A fehérje-diéta 4 leggyakoribb hibája

1. hiba - "Nem vagyok éhes"

fehérje

A Prodietix fehérjetartalmú étrend első szakaszában napi öt fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania, és szem előtt kell tartania a megengedett zöldségmennyiséget is. A második szakaszban négy fehérjetartalmú étel, egy általában főtt étel és megengedett zöldek várnak minden nap. A harmadikban csak három fehérjetartalmú étel, két normál étkezés és természetesen egyre több megengedett zöldség van. A "nem vagyok éhes" ebben az esetben nem érvényes. Még akkor is, ha nem éhes, napi öt fogást kell elfogyasztania. Ellenkező esetben a diéta haszontalan lesz.

2. számú hiba - "órajel felfelé - nem árt"

Rendszeresen kell étkeznie, ideális esetben a megfelelő időben. Ez mind az öt ételre vonatkozik, amelyet naponta el kell fogyasztania. Az étkezések között legalább két órás különbségnek kell lennie. Kezdje tehát a reggelit valamivel korábban, például reggel hat-hétkor. Így szépen kiszámíthatja a többi tanfolyamot egész napra. Ne feledje, hogy akár egy órás csúszás is problémát jelenthet.

3. számú hiba - "nekem elég a fehérje"

Igen, a fehérje étrend a fehérje fogyasztásáról szól. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testének semmi másra nincs szüksége. Az említett zöldségek különösen fontosak. Legalább háromszáz grammot kell enni naponta. Minél többet fogyaszt, annál jobb. Nem szabad megfeledkeznie a minőségi hidegen sajtolt olajokról sem, amelyeket hozzáad az ételeihez. Megfelelő mennyiségű omega-zsírsavat biztosítanak Önnek. Ne felejtse el megfelelően megsózni a zöldségsalátát, és emellett adjon testének magasabb dózisú magnéziumot. Ihat ásványvizet, fogyaszthat étrend-kiegészítőket vagy fogyaszthat megfelelő magnéziumtartalmú zöldségeket.

4. számú hiba - "Absztinens vagyok, bár nem muszáj"

Az alkoholos italok abszolút tabuk a fehérjetartalmú étrendben. Egy kis sörben körülbelül tizenkét-tizenöt gramm szénhidrát van. Ne tévesszen meg az a tény, hogy a száraz bor nem édes. Még egy ilyen vodka sem íze édes, de mindkét esetben sok szénhidrátot tartalmaznak ezek az italok.