népszerűbb

Neked is sikeres lesz a katonák étrendje? Vigyázzon, hogy a fogyás melyik módját választja!

A "katonai étrend" az Egyesült Államokból származik. Célja az amerikai hadsereg formájának megteremtése volt. Ezt azonban 100% -ban nem lehet megerősíteni. Lehet, hogy ez csak marketingfogás vagy egyszerűen a szerzők recessziója.

Szigorú menü

Mi a különbség a katonai étrend és a klasszikus villám között? Nem éhezel teljesen, de betartasz egy pontos menüt. Az elején maximum 1000 kalóriát fogyaszthat, 3 nap után mindent megehet előtte.

Az anyagcsere az elmúlt 72 órában kezdődik, amelyet fogyás követ. Oké, de mi következik?

1 nap

  1. Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 teáskanál vaj és egy fél grapefruit.
  2. Ebéd: egy csésze tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 teáskanál vajjal és fél doboz tonhal.
  3. Vacsora: 100 g hús, 100 g zöldbab, egy fél banán, egy alma és egy gombóc vanília fagylalt.

2. nap

  1. Reggeli: tojás, teljes kiőrlésű pirítós és fél banán, O
  2. Ebéd: tojás, 5 sós keksz és 100 g túró.
  3. Vacsora: 100 g brokkoli, 2 kolbász, fél banán, 50 g sárgarépa és egy gombóc vanília fagylalt.

3. nap

  1. Reggeli: 5 sós keksz, egy szelet sajt és egy alma.
  2. Ebéd: tojás és egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
  3. Vacsora: tonhalkonzerv, fél banán és egy gombóc vanília fagylalt.

A kritikusok arra figyelmeztetnek, hogy egy ilyen villám nem lehet egészséges.

Vigyázz a jojóra

Alapvetően rövid távú éhségsztrájkról van szó. Az első 3 napban a test takarékos üzemmódban van, és hirtelen a lehető legtöbb energiát elfogyasztja. Ezzel a vakuval azonban ugyanaz a probléma, mint más hasonló csökkentő étrendekkel: Gyorsan lefogy, mert nagyon kevés kalóriát fogyaszt. De előbb elfogy a víz és az izomszövet, később pedig a zsír.

Így így sokáig nem tudja alacsonyan tartani a súlyát. Ezenkívül nem fogja megtanulni megváltoztatni étkezési szokásait, és megenni azt, amit korábban. Megjelenik a jo-jo effektus, és gyorsan visszanyeri a leadott fontokat.

Tippek HOGYAN FOGJON EGÉSZSÉGESEN:

  • Végül kellemes fogyás! A 80:20 szabállyal nem leszel korlátozva
  • Adjon nyugalmat a diétának! Időzített szünetek jobb eredményeket hoz
  • HIT a fogyásban: Változtassa testét éhezésre, próbálja meg 3 féle óránkénti étrend
  • Diéta jel szerint állatöv. Amit nem szabad kihagyni egy tányérról?
  • 7 egyszerű reggeli szertartás nagyon gyorsan megszabadít a kilóktól!
  • 5 diéta személyiségtípus szerint. Melyik fogyás lesz a legnehezebb az Ön számára?

Történetek:

Te lehetsz
érdeklődés

Aerob vagy anaerob? Mely gyakorlatokban fogy, és melyik kedvez a csontoknak?

Tudja, mely vény nélkül kapható gyógyszereket fenyegeti a függőség?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Piros pontok a nemi szerveken. Mi lehet?

Valószínűleg gombás betegségről van szó. A mikózisok mikroszkopikus gombák által okozott fertőzések. Mivel az élesztő a test normális része, és az emésztőrendszerben és a nemi szervekben él, a fertőzést túlzott túlnövekedésük okozza. A gombaellenes kenőcsök helyi alkalmazása megfelelő. A megelőzés is fontos. Az első lépés a rendszeres és alapos higiénia kell, hogy legyen. Mivel az élesztő szereti a meleget és a nedvességet, laza és lélegző fehérneműt kell viselni, lehetőleg pamutot. Általános betegségek esetén foglalkozni kell a kiváltó okkal, azaz a cukorbetegséggel vagy az immunitás gyengülésével. Alacsony cukortartalmú étrend és probiotikumok alkalmazása is megfelelő, aminek az antibiotikum-kezelés során is magától értetődőnek kell lennie.