A fekete tea az ismert egészségügyi hatásai miatt népszerű ital. Gyakran fogyás elősegítőjeként is használják az anyagcsere felgyorsításához. De vajon valóban van-e ilyen hatása a fekete teának, és valóban ilyen nagyszerű-e? Ha érdekel a válasz, akkor jó helyre került, ebben a cikkben részletesen megvizsgáljuk a fekete teát.
Fekete tea
A fekete teát a kínai teaüzemből készítik. Gyakran többet adnak ehhez a növényhez, hogy a tea jobb legyen. Koffeint tartalmaz, és többet tartalmaz, mint bármely más tea, de a kávé egyre többet tartalmaz. A fekete tea egészségi hatása nem fikció, és valóban jótékony hatással van a szervezetre. Az is igaz, hogy segíthet a fogyásban. Vizsgáljuk meg a fekete tea egyes jótékony hatásait.
1. Antioxidánsokban gazdag
A fekete tea nagyon gazdag antioxidánsokban, és ezek felelősek a szervezet számos jótékony hatásáért. A fekete tea fogyasztása segít megszabadulni a szabad gyököktől és csökkenti a sejtek károsodását. Ez a krónikus betegségek kockázatának csökkentésével függ össze. A fekete tea hatását vizsgáló tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea csökkentheti az elhízás vagy a cukorbetegség kockázatát. Az antioxidánsok több ételből is bejuthatnak a szervezetbe, akár táplálékkiegészítők formájában is. Az antioxidánsok természetes forrásai azonban mindig jobbak lesznek, és a fekete tea biztosíthatja őket.
2. A rossz LDL-koleszterin csökkentése
A fekete tea fogyasztása szintén hozzájárul a rossz LDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Ez így működik: a testnek két lipoproteinje van, az LDL és a HDL. Az LDL a koleszterint a sejtekbe, míg a HDL a koleszterint a sejtekből a májba, ahol kiválasztódik. Ez azt jelenti, hogy az LDL a rossz, a HDL pedig a jó. Számos tanulmány szerint a fekete tea fogyasztása csökkentheti a rossz LDL-koleszterint. Megállapították, hogy azoknak, akik fekete teát fogyasztottak, lényegesen kevesebb volt az LDL-koleszterin, mellékhatások nélkül.
3. Egészséges szív
Az étcsokoládéhoz hasonlóan a fekete tea is tartalmaz flavonoidokat, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szív egészségére. A flavonoidok az antioxidánsok egyike, és segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. A fekete tea fogyasztása több mint 10% -kal csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az a tény, hogy a fekete tea segít csökkenteni a koleszterinszintet, közvetlenül összefügg a szív egészségével is. A koleszterin a szívelégtelenség oka, és a fekete tea megakadályozhatja ezt.
4. Csökkenti a vérnyomást
A magas vérnyomás veszélyesebb, mint amilyennek tűnhet. Fokozott szív- vagy veseelégtelenség kockázatát okozhatja. A jelenlegi életmód miatt több mint 1 milliárd ember szenved magas vérnyomástól. Ha nem akarsz közéjük tartozni, csak annyit kell tenned, hogy megváltoztatod az életmódodat, és csak a fekete tea segíthet. A vérnyomás csökkentése érdekében rendszeresen és sokáig kell inni a fekete teát. Néhány hónap alatt jelentősen javítható.
5. Elősegíti a has egészségét
A hasi baktériumok nagyon fontosak az általános egészségi állapot szempontjából. Segítenek javítani az immunrendszert és csökkentik a betegségek kockázatát. Hasznos, de káros baktériumok is vannak a hasban. A fekete tea nagyszerű, mivel segíti a hasznos hasi baktériumok szaporodását. Ezenkívül megakadályozza a káros hasi baktériumok szaporodását, ezért a fekete teának még azokat is meg kell inni.
6. Csökkenti a vércukorszintet
A vérnyomás és a rossz koleszterinszint csökkentése nem minden esetben csökkentheti a fekete teát. A fekete tea a vércukorszint csökkentésében is segít. A megemelkedett vércukorszint növelheti az olyan egészségügyi problémák kockázatát, mint a cukorbetegség, az elhízás, a depresszió vagy a veseelégtelenség. A fekete tea javíthatja az inzulin felhasználását a szervezetben. Az inzulin energiaként juttatja el az elfogyasztott cukrot az izmaidba, és ha túl sok cukrot vesz be, akkor a zsírokban tárolja.
7. A rák megelőzése
A rák ma is komoly problémát jelent az emberiség számára, és bár egyes típusait nem tudjuk megakadályozni, a fekete tea csökkentheti a rák kockázatát. Lehetséges, hogy szabályozni tudják a rákos sejtek növekedését. Bár további vizsgálatokra van szükség, és a fekete tea nem tekinthető a rák kezelésére, néhány tanulmány már kimutatta, hogy a fekete tea segíthet.
8. Fizikai és szellemi teljesítmény
A koffein a legismertebb természetes stimuláns, és ugyanúgy támogathatja a fizikai teljesítményt, mint a koncentrációt. Ezenkívül a fekete tea nemcsak koffeint tartalmaz, hanem a theanin aminosavat is, ami szintén hozzájárul a figyelem javításához. Teanine lehet az oka annak, hogy a fekete teát választja a kávé helyett. Tehát a fekete tea remek eszköz a tanuláshoz vagy a munkához.
Fekete tea és fogyás
Igaz, hogy a fekete teának számos egészségügyi hatása van, de mi van a fogyással? Ez segít a fekete teának abban, hogy formába lendüljön?
Igen, ez segít a fogyásban, csak a koffeintartalom segítene a fogyásban. De bár a fekete teának minden bizonnyal megvan a helye a fogyás során, a sikeres fogyáshoz nem szükséges. Ha nincs kalóriadeficitje, akkor a fekete tea és semmi más biztosan nem segít. A testnek kalóriadeficitnek kell lennie ahhoz, hogy energiával elkezdje égetni a testzsírt és az izmokat, különben nem teszi meg. A fekete tea gyengéden növelheti az anyagcserét, így egy kicsit több kalóriát égethet el naponta, de ha utána megeszi, nem fog fogyni.
A sikeres fogyáshoz először kalóriadeficitbe kell kerülnie, elegendő fehérjét kell ennie és rendszeresen sportolnia kell az izomvesztés megelőzése érdekében. Ha mégis megteszi, a szervezetnek nem lesz elegendő kalóriája, és határozottan fogyni fog. Hozzáadhat fekete teát is, ez segíthet, de nem fog kudarcot vallani.