A felfúvódásnak számos oka lehet, és az egyik leggyakoribb az ételek helytelen elhelyezkedése. Mire kell vigyázni?
Túl sok fehérje
A fehérjék jól kielégítik, de ha egy adagban túlzásba viszik, akkor megterhelhetik az emésztést, amely általában puffadással nyilvánul meg. Ezért kerülje az olyan ételek kombinálását, mint a csirke, a sajt vagy a hüvelyesek. Kényeztesse magát zöldségekkel csirkével. Tehát tanácsunk a következő: mindig csak egy koncentrált fehérjeforrást szolgáljon fel egy tányéron.
Gyümölcs fehérjével kombinálva
A legjobb, ha a gyümölcsöt önmagában fogyasztja megfelelő távolságban, ezért kerülni kell a kombinációt más ételekkel. A gyümölcs ugyanis fél órán belül megemészthető. Például, ha fehérjében gazdag étkezés után fogyasztod, az emésztés lelassul, és a gyümölcs valószínűleg erjedni kezd a szervezetben. Ami a gyümölcsöt illeti, tanácsos a savanyú gyümölcsöt elkülöníteni az édes gyümölcstől.
Fehérjék és szénhidrátok
A fehérjék közé tartozik a hús, tej és tejtermékek, diófélék, magvak, tojás és szója. A szénhidrátok csoportjába hüvelyesek, burgonya, kenyér és gabonafélék tartoznak. Tehát ha ebédre van hús és kenyér, ne csodálkozzon, hogy megduzzad. Javasoljuk a fehérjék és a szénhidrátok külön fogyasztását, hogy az étel tökéletesen emészthető legyen, és elkerülje az emésztési problémákat.