek tapétájára és a falon található színes dekorációkra
- Hogyan készítsünk húsos combhajlításokat
- Aktív krém a tökéletes combokért - KrasneZdravie
- Hogyan lehet fogyni Hivatalos Eco Slim weboldal