Sokat fáradozik az edzésen, és mindig megpróbálja a lehető legjobb teljesítményt nyújtani? Az edzés után ugyanolyan fontosnak kell lennie a megfelelő ételnek. A megfelelő edzés segít a testnek csökkenteni a lebomlást és fokozni az izomfehérje növekedését, helyreállítani a glikogénkészleteket és javítani a regenerációt.

Három recept egy egyszerű és ízletes ételhez, edzés után

diétás

Készítsen finom edzést a partnerével. Fotó: nensuria | freepik.com

A legjobb edzés kiválasztásakor fontos figyelembe venni a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szerepét a szervezetben. Fehérjék biztosítja a testet a fehérje helyreállításához és helyreállításához, valamint az új izomszövet felépítéséhez szükséges aminosavakkal. A szénhidrátok viszont pótolják a kimerült glikogénkészleteket, amelyeket üzemanyagként használtak az edzés során.

Burrito vörös babgal és édesburgonyával

  1. Hámozzon meg egy édesburgonyát, vágja le és tegye egy tepsibe.
  2. Sózzuk, őrölt pirospaprikát, cayenne-paprikát, csepegtessünk olívaolajjal és puhára sütjük.
  3. Hagyja főzni a barna rizst a csomagoláson található utasítások szerint, és a teljes kiőrlésű tortillákat melegítse a sütőben vagy a serpenyőben.
  4. Lilahagyma és fokhagyma vágjuk és adjuk hozzá a serpenyőbe olívaolajjal.
  5. Sózzuk, édesburgonyát és lecsöpögtetett vörös babot.
  6. Főzzük egy ideig, adjunk hozzá főtt rizst, koriandert és keverjük össze.
  7. Az elkészített keveréket a tortilla, szeletelt avokádó koktélparadicsomhoz adjuk, miközben meggy paradicsomot is süthetünk.
  8. A tortillát csomagoljuk és tálaljuk.

Felhasznált nyersanyagok

  • 1 édesburgonya
  • 1 érett avokádó
  • 1 doboz vörös bab
  • 1 csésze barna rizs
  • koktélparadicsom
  • teljes kiőrlésű tortilla
  • lilahagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • olivaolaj
  • őrölt pirospaprika
  • Cayenne-i bors
  • koriander
  • só

Csirkemell quinoa salátával és mézes-mustáros öntettel

  1. Az öntet elkészítéséhez keverje össze az összes hozzávalót, és főezze quinoával a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
  2. Vágjon cukkinit, paprikát és koktélparadicsomot, és tegye egy tepsibe.
  3. Adjunk hozzá egy kevés sót, fekete borsot, és sütőben sütjük.
  4. Keverje össze a főtt quinoát sült zöldségekkel és sült saláta kitûnõvel.
  5. Sült csirkemell olívaolajban.
  6. Quinoa saláta szeletelt csirkével és mustár-méz öntettel.

Vásárlási tippünk: BIO Quinoa

Quinoa kiváló alternatíva lehet a rizs vagy a kuszkusz helyett. Nagyon ízletes és egészséges. Kiváló húsok és zöldségek köretéül. Kiváló az egyszerű előkészítésben.

Felhasznált nyersanyagok

  • csirkemell
  • 1 cukkini
  • 1 bors
  • 1 csésze koktélparadicsom
  • 1 csésze quinoy
  • 3 csésze rukkola
  • olivaolaj
  • só és fekete bors

Öltözködés

  • 2 evőkanál olívaolaj
  • citromlé
  • 1 teáskanál mustár
  • 1 teáskanál méz
  • 1 gerezd fokhagyma
  • só és fekete bors

Vöröslencse curry

  1. Vágjon fokhagymát és paradicsomot, és főzze meg a rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
  2. Tegye az olívaolajat egy edénybe vagy egy nagyobb serpenyőbe, és adjon hozzá sót, fekete borsot, rascát, curry paprikát, pirospaprikát és chilit.
  3. Keverjük össze és adjuk hozzá a paradicsomot.
  4. Főzzük egy ideig, amíg a paradicsom megpuhul, és hozzáadjuk a vörös lencsét és a kókusztejet.
  5. Keverjük össze, forraljuk fel, csökkentjük a hőmérsékletet és főzzük egy ideig. A vörös lencsét nem kell hosszan főzni.
  6. Ha a keverék túl sűrű, adjon hozzá vizet.
  7. A vörös curry lencsét rizzsel, apróra vágott avokádóval és fehér joghurttal tálaljuk.

