szeretni

Az avokádó vagy az amerikai körte viszonylag kalóriatartalmú gyümölcs, de ez nem változtat azon a tényen, hogy nagyon jót tesz az egészségnek - sok minőségi zsírt, megfelelő mennyiségű fehérjét, kevés szénhidrátot és sok rostot tartalmaz .

Mi az avokádó specifikus tápanyagtartalma?

100 gramm avokádó adag 160 kalóriát tartalmaz. 15 g zsírból áll, amelyekben túlsúlyban vannak az omega-6 telítetlen zsírsavak, 9 g szénhidrát (ebből 7 g rost) és 2 g fehérje. A vitaminok tartalmazzák a C-vitamint (10 mg), a K-vitamint (21 mcg), a B-vitaminokat és a béta-karotint is. Az avokádó sokféle ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, mint például kálium, magnézium, kalcium és még sok más.

Varázsolunk a konyhában avokádóval

A nagyszerű dolog, hogy csodálatos finomságokat is készíthet belőle. Igyekezzen például kiváló pudingokat készíteni otthon.

Három összetevőből álló avokádó puding

Amire szükséged lesz?

  • avokádó
  • med
  • szárított kókuszdió

Hogyan kell csinálni?

Először tisztítsa meg az avokádót, pattintsa meg villával, és ízlés szerint adjon hozzá folyékony mézet. A tetejét kókuszliszttel díszítjük.

Avokádó-banán puding kakaóval

Amire szükséged lesz?

  • 1 avokádó
  • 3 banán
  • 4 PL minőségű kakaó
  • kis mennyiségű vizet
  • édesíteni a mézet

Hogyan kell csinálni?

Az avokádót és a banánt villával tisztítjuk, vagy használhatunk turmixgépet is. Ezután a puding állagának megfelelően kakaót, mézet és vizet adunk hozzá.


Avokádó puding az igényesebbeknek

Amire szükségünk lesz?

  • 3 nagy avokádó
  • 3-6 PL kókusztej
  • 1 cm vanília kivonat
  • 2 PL édesem

Hogyan kell csinálni?

Tegyen mindent egy turmixgépbe, és keverje össze nagyon finom állagúra.

Te is csúnyán futsz? Készítse elő az egyik pudingot otthon. Ha hiányzik egy hozzávaló, megtalálhatja e-üzletünkben.