Cikk kategóriák
A hónap terméke
Csökkentő étrend 8. nap
- Reggeli: kenyér olomouc sajttal
- Tizedik: Ananász sárgarépával
- Ebéd: Csirkemell laskagombával, főtt karfiol petrezselyemmel
- Olovrant: Pirítós füstölt sonkával és koktélparadicsommal
- Vacsora: Borssaláta sajttal
- Energiaérték 5320kJ
- Fehérje 88g
- Szénhidrátok 124g
- Zsírok 48g
Paradicsom
Kenyér Olomouc sajttal
- 1 szelet graham kenyér
- 1 teáskanál növényi vaj
- 80g Olomouc túró
Falatozás
Ananász sárgarépával
- 100g ananász
- 50g sárgarépa
- citromlé
Megközelítés
A sárgarépát egy tálba reszeljük, és hozzáadjuk az ananászkockákat. Csepegtesse le citromlével.
Csirkemell laskagombával, főtt karfiol petrezselyemmel
- 100g csirkecsík
- 100g laskagomba
- 1 teáskanál olívaolaj
- 20g reszelt fűszeres sajt
- így
- őrölt feketebors
Megközelítés
Sózzuk, fűszerezzük és ütögessük a csirkecsíkokat, mindkét oldalát előmelegített olajban sütjük. Hozzáadjuk a felszeletelt laskagombát, sóval és fűszerekkel ízesítjük, letakarjuk és pároljuk. 10 perc után kapcsolja ki
tányérra, meghintjük a húst sajttal, és hagyjuk főni az ételt. Főtt, karfiollal tálaljuk.
- 150g karfiol
- így
- petrezselyem
Megközelítés
Tegye a karfiolt forrásban lévő sós vízbe, és forralja 10 percig. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.
Olovrant
Pirítós füstölt sonkával és koktélparadicsommal
- 1 szelet pirítós graham kenyér
- 50g füstölt pulykaöv
- 1 teáskanál növényi vaj
- 100g meggyparadicsom
Vacsora
Borssaláta sajttal
- 100g piros és sárga paprika után
- 50g balkáni sajt
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál olívaolaj
- datolyaszilva
- metélõhagyma
Megközelítés
Vágja a paprikát és a sajtot nagyobb kockákra. Nyomja össze a fokhagymát és keverje össze az olajjal. Keverje hozzá a salátát és díszítse zsázzsal és metélőhagymával.