Felhasznált nyersanyagok

  • 1 csésze vörös lencse
  • 1 doboz kókusztej
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 nagy paradicsom
  • 1 érett avokádó
  • Fehér joghurt
  • 1 csésze rizs
  • őrölt rasca
  • curry paprika
  • őrölt pirospaprika
  • őrölt chili
  • só és fekete bors

Készítsen edzést és küldjön nekünk egy fényképet. Fotó: luis_molinero | freepik.com

Főzzön és készítsen egy fényképet az edzésről a receptünk szerint

Szóval, kipróbálja valamelyik edzés receptjét? Ha hiányoznak a készételekről készült képek ebben a cikkben, elkészítheti, elkészítheti saját maga és elküldheti elérhetőségünknek email cím . Közzétesszük a legjobb fotókat és megjutalmazzuk a szerzőket.

Élvezze a finom és egészséges ételeket otthon

A főzés remek alkalom lehet a kikapcsolódásra kemény edzés után vagy egy hosszú munkanap. Emelje fel az ételkészítést valamilyen meditációra. Ha teheti, vonja be partnerét, és élvezze a hűvös és stresszmentes közös pillanatokat. Pihenjen, érezzen jól! A zöldségfélék szeletelésétől az étel utolsó fűszerezéséig.

CopperLUX tepsi nem hiányozhat egyetlen konyhából sem. Könnyű finom húst, halat, lasagnát, házi kenyeret és egyéb finomságokat sütni.

CopperLUX serpenyő a konyhád leggyakrabban használt edényeivé válnak. Segít, akár reggelit, vasárnapi ebédet vagy gyors vacsorát készít.

CopperLUX edény a legjobb házi levesek, szószok, rizottó és tészta elkészítéséhez. A méret elegendő egy nagyobb család számára.

CopperLUX rakott fedéllel alkalmas a tűzhelyhez és a sütőhöz. Készít egy zöldségekkel vagy sült tésztával sült lédús csirkét.

Végül élvezze együtt ízletes és egészséges ételeit . A közös főzés nagyszerű alkalom lehet arra, hogy valami pozitívat tegyünk nemcsak az egészségünkért, hanem a partnerünk életéért is.

Vásárlási tipp: Grande étkészlet (5 db) Stone Legend Copper LUX

Set Grande by Delimano - Minden konyha alapja

Kiváló minőségű edények, valódi kőből és rézből, tartós és tapadásmentes felülettel. A készlet tartalmazza a menü legnagyobb edényét, serpenyőjét és serpenyőjét Delimano .

  • Réz részecskék segít az edények gyorsabban felmelegedni, és teSpórolj energiát
  • Tapadásmentes és tartós felület
  • Minden típusú főzőlapra, beleértve az indukciót is
  • Ajándéknak vagy esküvői ajándéknak is megfelelő

A konyhai eszközök a következőket tartalmazzák:

  • 1 × nagy, 28 cm átmérőjű serpenyő
  • 1 × 40 × 25 cm méretű tepsi
  • 1 × nagy, 28 cm átmérőjű serpenyő
  • 1 × 28 cm átmérőjű nagy edény
  • 1 × 28 cm átmérőjű fedél

Ezzel az étellel gyakorlatilag bármilyen recept elkészíthető - párolt, főtt, sült és sült.

Fitness edző és táplálkozási szakember. A fogyókúrás programok írója, az egészséges életmóddal foglalkozó akozhodiť.sk magazin alapítója és szenvedélyes halász.

7 embernek tetszik, hogyan lehet fogyni a hasától, és hogyan lehet szép lapos hasa

Nem tudok rólad, de ha az életemben valami sokáig zavart, akkor valójában én vagyok…

Időszakos böjt - Fogyás testmozgás és bonyolult diéták nélkül is?

