10.6. 2010 Szeretne fogyni, de nem mondhat le édesről? Nem probléma! Játékosan megteheti egy adag eperrel. De felejtsd el a csokoládét és a sütiket!

fogyjon

Archívum

Népszerű az internetről

Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

Az eper ideális gyümölcs egy vékony vonalhoz és fürdőruhaként. Száz gramm friss gyümölcs csak 32 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül ezek a kis vitaminbombák nagyon egészségesek.

Fontos ásványi anyagokat tartalmaznak - például káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat. Ezért a héten háromnapos fogyókúrát készítettünk Önnek, amelynek alapja éppen ez az ízletes és lédús gyümölcs. Merítsen ihletet kiváló diétás receptjeink alapján, amelyek napi bevitele legfeljebb 5 040 kJ, és hamarosan élvezni fogja az álom alakját.

Első nap

Reggeli: HÚS Eperrel és KIWI-vel

Az egyikhez öblítse le és vágja 100 g epret apró darabokra, hámozzon meg és vágjon le 1 kivi és 1/2 grapefruitot. Keverje össze a gyümölcsöt egy tálban 40 g kukoricapehellyel, és öntsön 150 ml írót.

Ebéd: Eper földieperrel

Egy személy számára habverjen 75 ml alacsony zsírtartalmú tejet 1 tojással, adjon hozzá egy csipet tengeri sót, egy kevés édesítőszert és 40 g félig durva lisztet. Egy serpenyőben felmelegítünk 2 ek repceolajat, és megsütünk rajta 2 palacsintát. Vágjon 100 g epret vékony szeletekre, és tegye palacsintára.

Öntsön 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet egy edénybe, és keverje össze 10 g porcukorral és 5 g aranyfüllel. Főzzünk vékony vaníliás krémet, és öntsük hozzá az elkészített palacsintákat.

Vacsora: GYÜMÖLCSSALÁTA

Adagonként vágjon 1 hámozott narancsot, 1 hámozott kivit és 100 g epret. Keverjünk össze 100 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot 2 PL narancssárga nektárral és 2 PL búzapehellyel, és öntsük a keveréket a gyümölcsre.

2. nap

Reggeli: FITNESS SANDWICHES

Egy személy számára vágjon fél szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Az egyik feléhez hozzáadunk 40 g alacsony zsírtartalmú túrót, a másik 50 g friss túrót. Díszítsük 1 narancs szelettel és 100 g eperrel. Iszunk 200 ml írót.

Ebéd: Étkezés eperrel

Adagonként melegítsen 150 ml alacsony zsírtartalmú tejet, adjon hozzá 40 g búzadarát, 1/2 ek vanillin cukrot és egy csipet sót, és folyamatos keverés közben hagyja forralni. Hűtsük le, adjunk hozzá 1 tojássárgáját és édesítsük meg.

Vágjon 100 g epret, és öntsön folyékony édesítőszert. Tegyünk félre néhány szeletet, és a többit keverjük össze 1 alacsony zsírtartalmú joghurttal. 3 halom búzadara formázunk, egy tányérra tesszük eldobott epres szeletekkel, és eperjoghurtot öntünk.

Vacsora: NAGY GYÜMÖLCSTÁLCA

Az egyikhez finoman vágunk 100 g epret, 1 kivi, 1 kis banánt, 100 g ananászt, 100 g sárga dinnyét és 1 karambolát, és mindent egy tányérra helyezünk.

3. nap

Reggeli: Eper-banán étkezés

Egy adaghoz keverjen össze 3 PL teljes kiőrlésű zabpehelyet 1 PL búzakorpával, öntsön 100 ml alacsony zsírtartalmú tejet. Finoman vágjon 100 g epret, 1 szelet ananászt és 1/2 banánt, és keverje össze a gyümölcsöt pelyhekkel.

Ebéd: WELLNESS SANDWICHES Eperrel

Az egyikhez 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret kenünk 75 g friss túróval. Ehhez tegyen 100 g-ot szeletelt eper szeletre, és igyon meg 2 csésze cukrozatlan teát.

Vacsora: egzotikus saláta

Egy személy számára vágjon 100 g pulykamellet metéltre, és 1 rész repceolajban pirítsa meg. Adjunk hozzá 1 teáskanál gyümölcsecetet és néhány csepp szójaszószt.

Vágjon 50 g epret és 100 g ananászt apró darabokra, 3 zellerszeletet szeletekre. Keverje össze a gyümölcsöket és zöldségeket pácolt hússal. Keverjen össze őrölt fekete borsot, tengeri sót és curry paprikát 75 ml alacsony zsírtartalmú fehér joghurthoz. Öntsük az öntetet az elkészített salátára.