Fogyjon le 15 kilót 3 hónap alatt. Szerinted lehetetlen? Silvia megcsinálta. Az egészségesebb ön iránti vágy és az ötlet, hogy milyen lesz egy esküvői ruhában, nagyon erős motivációt jelentett 😊. Mit tett érte? És főleg, hogy miként teljesítette a kihívást, olvashatja most.

Silvia, egy nagy hú! Ezt a kérdést már az elején fel kell tennünk, mert hihetetlen - hány kilót sikerült lefogynod a kihívás alatt 😊?

A kihívás alatt 11 kg-ot fogytam, Magam is meglepődtem, hogyan sikerült. A kezdetek nehézek voltak, de amikor valaki legyőzi az első válságokat, az magától megy. A legfontosabb az, hogy ne adjam fel, és higgyem el, hogy ezúttal nem fogok csalódást okozni magamnak. Bevallom, ez volt az első alkalom, hogy kibírtam valamit a végéig, és két hónapja minden nap edzettem. Két hónap alatt körülbelül négyszer fordult elő, hogy nem találtam rá időt. Néha több videót is egyszerre próbáltam, amikor úgy éreztem, hogy napközben kicsit mozogok.

Legnagyobb motivációm az volt, hogy a kihívás elején fotóztam, olyan, mint soha többé nem akarok kinézni.

Maximális súlyom 74 kg volt valamikor az idén karácsony körül, és már nagyon rosszul éreztem magam, de még mindig nem tudtam elérni a megfelelő hullámot.

A második dolog, ami előre hajtott, az volt, hogy nem volt minden nap elérhető súly, mert jelenleg Norvégiában vagyok, és itt nincs, mert még nem volt rá szükségem:-D. A kihívás alatt kéthetente elmentem egy boltba. Nem mintha nem lett volna súlyom, de csak azt mondtam magamban - amikor nincs otthon, akkor két hétig mindent megteszek, hogy majdnem lemorzsolódjak és legyen mit élveznem, ha meg merem. És így is volt, kéthetente hihetetlenül boldog voltam, a súly csökkent, soha nem csalódtam, és folyamatosan nyomott előre. Soha nem fogom elfelejteni, két hónap múlva a legnagyobb siker a testemmel.

olyan

Miért döntött úgy, hogy csatlakozik a kihíváshoz? Ez volt az első és hogyan tudtál meg rólunk 😊?

A Fitshakerrel folytatott hívás volt az első, és meglepő módon határozottan nem az utolsó;-).

Úgy döntöttem, hogy a kihíváshoz főként a saját magam iránti rossz érzés miatt vállalkozom. Minden dolog kezdett szorongatni rajtam, és mindenben szörnyen éreztem magam. Új helyen kezdtem dolgozni, és volt egy interjúnk az ottani újsággal, és amikor megláttam egy fotót a cikk alatt, szégyelltem magam. Azok a kezek és egy duzzadt arc ... Mondtam magamnak a végét, össze kell rakni.

Néhány hét múlva fürdőruhahívás érkezett hozzám, gondolom a Facebookon. Egy hétig tétováztam a regisztrációval, nem volt kedvem hozzá, féltem, hogy megint csak elpazarolom a pénzemet, és felköhögöm. Azt mondtam magamban, hogy még mindig változtatnom kell az étrendemen, és itt Norvégiában háromszor drágább, mint Szlovákiában, hogy ezt nem tudjuk megengedni magunknak egy barátommal. Végül is külföldiek vagyunk, és van minimálbérünk, és ez elég drága az ő körülményeiknek megfelelően. De végül megvilágosodtam és Még mindig ott volt a fejemben, milyen szeretnék kinézni októberben esküvői ruhában. Ez arra is késztetett, hogy elgondolkodjak önmagamon, és nem én döntöttem el, hogy mi fog történni, megvan-e vagy sem.

Tetszett a kihívás? Voltak kedvenc edzőid is 😊?

A kihívás nagy volt, a favoritok Dianka, Olinka, Maťo voltak Jana és a végén Zora bónusz videóiban, amikor javítottam az állapotomon:-). Nem szerettem nagyon a pilateset és a jógát, de nem azért, mert nem szerettem az edzőket, de edzés után úgy éreztem, hogy nem sokat tettem magamért, és nem égettem el sok kalóriát, mert nem voltam olyan izzadt. De csak a fejemben volt. De mindenképpen nagy kikapcsolódás volt számomra 💗 és előbb-utóbb minden videót kipróbáltam a naptárból. Nem dobtam el semmit.

Gyönyörű 11 kilót fogyott 2 hónap alatt. Beállította az étrendet is? Hogy nézett ki a diéta?

Természetesen beállítottam az étrendemet, tisztában vagyok vele, hogy enélkül nem lehetne. Kezdetben a legnagyobb harc az étellel folyt, mivel nem értettem az Evka étlapjának felét, életemben nem készítettem kuszkuszt, nem is hallottam, milyen bulgur, quinoa, és szórakoztató volt keresni a norvég élelmiszerboltokban. Például. Sosem kóstoltam még édesburgonyát, nem is tudtam a vörös lencséről, és más ételekről sem beszélek. Nem követtem 100% -ban az étrendet, de legalább félig megihletett. Főleg milyen ételeket kell kombinálni.