Ami a zsírégetést illeti, sokféle étkezési stratégia létezik. Tehát mit ne egyél például? Tudsz…

Inca Collagen, a prémium minőségű tengeri kollagén áttekintése

Inca Collagen Review: Az egyetlen kollagén, amelyet az inkai kollagén szerelméből vásárolsz meg, a múltkor vettem észre a pulton ...

Gyors gyaloglás és fogyás - Normál sétával is fogyhat?

Fogynom kell és javítanom kell az állapotomon. Nem szeretem a fitkót, nem akarok futni, de kellene/kellene ...

Téli szuperételek, amelyek segítenek a fogyásban

Ez 3 olyan élelmiszercsoport, amelyek könnyebben fogyhatnak! Télen olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek…

Nem csak a nagyvállalatok élelmiszer-teszteléséről és marketing trükkjeiről

Jelent Önnek valamit a Patrick Linhart név? Határozottan igen sokaknak. Élelmiszer-kritikusként több mint három éve lelepleződik…

Almaecet fogyáshoz - Amikor minden nagyon fáj

Mi az almaecet, fogyás esetén is hatékony - hogyan kell használni? Az almaecet erjesztéssel készül ...

Sport melltartók - Tanácsot adunk a megfelelő kiválasztásában

Hogyan lehet funkcionális és kényelmes a sportmelltartó? Ha egészségesen akarunk élni, akkor…

Garsin, áttekintés: Testsúlycsökkentő tabletták előre, tapasztalatból és árból

A fogyást ígérő minőségi táplálék-kiegészítők után kutattam, tagadhatatlanul érdekes ...

Hogyan lehet fogyni szülés után - Valéria három gyermekkel és egy alakkal rendelkezik mintaként

Sok anya megpróbál fogyni a szülés után és a gyermekei mellett, de ez nem sikerül. De vannak emberek,…

Matej Leščinský fitneszedző és táplálkozási tanácsadó - interjú

Ki az a Matej Leščinský? Matej Leščinský fitneszedző és táplálkozási tanácsadó lett munkatársunk, akik közül…

A kávé pozitív hatással van a fogyásra. Igazság vagy hazugság?

A statisztikák szerint az átlagos kávéfőző több mint 3 csésze kávét iszik naponta. De mit csinál pontosan a kávé a mi…

  • A projektről és az emberekről
  • Együttműködés
  • Inka kollagén
  • ÁSZF
  • Magánélet
  • Kapcsolatba lépni
  • HÍRLEVÉL
  • Fogyás
  • Fogyás tippek és trükkök
  • Étel
  • Étel és ital
  • Fogyókúrák
  • Táplálék-kiegészítők
  • Szuperélelmiszerek
  • Testmozgás és edzés
  • Fitness
  • Fitnesz felszerelés
  • Aktív élet
  • Gyerekek és mozgás
  • A fitmama életéből
  • Kutyák
  • Utazó
  • Utazási tipp
  • Egészség és szépség
  • Interjúk
  • Vélemények
  • Történetek és blogok
  • E-SHOP

Nyilatkozat:

(1) A 1682/2003/EK rendelet értelmében Az élelmiszerekre vonatkozó tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításokról szóló, 2006. december 20-i 1924/2006 sz., A schudnihravo.sk oldalon megadott információk egyike sem tekinthető tápanyag-összetételre és egészségre vonatkozó állításnak.

A schudnihravo.sk webhely informatív jellegű, és semmiképpen sem szolgálhat orvosi forrásként. Az oldal üzemeltetője nem vállal felelősséget a webhely tartalmának helytelen félremagyarázásáért, a termékek és szolgáltatások minőségéért, vagy harmadik felek ajánlásáért a vásárlásukkal kapcsolatban.

* Minden ember szervezete más és másképp reagál. Az egyes eredmények eltérhetnek egymástól, és nem tekinthetők garantáltnak. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a gyógyszereket! Bármilyen kétség vagy egészségügyi probléma esetén forduljon szakemberéhez.

Lehetnek kereskedelmi linkek ezen az oldalon.