Ezekkel a trükkökkel mindenki fogyhat. Csak tegyen meg mindent annak érdekében, hogy aktiválja ezt a "fogyás hormont".

Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy lefogyjon, és még mindig kudarcot vall, lehet, hogy csak rosszul esett. Vannak, akik fogyás miatt sokféle étrendet követhetnek a világ találmányától, mégsem érik el azt, amire annyira törekednek. Azonban az a módszer, amelyet most bemutatunk Önnek, sokkal hatékonyabb.

4 lépés egy vékony vonalig

Hallottál már olyan hormonról, amelyet aktiválni kell a fogyáshoz, ahogy elképzeled? Jó hír, hogy létezik ilyen hormon, sőt több is van. Nagy jelentőséget tulajdonít azonban különösen egyiküknek, ez pedig a leptin hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek. Ő küld információt az agynak a testben lévő zsírmennyiségről, csökkenti a táplálékfelvételt és növeli az energiafelhasználásunkat.

De hogyan aktiválhatja ezt a csodálatos hormont, hogy segítsen Önnek? A szakmai külföldi oldalak azt állítják A titok 4 egyszerű lépésben rejlik.

1. Adja le ezeket az ételeket

Ha valóban komolyan gondolja a fogyást, akkor ki kell zárnia néhány ételt az étrendből. Felejtsd el az édességeket, az alkoholt és a feldolgozott ételeket, vagyis azokat, amelyeket gyárakban készítettek.

Figyelnie kell a finomított cukorra, gyümölcslevekre és egyszerű szénhidrátokra is, amelyeket például a fehér kenyérben talál. A tányéron felszolgált keményítőtartalmú zöldségek mennyiségét is korlátoznia kell. Ez például burgonyát vagy kukoricát jelent. Mivel keményítőt tartalmaznak, kalórikusabbak, ezért mértékkel kell enni.

aktiválhatunk
A kulcs több zöldség. Fotó: Pixabay

2. Kényeztesse magát még hüvelyesekkel és zöldségekkel

A fogyás nem megy az étkezési szokások kis változása nélkül. Ha aktiválni szeretné a "fogyáshormont", nincs más választása, mint egyél több zöldséget, főleg zöldet. Tartalmazza reggelijében, és nem hiányozhat a főételből, legalább köretként. Az is segítséget nyújt, ha az étkezés során a vajat kókuszolajjal helyettesíti. A klasszikus olaj helyettesíti az olívaolajat. Fokozatosan felére csökkenti a szénhidrátfogyasztást.

3. Fegyelmet igényel

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért nem szabad kihagyni. Soha ne fogyasszon más ételeket. Tanuljon meg enni naponta maximum 6-szor, míg két étkezésnek csak apró falatoknak kell lennie, és az étkezések között csak vizet kell engednie. Ez segít csökkenteni az adagok méretét. Ügyeljen azonban arra, hogy az utolsó étkezést legalább három órával lefekvés előtt elfogyassza.

Ha fogyni akar, akkor ne eszik, amikor belegondol, hanem rendes időpontokban. Fotó: Pixabay

4. Edzés nélkül nem lehetséges

A hormon aktiválásához mentségek nélkül el kell kezdenie a testmozgást. Csak lassan induljon el, megteheti sétálni, futni, úszni vagy kerékpározni. Ha mozgásszegény életmódot folytat, kezdjen egy 10 perces edzéssel, és fokozatosan adjon hozzá 5 percet napról napra.

Ezt se felejtsd el!

Elegendő alvás szükséges a leptin hormon aktiválásához is. Ha sokáig hanyagolod, a ghrelin hormon dominanciát nyer, amely éhséghormonként ismert és elősegíti az étvágyat.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!