Szeretem a húst, de szinte nem hiányzott a kihívásból, szinte egyáltalán nem ettem. Sok mindent megtanultam, főként hogyan ne együnk 19 óra után, ami még nem történt meg velem. Soha nem tudtam aludni éhgyomorra. Az első 2 hét mega nehéz volt, céklával, salátával ettem, de csak addig nem aludtam, amíg meg nem ettem valamit. De az idő múlásával eszembe sem jutott a 19. utáni evés.

Előnyöm a kihívásban valószínűleg az volt, hogy nem szeretem az édességeket. Valószínűleg furcsa vagyok, de nem eszek csokoládét, nem cukrozom kávét vagy teát. Régebben ellenálltam a sós dolgoknak, mint a chips, a botok, a hús, a kolbász, a töltelék, a galuska, a kenőcsös kenyér és hasonló finomságok. A kihívásban naponta csak háromszor kellett ennem, és nem éreztem éhséget, ezért semmi szükségem nem volt bennem. Minden étkezést zöldséggel kezdtem el fogyasztani, és sokat ittam, mivel korábban óriási probléma volt a napi fél liternél többet inni. Most nincs gondom napi 2,5 liter ivással - tiszta vízzel vagy citrommal ízesítve (korábban fél liter édesített víz). A felhívás során letöltöttem az alkalmazást, hogy emlékeztessem az ivásra, és áttekintést kaptam arról, hogy hány pohár és liter vizet sikerült meginom naponta.

Kedvenc hozzávalóm a cukkini és a csicseriborsó volt. Nagyon kellett ellenállnom a pizzának a munkahelyen, a barátommal egy étteremben dolgozunk, én szolgálok fel, ő pedig pizzát készít. Állandóan nyáladzok, néha vétkezem és fél pizzát fogyasztok, aztán hibáztatom magam érte, és este 10-kor megyek futni, mert itt Norvégiában nyáron még éjszaka is fény van.

Mit mondott a környezetváltozásodról 😊?

Barátom hihetetlenül boldog, látom benne, nem hitte, hogy befejezem. Míg egy remek filmet nézett a tévében fejhallgatóval és csipetkével tömte meg magam, mellé ugrottam az ugró emelőt és megizzadtam. Még az ilyen helyzetek is előre hajtottak. Mondtam magamban - mégsem fogok annyi erőfeszítést elrontani egy kanapés vacsoráért.

Barátom, most minden reggel, amikor átölelünk, nem felejti el elmondani, milyen kicsi vagyok:-), és nagyon szeretem az ilyen szavakat. És a környék észrevette, az emberek nagyon boldoggá tettek különféle bókokkal. Különösen örülök, hogy öltönyt viselhetek. Most inkább leggingseket és sportmelltartókat viselek és vásárolok - és egyre kisebb számot. Tegnapelőtt még S size méretű nadrágot is. L-ről S-re váltottam…

Folytatja velünk a gyakorlást? Van valamilyen fitnesz célja?

Határozottan igen, már elkezdtem dolgozni a 2020-as újévi felhíváson. Várom, hogy valami mást láthassak, és valami új ihletet kapjon. Nem tudom, mi vár rám, és ez előremozdít. És amit a Fitshakerben élvezek, az a naptár - amikor nem gyakorolok, vörösen izzik, ezért arra kényszerít, hogy gyakoroljak, amikor zöldre kapcsolom:-). Célom a fenekem megerősítése és formálása. Ami azonban a legjobban zavar, hogy most minden melltartóm nagy, a melleim valóban összezsugorodtak, de a legyőzés érzése mégsem fog rosszul lenni.

És végül bevallom, hogy egy másik lusta ember voltam a kihívás előtt, most egy barátom mondja meg nekem, hányszor: "Nem vigyed túlzásba a gyakorlattal, mert reggel gyakoroltál, akarod-e a este?" Csak energiával tölt fel, és kevésbé fáradtnak érzem magam, amikor edzek, és főleg pozitív hangulatban. Mindenkinek ajánlom, hogy kezdje a Fitshakerrel, ez arra kényszerít, hogy haladjon előre, és különösen az otthoni testmozgás millió előnnyel jár. Ami engem illet, tökéletes, mert nem szeretek konditerembe járni, ahol rám néz pl. További 10 ember…

És ami a legfontosabb: egy hónappal a hívás után sikerült több kilót leadnom. Összesen 3 hónap alatt 15 kilót fogytam és 56 kg-ot híztam.

Jó gyakorlat, mindegyikőtöknek keresztben tartom az ujjaimat, és ami a legfontosabb, tartsd ki magad, az első 3 hét a legfontosabb cél, aztán magától megy. Egy rózsa türelme meghozza, és az agyad is életre kel, és boldogabb lesz, mint a tested:-).

Fedezze fel a mozgás varázsát otthon és Ön. Több mint 600 különböző képzést talál nálunk, sok vezető oktatóval. Csak rajtad múlik, hogy 15 perces edzéseket választasz, intervall edzést, testedzést választasz, vagy pilates és jóga közben nyújtod a tested.

Nem számít, hogy hol vagy a világon. Csak annyit kell tennie, hogy elhatározza magát, hogy kijön magával, és ez működni fog. Mint ez a macskák esetében történt:

Silvia átalakulása (- 19 kg): "Azt mondanám, hogy az öregem soha többé ne térjen vissza az életébe."

Maruska átalakulása (- 12 kg): "Hirtelen megértettem, hogy milyen ajándékom van - egészséges test."

Janka átalakulása (- 14 kg): "Hirtelen minden dolgom nagy és a lábam erősebb."