egész

Dr. Tom Campbell, a kínai tanulmány társszerzője munkája részeként évtizedek óta segíti az embereket az egész növényi étrendre való áttérésben. Sokéves tapasztalata révén azonosította a két leggyakoribb hibát, amelyet az emberek elkövetnek, amikor egy teljes növényi vagy vegán étrendre váltanak. A következő rövid videóban bemutatja neked.

Ha szükséges, kapcsolja be a szlovák feliratokat.

Mit mond Dr.? Tom Campbell?

Fontos, hogy a növényi táplálék tartalmazzon vizuálisan a keményítő növények 50% -a as (gabonafélék, hüvelyesek vagy burgonya) és 50% nem keményítős zöldség és/vagy gyümölcs. Ha nem tartjuk be az 50:50 szabályt, akkor a következő hibák egyikét követjük el:

Kevés keményítőt eszünk. Ha kevés hüvelyeseket, gabonaféléket vagy burgonyát eszünk, akkor főleg salátákat és keményítő nélküli zöldségeket eszünk, amelyekben alacsony a kalóriatartalom. Hosszú távon nem fenntartható, mert hiányzik az energia, ami hirtelen túlfogyasztást eredményez több kalóriatartalmú ételnél, mint pl. diófélék vagy magas zsírtartalmú vegán "ócska étel".

Kevés keményítő nélküli zöldséget fogyasztunk. Élelmünk nagy része keményítőtartalmú ételeket tartalmaz, mint például tészta, burgonya és hüvelyesek, és megfeledkezünk a gyümölcsökről és a keményítő nélküli zöldségekről.

Ajánljuk

A téma jobb megértése érdekében javasoljuk, hogy olvassa el a kapcsolódó cikkeket:

  1. A keményítők jelentősége a táplálkozásban az emberi fejlődés történetében napjainkig.
  2. Keményítő és nem keményítő növények: hol lehet megtudni, mely növények keményítőek és melyek nem keményítők.
  3. Kalóriasűrűség és fogyás, ahol megtudhatja, hogy az egyes ételcsoportok hány kalóriát tartalmaznak.
  4. A növényi ételek ideális összetétele. Az 50:50 szabály, ahol részletesen tárgyaljuk az 50:50 szabályt.