kell

Sokan elutasítjuk a húst és vegetáriánussá válunk, akár etikai okokból, akár azért, mert fogyni akarunk. De légy óvatos. Tényleg szegény egy ilyen diéta után, és a legegészségesebb? Megtudtuk neked az igazságot.

Vegetáriánus étkezés után nem kell fogynia

Ha minden nap húst evett, mielőtt úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz, az elején valóban lefogy. Nos, kb. Egy hónap múlva. Tisztán növényi étrenddel még könnyebb hízni, mert kevés fehérjeforrást tartalmaz, amelyeket gyakran szénhidrátokkal helyettesítenek. Csakúgy, mint más típusú étkezéseknél, ez a napi étkezések összetételétől is függ. Ha több szénhidrátot fogyaszt, akkor pusztán vegetáriánus étkezés mellett sem fog fogyni. Ez azt jelenti, hogy a húsmentes kebabok továbbra is kalóriatartalmú kebabok maradnak.

Tehát mit együnk?

Annyi zöldséget elkényeztethet, amennyit csak akar. Végül is egy kiló brokkoli annyi kalóriát tartalmaz, mint egy zsemle. A fehérjék nagyon fontosak a vegetarianizmusban. Megtalálhatja őket például hüvelyesekben.

Kicsit vigyázzon a gyümölcsre, mert gyümölcscukrot tartalmaz, amely nagyobb mennyiségben segíthet a plusz kilókban.

Ez egy egészséges vegetáriánus étrend?

Sok friss zöldség és növényi fehérje nem lehet egészségtelen. De van fogás. Testünknek napi 60 gramm fehérjére van szüksége. Bár a hüvelyesek fehérjét tartalmaznak, ez csak 6 gramm/200 gramm. A nem vegetáriánusok könnyen megkaphatják a maradékot egy darab csirkéből, tojásból vagy tejtermékből. A választás azonban mindig rajtad múlik.