A testmozgásra nincs mentség. Csak naponta legalább öt percre van szüksége, hogy tegyen valamit magának. És egyikünk sem mondhatja, hogy ez az idő nem növekszik, vagy hogy nem tudjuk megváltoztatni az ütemtervet, hogy végre megtalálhassa. Még mindig nem hisz? Akkor talán meg fognak győzni ezek a változások, amelyeket testünk észrevesz egy ilyen rövid gyakorlat után.

perc

Javulni fog a hangulatod

Nem fogja megtéveszteni a boldogság hormonjait. Ha nem adod meg nekik a szükséges ingereket, lusták maradnak, és a kedvedben fogod érezni magad. Amikor elkezd edzeni és főleg a reggeli órákra tervezi, hirtelen pozitívabban tekint a világra. Többet mosolyogsz, és ez pozitív hatással lesz a környezetedre.

Jobb tüdőkapacitás

Csak két hét edzés után úgy érzi, hogy hirtelen a lélegzete is elegendő olyan tevékenységekhez, amelyek nem voltak szokásosak. Rövid mozdulattal nem számíthat csodákra, de lendületesen elmész az első emeleti lakásba, a buszhoz rohangálás már nem jelent ilyen problémát, és még nehezebb tárgyakat sem emelve nem kap levegőt.

Súlyváltozások

Az első hónap után érezni fogja az első súlyváltozásokat. Az anyagcsere már be van kapcsolva, és enyhe változás után két kilót leadhat. Az étrend kiigazításával a siker még nagyobb lesz.

Izomerősítés

Ha ilyen kevés ideje van a testmozgásra, fektesse be okosan. Minden héten erősítsen egy másik játékot, hogy legyen hatása, és több játékot fokozatosan módosított a testen. Néhány hétig csak kardiózzon, vagy engedje meg magának a könnyű nyújtást és az izmok nyújtását.

Javítsa a memóriát

Az agy vérzése pozitív hatással van működésére. Nem fogja magát annyira fáradtnak érezni, és sokkal könnyebben emlékezhet az új ismeretekre. Frissebben gondolkodik, és a munka nem tart olyan sokáig, mint korábban, mert hatékonyabban fog teljesíteni.

Több energia

A testmozgás nem tűnik fárasztónak, hanem fordítva. Segít megváltoztatni a test beállításait és több energiát nyerni az ébresztéshez. Különösen a délutáni edzés után fogod jól érezni magad, amikor több feladatot tudsz otthon végezni.

Erősebb csontok

Csak három hónapos rendszeres testmozgás után a csontjai is köszönetet mondanak az új szokásért. Ennek köszönhetően erősebbek, amit különösen értékelni fog idősebb korban, amikor a testmozgásnak köszönhetően elkerüli a csontritkulás problémáját.

Erősebb szív

A túlsúly, a testmozgás hiánya és a mozgásszegény foglalkoztatás katasztrófa a szív és a szív- és érrendszer számára. Legalább egy rövid, de rendszeres mozgás hatékonyabbá teszi tevékenységét, szabályozza a vérnyomást, és megelőzésként is szolgál a szívroham ellen.

Jobb emésztés

Ha ürítésével és gyomorfájdalmaival van problémája, annak oka lehet a testmozgás hiánya. Öt perc elteltével könnyebben tölti az ételt, és a széklet igazodni fog. A beleknek szüksége van egy kis mozgásra, hogy ne legyenek egy helyzetben, amikor helytelen ülés miatt nem megfelelően nyomjuk meg őket.

Ez a szépségben is megmutatkozik

Nagyon jól tudod, milyen nagyszerű masszázs működik a bőrödön, ha sikerül jól elvéreztetned a bőrödet. A testmozgás még hatékonyabb, mint ez az eljárás, mivel pozitív hatással van az egész szervezetre, és hormonális egyensúlyának köszönhetően korrigálja a kiütési problémákat is.

TOP étkezés edzés után. Telítettek és nem kötik a zsírt >>

Jobban tűri a stresszt

Ha jobban érzi magát, az az önbizalmára és kényelmére is hatással lesz. Ennek eredményeként jobban képes lesz megbirkózni a stresszel, és így elkerülheti számos betegséget.

Az immunitás javítása

Ilyen egyszerű módon a teste jobban védekezik, és megvédi Önt több betegségtől. Kerülni fogja a megfázást, az influenzát és más vírusokat.

Öt perc nem elég neked

Egy hónap mozgás után úgy érzi, hogy többet szeretne. A tested automatikusan reagál a pozitív ingerekre, és ha így jól érzi magát, hamarosan újabb adagot igényel. Hajlandó lesz fokozatosan kiegészíteni néhány percet, és javítani a szabályosságon. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy ne hagyj ki egy napi edzést, és ha egy órára nincs időd az edzőteremben, menj vissza a szokásos ötperces órákra.