akár

Milyenek voltak nálatok az ünnepek? Vajon azokról az édes és sós finomságokról is szólt, amelyek karácsony óta vannak az asztalon? Ha kinyitja a hűtőszekrényt, akkor biztosan talál ott néhány kelléket. Annak ellenére, hogy minden évben azt mondjuk magunknak, hogy másképp csináljuk, a legtöbb nőnek ez nem sikerül. Az otthoni kellékek mellett ebben az időszakban is vannak látogatásaink, ahol különféle finomságokat is megkóstolunk. Hideg zuhany jön manapság.

Ön is úgy érzi, hogy az elmúlt napokban nagy zacskó krumplivá változott? Hidd el, nem vagy egyedül. Úgy tűnik, hogy minden nőnél ez az érzés pillanatnyilag. Mit kell kezdeni az ünnepek alatt felszedett plusz kilókkal, amelyek a számunkra legkellemetlenebb helyeken telepedtek le? Azonban nem csak a testünkben tárolt zsírraktárak vannak. Itt van még öntözésünk, és olyan ételeink is, amelyeket egyszerűen egyre rosszabbul emésztenek meg. Ha még nem hízott el, akkor néhány napig még fontolóra veheti a "gyenge" módot. 3 napig tart.

Fotó: unsplash/i yunmai

Ez nem klasszikus étrend. Ez egy 3 napos étrend, amely csökkenti a szénhidrát-bevitelt és jelentősen növeli a fehérje-bevitelt. Épp ellenkezőleg volt az ünnepek alatt. A test profitálni fog ebből a változásból, és ha más nem, legalább megszabadul a gyomrod furcsa érzésétől, amely szilveszter óta tart.

3 napos menü:

Reggeli előtt álljon meg egy fél órára, hogy igyon melegebb vizet facsart citrommal. Ez az egyszerű ital elősegíti az anyagcserét és serkenti a belekben lévő vért.

Reggelire fogyasszon gyümölcsjoghurtot. Körülbelül két órával később kényeztesse magát reszelt sárgarépával egy almával. Ha nem akarja a szilárd változatot, dobja be őket egy turmixgépbe, és készítsen egy folyékony turmixot. Az ebédnek olívaolajjal készült zöldségsalátát kell tartalmaznia, só nélkül, fűszerek nélkül és ami a legfontosabb, öntet nélkül. Vacsorára kényeztesse magát sovány hússal, halral, és köretként adjon hozzá párolt zöldségeket vagy gőzön készített zöldségeket. Semmi esetre sem szabad éhen feküdni.

Fotó: unsplash/Jessica Lewis

Így kell enni három napig, főleg zöldségeket változtatva ízlés szerint. Cserélheti a reggeli joghurtot zabkásra, és ha vacsora előtt éhes, például fogyasszon zöldséges hummust, vagy próbáljon meg egy csomó diót (sózatlanul), amely sok egészséges zsírt tartalmaz.

Vacsora után kényeztesse magát egy csésze zöld teával, és igyon sok tiszta vizet három napig. A cukor és más édesítőszerek teljesen kimerültek.

Fotó: unsplash/bruce mars

Ezen a három napon sporttevékenységeket is be kell vonni. A futás vagy a járás a legjobb a belek mozgatásához. Korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat, és ennek fehérjével együtt gro diétát kell alkotnia. Ne fogyasszon túl gyorsan és azonnal ilyen erőteljesen. Ha nem is veszi észre, a testmozgás és az étrend megváltoztatása nagy stresszt jelent a testének. Ezért vigyázzon testére szeretettel. Inspirálhatod a legjobb barátodat is, mert párban minden könnyebb.