A Bulgur nagyon népszerű összetevő az egészséges étrend szerelmeseinek. Könnyen emészthető. Nagyon sok rostot, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A bulgur elkészítésének receptjei ereklyék. Eheted reggelire, ebédre vagy vacsorára. Próbálja ki három bevált bulgur receptünket.

1. Bulgur édes

Bulgur na reggeli? Miért ne? Ahelyett klasszikus elkészíti a zabpelyhet finom bulgur zabkása tele gyümölcsökkel, diófélékkel és mindennel, ami van munka. Ízletes és egészséges a reggeli remek Rajt egy új napig.

Amire szükségünk lesz?

  • bulgur
  • med
  • fahéj
  • Chia mag
  • diófélék
  • friss vagy szárított gyümölcs

Hogyan kell csinálni?

  1. Bulgur öblítés a uvar az utasításoknak megfelelően.
  2. Hozzáadás gyümölcs, diófélék a magvak megkóstolni.
  3. Reggelizhet édesíteni méz és fahéj.
különböző
A Bulgur zabkása remek választás édes reggelihez

2. Bulgur spenóttal és cukkinivel

Régóta nem volt nálad ebéd, amit nem tudtál fáradj el? Ez a recept olyan, mint létre neked. Virágzás a sajtból bulgur, cukkini és spenót kerül chutiam.

Amire szükségünk lesz?

  • 400 g bulguru
  • 2 csirkemell
  • 200 ml tejszínhab
  • sajt
  • spenót
  • cukkini
  • hagyma
  • gerezd fokhagyma
  • olivaolaj
  • kurkuma
  • bors
  • Himalája só

Hogyan kell csinálni?

  1. Bulgur öblítés vizet hagyni szakács dupla mennyiségben sózott víz 15 percig.
  2. Serpenyőben megsütjük hagyma a fokhagyma.
  3. Hozzáadás a kockán szeletelt hús és hagyta sütni.
  4. Licit a kockán szeletelt cukkini a gyökér megkóstolni.
  5. Add hozzá mosott spenótlevél.
  6. Amikor spenót zsugorodik, öntsön krém és reszelt sajt.
  7. A végén keverjük össze bulgur.

TIPP: A hús nélküli változatnál a csirkét gombával helyettesítheti.

Bulgur cukkini, spenót és csirke

3. Saláta tabouleh

Tabouleh a teli saláta neve gyógynövények a bulguru. Közel-Keletről származik. Tálalhatod külön vagy mint egészséges Melléklet.

Amire szükségünk lesz?

  • 90 g bulguru
  • 4 marék petrezselyem
  • 2 marék friss menta
  • 1 darab újhagyma
  • 1 db medvehagyma
  • 5 db meggyparadicsom
  • 1 darab saláta uborka
  • olivaolaj
  • citromlé
  • bors
  • Himalája só

Hogyan kell csinálni?

  1. Bulgur öblítés vizet hagyni szakács kétszeres mennyiségű sós vízben 15 percig, amíg nevstrebe minden folyadék.
  2. Közben apríts gyógynövények finom a zöldségek apró kockákra vágva.
  3. A tálban keverd össze bulgur más alapanyagokkal.
  4. Saláta mező olaj a citromlé és fűszeríz.
Tetszett velünk a közel-keleti saláta is

Tudsz valami finomat bulgur receptek? Ossza meg velünk a megjegyzéseket.

Szeretne ennyi elismert bulgurt vásárolni BIO minőségben? Vessen egy pillantást e-boltunkra.

Nem ismered az amaránt? További információ erről az álgabonáról.

A boldog gyomor a boldogság kulcsa

Kedves, barátságos ember - én vagyok. Céltudatos vagyok. Imádom a kihívásokat, és új dolgokhoz megyek "fej-fej mellett". Végül is az álmokat meg kell valósítani. Csak egy élet van, és teljes mértékben élvezem. Az új országok és emberek megismerése a szívem. Hát otthon van otthon. Szeretem az egyedülálló pillanatokat szeretteim körében. Számomra pótolhatatlanok. Érdeklődésem tetején az egészség áll. És ezért egyre jobban érdekel az egészséges ételek, időt szánok arra, hogy nyitott elmével oldjam meg a problémákat. És főleg mindent mosolyogva csinálok 🙂