2 egyszerű tipp a gyorsabb fogyáshoz

Mit tehetünk, amint fogyni akarunk? Edzők és menük nélkül? Olvas.

fitness

Tudom, hogy mihamarabb változásra számít. Mindenki itt és most akarja. Azonnal meg akarjuk jutalmazni erőfeszítéseinket. Ez természetes. Vannak olyan szokások, hogy ha eltávolítja, akkor jobban él, és egészségesebbnek, sőt karcsúbbnak érzi magát. Mert a rejtett fontok általában ott vannak, ahol sokszor észre sem vesszük. Tapasztalatból beszélek, és vannak bizonyos dolgok is, amelyekkel küzdök önmagammal.

A jó hír az, hogy ahogy valamihez hozzászoktunk, megszokhatjuk.

1. Ne lógj esténként

Gyakori probléma, hogy este megszokjuk, hogy leülünk egy tévéhez vagy egy könyvhöz, és megszokjuk. Itt vannak diófélék, vannak botok vagy csokoládé. Egy pohár bor magától értetődő, megint nehéz napunk volt, és pihennünk kell. Tényleg bensőségesen tudom. Annak ellenére, hogy ma sós finomságokat eszem, nem pedig rángatókat. Az elv ugyanaz. Olyan ételeket fogunk enni, amelyek sok energiát tartalmaznak, és amelyeket ma este nincs esélyünk megégetni. És így mindent a zsírjaink tárolnak. Ez vonatkozik a borra vagy más alkoholos italokra is. Ezen felül megterheljük az alvást. Számomra a jó alvás vált a legnagyobb motivációvá számomra, hogy ezen változtassak. Érzem, mit érzek, amikor ma este mézet vagy más gyógyteát fogyasztok, és a testem már nincs megterhelve. Éppen ellenkezőleg, amikor megvan a kedvenc sós dióm és egy pohár vörös, akkor velem fordul elő, hogy éjjel felébredek, és reggel úgy érzem, hogy el vagyok borulva. Nem mondanám, ha a testnek éjszaka kellene ekkora kalóriaterheléssel megküzdenie a regenerálás helyett.

A jó hír az, hogy ahogy megszoktuk, megszokhatjuk. Idő, türelem és fegyelem kell hozzá. Körülbelül 4 évig dolgoztam korábbi munkahelyemen, így esténként is dolgoztam. Ezeket az éveket egy pohár bor és finomság mellett töltöttem az estét. Magam is rájövök, milyen szokásom van velem. Nem könnyű megszabadulni tőle, de működik. Ma néha gondolhatok rá, néha ilyen kombinációt készítek. Hacsak nem veszem észre azonnal, hogy ma sokkal jobban szeretem magam, nem akarok bántani magam, és másnap nem is gondolok rá.

És most jön a motiváció. Tudja, hogy hol látja a leggyorsabban a változást? Hasra. Mint ilyen, a has leginkább reagál az ételekre, ezért azt mondják, hogy a has a konyhában van kialakítva. Vacsora után próbáld kihagyni minden szenvedésedet. Csak igyon vizet vagy gyógynövényes cukrozatlan teát, és néhány nap múlva nézze meg, hogy megváltozott-e. Legyen erős és törekedjen a céljára. Megtérül.

2. Természetes járás

Néha nincs igazán időnk gyakorolni. De minden nap más helyekre költözünk és költözünk, és ezt felhasználhatjuk kalóriák elégetésére. Mert számít minden, amit csinálunk. Gyakran látom, hogy a nők dühöngenek azon, hogy nem a gyerekek és a háztartás érdekében hajszolják az edzésüket, és egy tortán a kezében egy székre fulladják tanítványukat. Elfelejtjük azonban, hogy a hétköznapi járás, amely egyben a legtermészetesebb mozgás, formában tarthat bennünket. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) napi több mint 10 000 lépés megtételét javasolja. Javaslom a lépések megtételét, mert a nap végén sokszor elmondjuk, milyen nehéz volt a nap, de mozgás szempontjából még az ajánlott adag felét sem tettük meg. Csak akkor kezdtem észrevenni, hogy naponta hány lépést tettem, amikor rájöttem, milyen keveset mozogok természetesen. A munkám valóban a számítógép mögött van, ezért óvatosabb vagyok.

Amit megváltoztattam ebben az irányban, és te is?

  • Amikor csak tehetem, inkább sétálok. Próbálok találni néhány további percet, és ahelyett, hogy autóval felvenném a gyereket az óvodába, végigjárom az egész falut és gyalog megyek.
  • amikor találkozóra megyek, mindig a lépcsőket választom a liftek helyett. Ezenkívül a lépcsőn járás gyönyörűen formálja a fenekét. Újabb motiváció.
  • Szándékosan leparkolom az autót attól a helytől, ahová szállítok, csak azért, hogy beérjek.

Ezek mind olyan tevékenységek, amelyeken el kell gondolkodni. De még velük is lehet kapcsolatot és szokást építeni, így idővel teljesen természetesekké válnak számunkra.

Több motivációt szeretne?

Ha segítségre van szüksége a motivációval kapcsolatban, meghívlak az @janasimkovic instagram profilomra. Sok embert motiválok ott naponta. Örülök, ha csatlakozik hozzánk.