receptek

A nevem Erényi Monika, és segítek a nőknek és a férfiaknak a menük hatékony beállításában, hogy jobban érezzék magukat és elégedettek legyenek önmagukkal. Megmutatom nekik a könnyű, de ugyanakkor egészséges étkezés módját anélkül, hogy órákat kellene töltenie a konyhában vagy az edzőteremben.

Én is anya vagyok és azóta sokkal jobban érzem, mennyire elégedetlenek az anyák, hogy hirtelen máshogy néznek ki, és nem tudják, hogyan változtassanak ezen. Ezért ma Saját tapasztalatom alapján azt tanácsolom, hogyan tudnak biztonságosan és egészségesen fogyni még szoptatáskor is (ahogy velem volt).

A nagyszerű dolog az, hogy a menü egyszerűségének köszönhetően az emberek rendszeresebb, egészséges étrendet is képesek kezelni, még sokkal jobb és fenntarthatóbb idővel is, elfoglalt vagy anya idején.

MILYEN NÉZZI A VENDÉGLÁTÁS

Összességében az diéták csökkentésére zsírok az étrendben. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a zsírbevitel csökkentése a teljes testzsír nagyobb veszteségéhez vezet, ezért nagyszerű kiindulási és beindítási lehetőség a testnek a fogyás során.

Beletettem hangsúly a minimális időre, a vitaminok, ásványi anyagok, rostok, de a fehérjék elegendő bevitelére is, hogy a test mindent megkapjon, amire szüksége van.

Ezért a diéta kiegyensúlyozott reggeliből és vacsorából áll koktél formájában, ami egészséges táplálék. Minden adag tartalmaz 23 vitamin és ásványi anyag, rost, 18g fehérje és az csak 220 kcal-on.

Legfeljebb 8 íz közül választhat, amelyek közül 2 gluténmentes és vegán alternatívát kínál. A nagy előny pedig az, hogy ismered akár egy perc alatt felkészülni, tehát a testednek járó bónuszok mellett te is időt takarít meg.

Ezután konkrétumot kap tippek a tizedikhez előkészítés nélkül (gyümölcs, joghurt vagy fehérjeszelet), minta receptek ebédekhez és vezetők - együtt Akár 69 egyszerű recept, így bőven lesz miből válogatni.

Blažej 2 hónap alatt a programban mínusz 40cm

"Rendkívül elégedett vagyok a programmal, örülök, hogy ennyit sikerült elveszítenem. Nagyon elégedett vagyok a kedves hozzáállással is. Nagyon kedves emberek vagytok, és rendkívül nagyra értékelem. Nem tudtam volna megtenni nélküled ez a közös eredményünk.

Rendkívül jól érzem magam, és ezt a jó érzést kívánom mindenkinek. És az én ajánlásom - engedjen bele több embert, ne aggódjon, teszik saját magukért, az egészségükért, és jól fogják érezni magukat ebben. Nagyon örülök. "

* A 21 napos program minden eredménye valós. Minden test más és az eredmények természetesen mások. Ezért többet találsz az oldalon, mint annak bemutatását, hogy mit érhet el velünk az ember.

MI A KÖLTSÉG EZ A PROGRAM?

  • tól tőlragadozó, alacsony kalóriatartalmú és gyors reggelik és vacsorák amiről fentebb írtam, addig rendelsz tőlem személyes vagy online konzultációról szóló megállapodás.

2 koktél ÁRA 83 € és a program teljes időtartama alatt minőségi reggelivel és vacsorával gondoskodnak rólad (futárszállítás és shaker van rajtam;)).

  • Lehetőség rendelni például alacsony kalóriatartalmú fehérjeszeleteket, vagy egy népszerű gyógynövényes italt a jobb zsírégetés és energia érdekében, amelyek kiegészíthetik, támogathatják és megkönnyíthetik ezt az étrendet.
  • KLASSZIKUS ÉLELMISZEREK, amelyet a boltban vásárol, és ebédeket és vezetőket készít belőlük az ajánlott receptek szerint.

  • használt menük vagy vásárlások tervezésére minden hétre,
  • motivációs idézeteket tartalmaz,
  • utasítások a lehető legtöbb kihasználására,
  • hogy az erőteljes feladatok még jobb irányt érjenek el a cél felé.

Ez a bónusz csak ebben a programban érhető el, másként nem szerezhető be.

AKARJA AZ EREDMÉNYET? CSAK ITT BEJELENT

A program jelenlegi fordulója lezárult, de most lefoglalhatja helyét a következő fordulóra, amelyet 2019. március 28-án tervezek elindítani. .

Szeretné korábban elkezdeni a fogyást, majd utána járni a programnak? ITT ÍROK >>

TOVÁBBI EREDMÉNYEK A TÖBB TEST SZINTŰ 21 NAPOS PROGRAMJÁBÓL

Martina - 3 óvodás gyermek édesanyja, 33 éves

Martint főleg egy nagyobb has okozta. 21 nap alatt 3,5 kg-ot fogyott, 17 cm-rel a kerület körül (ebből 8 cm csak a has volt) és kevésbé fáradt. És mit mondott?

"A program előtt 3 hétig kezdtem el edzeni, de mivel az étel olyan volt, amilyen volt, semmi sem jött le. A diéta módosítása valóban sokat tesz. És a fáradtság nem olyan, mint régen, sokkal jobb. "

Martinával folyamatosan csak az interneten keresztül vagyunk kapcsolatban, mivel nem kassai. Az étrend módosítása, valamint a gyermekek és a háztartás gondozása mellett heti 3 alkalommal gyakorolta a Crossfit-et.

Juraj - egyéni vállalkozó, 46 év

Juraj a programban megtanult másképp enni, és elkezdett tornázni. 21 nap elteltével (a második fotón) nem állt le, mert tudta, hogy eredményéhez egy kicsit több időre van szükség. Az utolsó fotó az első találkozótól számított 3 hónap után készült.

BAN BENáh 105,1 → 96kg, zsírok 26,1 → 20,7%, anyagcsere kor 53 → 36 év. Jobban érzi magát, jobb állapotban van, az ízületei nem fájnak, nincs légszomja.

Lucka 2 gyermek édesanyja az óvodában

És akkor is kinézhet, ha nem ér véget kihívással. Ez 5 hónap alatt összesen Lucky eredménye, amely során 3 x 21 napos programon ment keresztül, és közben az ajánlott étrendet végezte. 12,1 kg-ot és összesen 28 cm-t fogyott. Az első fotó az elején, a második az első forduló után, az utolsó pedig a 3. forduló után.

"Sosem voltam karcsú, és az étrendem megterhelte a jo-jo hatást. De most más a helyzet. Végül megtanítottál egyél rendszeresen, fogyassz sok folyadékot, javult az emésztésem, egyáltalán nem fúj fel. Egyre több van több energiát, Már nem kísért a délutáni fáradtság, nincs hátfájás. Jobban érzem magam, mint 15 éves koromban.

Én, a férjem és a gyermekeim szeretjük az ételt egy csészében, melyik nappal kezdjük és fejezzük be. Szeretünk edzeni a FitClub-on is. Magammal viszem a gyerekeket, és ez számomra nagy plusz, mert nem kell foglalkoznom a gyermekfelügyelettel, és akkor is velük lehetek, amikor edzek. Az ellenőrző mérések számomra is nagyon fontosak, mert mindig tudom, hogy minden úgy megy, ahogy kell. KÖSZÖNÖM NAGYON KÖSZÖNÖM mindent és ezt Végre elégedett vagyok magammal ."